ప్రతి ఒక్కరూ చలికాలం మరియు సెలవులు తర్వాత శుద్ధి చేయబడతారు: కఠినమైన మరియు నిశ్చలమైన ఆకలి దాడులతో ఉన్నవారు, ఎవరైనా - వారపు ఆహారాలు. 7 రోజులు శుభ్రపరిచే ఆహారం - మీరే రెండవ మార్గంలో ప్రయత్నించండి.
రైస్ ఆహారం
బియ్యం అనేక జాతీయ వంటకాల యొక్క తెలిసిన ఆహార ఉత్పత్తి అయినందున, బియ్యం వారం నుండి మేము మా శుద్దీకరణను ప్రారంభిస్తాము. బియ్యం మీద శుభ్రపరిచే ఆహారం గీషా సమయం నుండి మీరే ఆకారంలోకి రావడానికి ఒక ప్రసిద్ధ సాధనం. అయితే, జపాన్ ఇప్పటికీ వారి అభిమాన కోటాకు నిజమైనది.
మెను
డే 1:
- అల్పాహారం - తురిమిన నిమ్మకాయ మరియు ఒక ఆపిల్ తో పూర్తి బియ్యం 50 గ్రాముల;
- భోజనం - కూరగాయలు మరియు కూరగాయల నూనె తో ఉడికించిన అన్నం 100 గ్రా;
- డిన్నర్ - తడకగల ఉడికించిన క్యారెట్లు తో బియ్యం 100 గ్రాముల.
డే 2:
- అల్పాహారం - 50 గ్రాముల బియ్యం మరియు ఒక పియర్;
- భోజనం - ఉడికించిన అన్నం మరియు ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ 150 గ్రాముల;
- విందు - బియ్యం 150 గ్రాముల మరియు ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ 50 గ్రా.
డే 3:
- అల్పాహారం - 100 గ్రాముల బియ్యం, కొద్దిగా సోర్ క్రీం, గ్రీన్స్ మరియు ఒక నారింజ;
- విందు - బియ్యం, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు ఉడికించిన పుట్టగొడుగుల సలాడ్ (150 గ్రా);
- విందు - 150 గ్రాముల బియ్యం మరియు తాజా తురిమిన క్యారెట్లు.
డే 4:
- అల్పాహారం - 50 గ్రాముల బియ్యం, raisins, కేఫీర్ ;
- భోజనం - బియ్యం 150 గ్రాముల, తాజా క్యారెట్లు మరియు ముల్లంగి యొక్క సలాడ్;
- విందు - 150 గ్రాముల బియ్యం, మూడు వాల్నట్.
తరువాత, బరువు నష్టం కోసం శుభ్రపరిచే ఆహారం మొదటి మూడు రోజులు మెను పునరావృతం.
ఈ మెను కూరగాయల రసం, ఎండిన పండ్లు , గ్రీన్స్, మరియు సలాడ్లు ఆలివ్ లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో నింపవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే రోజువారీ మెను యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను రోజుకు 600-700 కేలరీల ప్రాంతంలో, మారదు.
ప్రత్యేక శ్రద్ధ బియ్యం తయారీ చెల్లించే చేయాలి. ప్రిలిమినరీ, అది నీటితో రాత్రిపూట కురిపించాలి మరియు ఉదయం కడిగి వేయాలి. నీటిని నిరుత్సాహంగా తెల్ల రంగులో ఉన్న అన్ని పిండి వరకు బియ్యం శుభ్రం చేయండి.
పిండి నుండి విముక్తి మేము తక్కువ వేడి పైగా 15 నిమిషాలు కాచు అవసరం లేదు. అప్పుడు వేడిని 20 నిమిషాలు వాడతారు. మెనూ వర్ణనలో ఇది ఒక రెడీమేడ్, ఉడికించిన బియ్యం, ఇది 100 గ్రాములు, ఇది 30 గ్రాముల పొడి తృణధారాలకు సమానం.
అయితే, మీరు ఆకలి భావనను తగ్గిస్తు 0 ది, ద్రవాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలి 0 చుకోవాలి. స్వచ్ఛమైన, కాని కార్బోనేటేడ్ టేబుల్ వాటర్, చక్కెర లేకుండా మూలికా మరియు ఆకుపచ్చ టీలు త్రాగడానికి.