ఆహారంతో స్వీట్ చెర్రీ

ఆహారంలో చెర్రీస్ రెగ్యులర్ ఉపయోగం, చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విటమిన్లు మరియు అనామ్లజనకాలు కలిగి, ఇది ఒక యవ్వన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, కీళ్ళు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధులపై సానుకూల ప్రభావం.

ఆహారం లో చెర్రీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. 100 గ్రాలో చెర్రీలో 60 kilocalories ఉన్నాయి. కావలసినవి: 80% నీరు మరియు 20% ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు (విటమిన్లు: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, ఖనిజాలు: 5% పొటాషియం, 11.5% రాగి, ఇనుము, 4%, 3% మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, 5%). అయితే, చెర్రీ, ఆహారం సమయంలో, ఇతర కేలరీల ఆహారాల ద్వారా వైవిధ్యభరితంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఒక పదార్ధం యొక్క ఆధిపత్యం, బరువు నష్టం కోసం ఆహారంతో తీపి చెర్రీ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు పాటు, హాని కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కడుపు సమస్యలు ఉండవచ్చు.

నిజానికి, ఒక చెర్రీ ఆహారం ఒక బరువు నష్టం ఆహారం? అన్ని తరువాత, సంవత్సరానికి 100 కిలోల వరకు 60 కిలోల (స్ట్రాబెర్రీస్ కంటే రెండు రెట్లు) ఉంటుంది. అయితే, బరువు పెరగడానికి సహాయపడే పెక్టిన్ పెద్ద మొత్తంలో కృతజ్ఞతలు - తీపి చెర్రీ చెయ్యవచ్చు మరియు ఆహారంతో తినవచ్చు.

చెర్రీ బెర్రీలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలవు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల నివారణకు దోహదపడతాయి. అదనంగా, చెర్రీ మధుమేహంతో బాధపడేవారికి సురక్షితంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (20).

చెర్రీ ఆహారం నియమాలు

ఈ ఆహారం ఒక భాగం ద్వారా ఆధిపత్యం చెంది మరియు సరైన కార్యాచరణకు అవసరమైన పోషకాలతో శరీరాన్ని అందించడానికి అసమర్థత కలిగిస్తుంది. అందువలన, ఆహారం మీద తీపి చెర్రీ 4 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది.

శరీరంలో ఆహారం యొక్క ప్రభావం:

• విషాల నుండి శుద్దీకరణ;
• పెద్దప్రేగు యొక్క పెరిస్టల్సిస్ యొక్క అభివృద్ధి;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచే;
• శుభ్రంగా మరియు మృదువైన చర్మం;
• జుట్టు పుటము యొక్క పోషణ.

నమూనా మెను:

1. అల్పాహారం . వోట్ ఊక మరియు చెర్రీ తో పోషక మరియు ఆహార ఆమ్లెట్.
2. లంచ్ . నిమ్మ మరియు లవంగాలు తో చెర్రీస్ లేదా చెర్రీ సూప్ తో పెరుగు కుడుములు.
3. డిన్నర్ . చెర్రీస్ తో సలాడ్, మిరప మిరియాలు తో రికోటా జున్ను లేదా చెర్రీ vinaigrette.

చిట్కాలు

ప్రత్యేకమైన నీరు లేదా పాలలో ఏదైనా ద్రవంతో చెర్రీలను త్రాగకూడదు. ఇటువంటి సమ్మేళనం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు, అతిసారం .

తీపి పండ్లు అటువంటి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడంలో కష్టపడటం వలన భారీ ఆహారం (ఉదాహరణకు, మాంసం) ముందు చెర్రీస్ తినవద్దు.

పొట్టకు సంబంధించిన పుండు మరియు సున్నితమైన పెరిస్టాలిసిస్ ఉన్న వ్యక్తులు, ముడి పండ్లు తినడం నివారించడం, అవి చాలాకాలం కడుపులో ఉంటాయి.