భంగిమ - ఇతరుల దృష్టిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇమేజ్ను రూపొందించే అత్యంత ముఖ్యమైన వివరాలు ఒకటి. అదనంగా, సరైన భంగిమ అనేది ఆరోగ్యానికి హామీ మరియు వెన్నెముక యొక్క సరైన అభివృద్ధి. అ 0 దువల్ల, అన్ని దేశాలలోని తొలి కాలాల ను 0 డి, పెద్దలు, ధనవ 0 తులైన ప్రజలు చిన్న వయస్సు ను 0 డి తమ పిల్లల గురి 0 చి ఆలోచి 0 చారు.
ఈనాడు, ఉల్లంఘనల సమస్య మరియు పిల్లలలో భంగిమను సరిచేసే దృష్టి కొంతవరకు బలహీనపడింది. బదులుగా, వైద్యులు ఇప్పటికీ భంగిమ నియంత్రణపై అవసరం ఉందని నొక్కిచెప్పారు, కానీ తల్లిదండ్రులు అరుదుగా రోగికి భంగిమలు సరైన పద్ధతిని మరియు దీర్ఘాయువుగా నిరంతరాయంగా అనుసరించేలా చూస్తారు.
పిల్లలలో భంగిమలో ఉల్లంఘన: చికిత్స
శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు, మెమరీ బలహీనత (ప్రసరణ భంగం కారణంగా), వెన్ను నొప్పి, ఊపిరితిత్తుల యొక్క పరిమాణంలో తగ్గుదల, అంతర్గత అవయవాలు, వారి ఒత్తిడి మరియు ఫలితంగా, అనారోగ్యం మరియు అవ్యవస్థీకరణ, ఊపిరి లోపము - ఇవన్నీ సాధ్యం సమస్యలు పూర్తి జాబితా కాదు. అన్నింటినీ అడ్డుకోవడం చాలా కష్టతరమైనది కాదు, పిల్లల్లో భంగిమను సరిచేసే పద్ధతుల్లో ఒకటి ఎంచుకోవడానికి సరిపోతుంది (మార్గం ద్వారా, ఈ పద్ధతులు పెద్దలకు కూడా సరిపోతాయి):
- ఒక ప్రత్యేక దిద్దుబాటు corset ఉపయోగం . భంగిమను సరిచేసే ఈ పద్ధతి చాలాకాలంగా మానవజాతికి తెలిసినది - వందల సంవత్సరాలలో ఐరోపాలో మర్యాదలు దుఃఖంతో కూడిన కంసట్లను ధరించేవారు, మరియు కిమోనోలో జపాన్ యువకులలో మెటల్లో లేదా చెక్కతో కూడిన భారీ పలకలు నిటారుగా ఉంచారు. భంగిమను సరిచేయడానికి కోర్స్సెట్ (బాల లేదా వయోజన) వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక, ఒక వ్యక్తి యొక్క వెనుక పెరుగుదల మరియు వెడల్పు పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఎముక మృదులాస్థిని ఎన్నుకోవటానికి ముందు, మత్తుమందును (ఎప్పుడు మరియు ఎంత ధరించాలి) ఉపయోగించి సరైన పథకాన్ని నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పిల్లల కోసం క్యారెక్టర్ భంగిమ చైల్డ్ తన వెనుకకు వంగడానికి అనుమతించదు మరియు క్రమంగా కూర్చుని సమానంగా నిలబడటానికి అలవాటుపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది అందరికీ పూర్తిగా సురక్షితం మరియు అనువైనది (ధరించిన పథకంతో సరైన ఎంపిక మరియు అనుగుణంగా అందించబడుతుంది);
- క్రీడలు ఆడటం . ఇది భంగిమను సరిచేయడానికి మరియు దాని రుగ్మతలను నిరోధించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. వెన్నెముకతో (ప్రభువు, కైఫొసిస్ లేదా పార్శ్వగూని) తీవ్రమైన సమస్యలు ఎదురవుతున్నప్పుడు, పిల్లలను ఏ రకమైన క్రీడలకు తగినదిగా నిర్ణయించటానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది మరియు గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి (అన్ని తరువాత, వెన్నెముక యొక్క వక్రత చికిత్సలో, మరింత క్రీడలు సరిగ్గా అర్ధం కాదు) సాధించటానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. భంగిమ ఈక్వెస్ట్రియన్ క్రీడ, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, యోగాపై మంచి ప్రభావం.
పిల్లలను కలిగి ఉండటానికి కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు
పిల్లల కోసం భంగిమలకు వ్యాయామాలు మొదటగా, వెనుకకు కండరాలను పటిష్టం చేయడం మరియు శరీరం యొక్క కండరాల మొత్తం టోన్ను పెంచడం వంటివి. పిల్లలు కోసం భంగిమ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ జరుపుము సాధారణ ఉండాలి, మీరు ఉదయం వ్యాయామం వ్యాయామాలు లేదా ప్రత్యేక ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రతి సాయంత్రం లేదా పాఠశాల తర్వాత.
పిల్లలకు భంగిమను సరిచేయడానికి వ్యాయామాల ఉదాహరణలను పరిశీలిద్దాం:
- ప్రారంభ స్థానం: కడుపు మీద పడి (ఒక హార్డ్ ఉపరితలంపై, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యాయామశాల లేదా ఫిట్నెస్ మత్ నేలపై వేయబడుతుంది). చేతులు నేరుగా ముందుకు, కాళ్ళు నేరుగా, శ్వాస ఉచితం. అప్పుడు మీరు ఏకకాలంలో మీ చేతులు మరియు కాళ్లను పెంచాలి, తక్కువ వెనుకకు కదలటం, 1-2 క్షణాల కోసం ఈ స్థితిలో ఉండండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. 5-15 సార్లు పునరావృతం (భౌతిక ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి).
- ప్రారంభ స్థానం: వెనక మీద పడి, చేతులు ఉచితంగా శరీరంలో ఉంటాయి, శ్వాస అనేది ఏకపక్షంగా ఉంటుంది. మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్ళు నేల పై పెరుగుతుంది, తిరిగి నేరుగా ఉంది, నడుము వంచు లేదు. ఒక సైకిల్ ("పెడల్") ను నడుపుతున్నప్పుడు కాళ్ళ కదలికలు కదలికలను చైతన్యవంతం చేస్తాయి. ఇది 5-10 భ్రమణాల 6-15 సెట్లు చేయాలి.
- ప్రారంభ స్థానం: వెనక మీద పడి, శరీరం వెంట చేతులు, శ్వాస ఏకపక్షంగా ఉంది.
ప్రత్యామ్నాయంగా నేరుగా కాళ్ళపై నేల పైకి లేపండి, తక్కువ వెనుకకు వెనక్కి తీసుకోకపోవచ్చు. ప్రతి ఫుట్ తో 10-15 కనబడుతుంది. - స్థానం మొదలు: గోడకు తిరిగి నిలబడి, స్వేచ్ఛగా శ్వాసించడం, చేతులు ఉచితంగా శరీర భాగంలో తగ్గించబడ్డాయి. తిరిగి, మెడ మరియు గోడలతో పిరుదుల యొక్క పరిచయాన్ని ఉంచడంతో స్లో స్క్వాట్స్. 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
ఇప్పుడు మీ పిల్లల భంగిమకు శ్రద్ధ చూపు, ఇప్పటికే ఉన్న ఉల్లంఘనలను "తర్వాత" కు దిద్దుబాటు చేయవద్దు. చిన్నతనంలో, భంగిమను సరిచేయడానికి పరిపక్వత కన్నా సులభంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది గుర్తుంచుకోండి. మీ పిల్లల వెన్నెముక యొక్క పరిస్థితికి ముందుగానే మీరు శ్రద్ధ చూపుతారు, శిశువుకు తక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు.