అయితే ఇది వింత ధ్వనిగా ఉండవచ్చు, ప్రతికూల కెలోరీ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. ఈ పదానికి అర్ధం ఏమిటంటే దాని కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉత్పత్తిని జీర్ణం చేయటానికి వినియోగించబడతాయి. అటువంటి ఆహారాలు మీరు కేలరీలు తినడం ద్వారా ఉదాహరణకు, మీరు పొందిన కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చని అనుకోవడం లేదు. సున్నా కేలరీల కంటెంట్తో ఉన్న ఉత్పత్తులను కొవ్వులోకి మార్చగల మీ శరీరానికి అదనంగా ఏదైనా తీసుకురాదు.
ఏ ఆహారాలు ప్రతికూలమైన క్యాలరీ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటాయి?
- అత్యంత ఊహించిన ఉదాహరణ సరళమైన నీరు. దీనిలో కేలరీలు లేవు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయడానికి శరీరానికి ఇది కేలరీలను ఖర్చు చేయడం అవసరం, చాలా వరకు కాదు, కానీ ఇప్పటికీ.
- ఈ జాబితాలో తదుపరి పానీయం గ్రీన్ టీ. మీరు చక్కెరను ఉపయోగించకుంటే, అప్పుడు ఒక కప్పులో 5 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. దాని ప్రాసెసింగ్ మరియు 50 kcal గురించి శోషణపై శరీరం ఖర్చు. మీరు మంచుతో టీని తాగితే, ఈ సంఖ్య పెరుగుతుంది.
- ఉదాహరణకు, అల్లం, వెల్లుల్లి, మిరపకాయలు ఒక తినివేయు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు. ఇటువంటి ఆహారాన్ని వేడి ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, శక్తి వినియోగం.
- మీరు శ్రద్ద అవసరం మరొక విషయం పుట్టగొడుగులను ఉంది. అదనంగా, వాటిలో కొన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి, పుట్టగొడుగులను లో అవసరమైన ప్రోటీన్ ఉంది. అంతేకాక, వారు ఎక్కువ సేపు జీర్ణమయ్యారు, అనగా మరింత కేలరీలు వినియోగిస్తారు.
- ఈ జాబితాలో ఒక ప్రత్యేకమైన స్థలం ఆకుకూరలచే ఆక్రమించబడింది, వీటిలో ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. మిరియాలు, టొమాటోలు, ఉల్లిపాయలు, ఆకుకూరలు, ఆకు సలాడ్లు మొదలైనవి చాలా ఉపయోగకరం.
- పండు మరియు బెర్రీలు గురించి మర్చిపోతే లేదు, ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల, పుచ్చకాయలు, ఎండు ద్రాక్ష, సిట్రస్ పండ్లు, మొదలైనవి. తక్కువ లేదా తక్కువ చక్కెర ఉంది దీనిలో ఆహారాలు తక్కువ CALORIC కంటెంట్.
- నిషేధిత ఉప్పును వివిధ మసాలా దినుసులతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది ఏ డిష్ యొక్క రుచిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విస్తరించాలి. కానీ చక్కెర దాల్చినచో, ఉదాహరణకు, భర్తీ చేయవచ్చు.
ఉపయోగకరమైన సమాచారం
- మైనస్ కేలరీతో ఉన్న ఉత్పత్తుల సంఖ్యను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. ప్రతిరోజూ 500 గ్రాముల కూరగాయలు, అనేక పండ్లు తినడం మంచిది.
- తగినంత కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవటానికి, భోజనాల్లో ఒకదానిలో ప్రతికూలమైన క్యాలరీ కంటెంట్తో ప్రత్యేకంగా ఉండే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
- ఇది తాజా ఆహారం తినడానికి ఉత్తమం, కానీ మీరు ఉడికించాలి నిర్ణయించుకుంటే, అది ఒక జంట లేదా పొయ్యి లో దీన్ని ఉత్తమం.
- అదనంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవసరమైన విటమిన్ మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తో శరీరం సరఫరా చేస్తుంది.
- ఇది ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్తో మాత్రమే ఉత్పత్తులను తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే సాధారణ పనితీరు కోసం శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరం మరియు విటమిన్లు సమిష్టి కోసం, కొవ్వులు అవసరమవుతాయి.
ప్రతికూల కెలొరీ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న వంటల ఉదాహరణ
పాలకూరతో కాయధాన్యము
పదార్థాలు:
- కాయధాన్యాలు - 1 అంశం;
- మెత్తగా కత్తిరించి స్పినాచ్ - 1 టేబుల్;
- టమోటా - 1 ముక్క;
- ఆకుపచ్చ చిల్లి - 1 ముక్క;
- వెల్లుల్లి - 1 పంటి;
- నిమ్మ రసం - 2 స్పూన్.
- నీరు - 4 అంశాలు;
- మిరపకాయ - 3/4 tsp.
- నల్ల మిరియాలు - 3/4 స్పూన్.
- అల్లం, పార్స్లీ , ఉప్పు.
తయారీ
అన్ని ఉత్పత్తులు తప్పనిసరిగా భూమిని కలిగి ఉండాలి. కాయగూరలు నీటితో కడిగి, ఒక గంట ముంచిన కాచుకోవాలి. అన్ని ఇతర ఉత్పత్తులు మీడియం వేడి మీద చాలు మరియు ఒక వేసి తీసుకుని, ఒక saucepan లో చాలు చేయాలి. ఆ తరువాత, కాయధాన్యాలు మరియు 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
క్యాబేజ్ సూప్
పదార్థాలు:
- ఉల్లిపాయ - 5 ముక్కలు;
- బల్గేరియన్ మిరియాలు - 2 ముక్కలు;
- టమోటా - 2 PC లు.
- క్యాబేజీ - 1 ముక్క;
- celery - 1 అంశం;
- పార్స్లీ, మిరియాలు, ఉప్పు.
తయారీ
అన్ని కూరగాయలు చూర్ణం చేయాలి. నీరు, ఒక saucepan లోకి పోయాలి ఒక వేసి తీసుకుని మరియు కూరగాయలు జోడించండి. సుమారు 10 నిమిషాలు మీడియం నిప్పు మీద వాటిని ఉడికించాలి. వారు మృదువుగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని బ్లెండర్లో రుబ్బుతారు. మూలికలతో డిష్ అలంకరించండి.
తీర్మానం: ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు ఇతర ఉత్పత్తుల నుండి కేలరీలను కాల్చడానికి సహాయం చేస్తాయి - ఒక పురాణం, కానీ వాటి నుండి ఏవైనా అదనపు పౌండ్లు పొందకపోవటం వాస్తవం.