అస్థి ఆహారం తీవ్రమైన, కానీ చాలా సమర్థవంతంగా ఆహారాల వర్గం సూచిస్తుంది. మరియు దాని పేరు ఇప్పటికే మీరు దాదాపు ఆకలితో ఉంటుంది సూచిస్తుంది. అస్థి ఆహారం 10 రోజుల పాటు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు సులభంగా 10 లేదా 15 కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు.
ఈ భారీ బరువు నష్టం ప్రక్రియ కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలు యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయింపు ఉంటుంది:
- బ్రెడ్;
- మిల్క్;
- తృణధాన్యాలు;
- ఏ స్వీట్లు;
- ధూమపానం;
- పండ్లు;
- మద్యం;
- మొక్కజొన్న;
- బీన్స్, మొదలైనవి
మీరు లీన్ చేప, కూరగాయలు, గుడ్లు, కొన్ని పండ్లు, కేఫీర్, చికెన్ రొమ్ము మరియు గొడ్డు మాంసం తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలు చక్కెర, ఉప్పు లేకుండా కనీస పరిమాణంలో వినియోగించబడాలి మరియు ఉడకబెట్టాలి.
సాదా సాదా నీరు లేదా ఔషధ మూలికల యొక్క decoctions తాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. రోజు మొత్తంలో, మీరు 3-4 లీటర్ల ద్రవంతో త్రాగాలి, తద్వారా మీ కడుపు శుద్ధి చేయబడుతుంది మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే మీరు ఎప్పటికీ వాటిని గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది.
10 రోజులు ఆహారం మెను
1 రోజు:
- ఒక ఉడికించిన గుడ్డు;
- ఉడికించిన బంగాళదుంపలు - 1 ముక్క;
- కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు.
డే 2:
- ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ 300 గ్రాములు;
- 300 గ్రా కూరగాయలు.
డే 3:
- ఉడికించిన ఆహార చేపల 200 గ్రాములు;
- ఒక గుడ్డు.
డే 4:
- ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క 300 గ్రాములు;
- కూరగాయల నూనె ఒక teaspoon రుచికోసం కూరగాయల సలాడ్ 400 గ్రాముల;
- అరటి తప్ప, పండ్ల 300 g.
డే 5:
- ఉడికించిన బంగాళదుంపలు - 2 ముక్కలు;
- ఒక గుడ్డు;
- కేఫీర్ సగం గాజు.
డే 6:
- 300 g ఉడికించిన లీన్ చేప లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్;
- పాలకూర మరియు దోసకాయ సలాడ్ యొక్క 300 గ్రాములు.
నాల్గవ, తొమ్మిదవ రోజు మెను - ఆరవ యొక్క మెను మరియు పది రోజున ఒక కేఫీర్ తినడానికి అవసరం, మరియు మీరు 1 లీటర్ కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించలేరు - డే 7 రెండవ, ఎనిమిదవ రోజు మెను పునరావృతమవుతుంది.
ఒక అస్థి ఆహారం నుండి నిష్క్రమించు
ఈ ఆహారం తట్టుకోలేక చాలా కష్టం, కానీ 9-10 రోజులు శరీరం అటువంటి ఆహారం ఉపయోగించడం ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఆహారం చివర వెంటనే తీపి లేదా కొవ్వు కు రష్ కాదు. మరో రెండు వారాలు నిదానంగా తింటారు, క్రమంగా మీ మెనూలో మీకు తెలిసిన ఉత్పత్తులను పరిచయం చేస్తారు. అందువలన, మీరు ఫలితాన్ని సరిదిద్దడానికి మరియు సేవ్ చేస్తారు, మరియు మీ శరీరం ఒత్తిడిని అనుభవించదు.