నాన్ కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు

ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం ద్వారా పోషకాహారం పెరుగుతుంది, బరువు పెరుగుట కోరుకునే వారితో ప్రజాదరణ పెరుగుతుంది. తనకు అదనపు పౌండ్లని కనుగొన్నట్లు గుర్తించబడింది, మొదటగా ఒక వ్యక్తి కొవ్వు పదార్ధాలను విడిచిపెట్టాలని కోరుకుంటాడు, తద్వారా వారి ప్రదర్శన కారణంగా తప్పుగా నమ్మేవారు. అదే సమయంలో, ఒక నియమం వలె, కొందరు వ్యక్తులు నిజమైన కారణము కార్బోహైడ్రేట్లతో వచ్చే శక్తి లేనిది అని భావిస్తారు. మా శరీరం, జాగ్రత్తగా కొవ్వులు వాటిని ప్రాసెస్ మరియు ఊబకాయం కారణం ఇది సాధ్యమైనంత చాలు, అది ఉంచుతుంది.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం యొక్క సారాంశం శరీరం దాని స్వంత కొవ్వు నిల్వలను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించుకోవడమే. అదే సమయంలో మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు అవసరం, కానీ ప్రోటీన్ లో గొప్ప. లేకపోతే, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, మరియు కొవ్వు నిల్వలు వారి ఉన్నత స్థానానికి వేచివుంటాయి. అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రభావము మొదటి రోజులలో గుర్తించదగినది: కిలోగ్రాముల మా కళ్ళ ముందు కరుగుతాయి. మరియు ముఖ్యంగా, ఆహారం మొత్తం మరియు అది వినియోగించిన సమయం మీద ఎలాంటి పరిమితి లేదు.

కొన్ని పిండిపదార్ధాలు ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని అందిస్తుంది. అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఏ సమయంలోనైనా మీరు వాటిని తినవచ్చు, చివరిలో సాయంత్రం మరియు మీ వ్యక్తికి హాని కలిగించదు. అదనంగా, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా ఉత్పత్తులు, కానీ మాంసకృత్తులు అధికంగా కడుపు యొక్క సంతృప్త సుదీర్ఘ భావనను కన్నా నెమ్మదిగా జీర్ణం చేస్తాయి.

కాని కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తుల పట్టిక

ఈ పట్టికలోని ఉత్పత్తులను వండిన, ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఓవెన్లో కాల్చిన చేయవచ్చు. అందువలన, మీరు మీ ఆహారంలో అదనపు కొవ్వును జోడించకుండా జాగ్రత్తపడతారు.

రోజుకు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క సుమారు మెను :

అల్పాహారం:

• ఆకుపచ్చని అదనంగా మూడు గుడ్లు నుండి గుడ్డుతో చేసె పదార్థము (అవసరమైతే, పుట్టగొడుగులు, టమోటాలు లేదా లీన్ హామ్ దానిని చేర్చవచ్చు);
• చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ.

రెండవ అల్పాహారం:

• కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మరసం ఒక స్పూన్ ఫుల్ మిశ్రమం రుచికోసం ఆకు పచ్చని తో సీఫుడ్ సలాడ్.

భోజనం:

• ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్;
• బ్రోకలీ లేదా గుమ్మడికాయ చీజ్తో కాల్చిన;
• తాజా కూరగాయలు ఒక భాగం, ఉదాహరణకు ముక్కలుగా చేసి దోసకాయ లేదా ముల్లంగి.

స్నాక్:

• ఆకుపచ్చ ఆపిల్.

విందు:

• కొవ్వు రహిత పెరుగు, తాజా బెర్రీలు కలిగిన తీగతో ధరించినది.

ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలు తినడం, భోజనం మధ్య ద్రవం పుష్కలంగా త్రాగడానికి. ఇది సాధారణ లేదా ఖనిజ ఇప్పటికీ నీరు ఉంటే ఇది ఉత్తమ ఉంది. కొవ్వుల విభజన సమయంలో, విషపూరితమైన పదార్ధాలు శరీరంలోకి విడుదలవుతాయి, దాని నుండి వెంటనే వాటిని తొలగిస్తుంది, వాటిని మూత్రంతో తొలగిస్తుంది. మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలపై భారం తగ్గించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు త్రాగాలి. ఈ విధంగా, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార సూత్రాలలో ఒకటి, అందువల్ల నీటి సీసా ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. అటువంటి క్లిష్టమైన కాని నియమాలను గమనిస్తే, మీరు కొన్ని వారాలలో సులభంగా 3-7 కిలోగ్రాముల వరకు వీడ్కోలు చేయవచ్చు.