ఒక శాఖాహారంగా ఉండటం అంటే, మెన్ నుండి జంతువుల అన్ని ఉత్పత్తులను మినహాయించి, కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయగలగటం. మాత్రమే ఈ విధానం శరీరం ప్రయోజనం అనుమతిస్తుంది. మేము మీరు ఒక వారం సమతుల్య శాఖాహార మెనుని అందిస్తాయి, ఇది ప్రతిరోజూ మీ మెదడులను తిప్పడానికి మీకు వీలు కల్పిస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాతులకు అదనంగా చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు తింటున్న విషయంలో శాఖాహారతత్వాన్ని బాగా నిర్దేశిస్తుంది.
సోమవారం శాఖాహారం వంటకాలు
- బ్రేక్ఫాస్ట్: ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు, టీ తో గంజి బుక్వీట్.
- లంచ్: కూరగాయల సూప్, కాయలుతో క్యారెట్ సలాడ్.
- అల్పాహారం: పెరుగు మరియు సగం అరటితో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.
- డిన్నర్: కూరగాయల సలాడ్, ఆలీవ్స్ తో ఉడికిస్తారు బంగాళాదుంపలు.
మంగళవారం మెను
- అల్పాహారం: పండ్లు, టీ తో వోట్మీల్ గంజి.
- లంచ్: బఠానీ సూప్, బఠానీ సలాడ్, అరగుల మరియు దోసకాయ.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కాటేజ్ చీజ్ , టీ.
- భోజనం: ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ, vinaigrette.
బుధవారం మెను
- అల్పాహారం: జామ్ తో గంజి బార్లీ బార్లీ.
- లంచ్: కూరగాయలు, క్యాబేజీ సలాడ్ తో జున్ను సూప్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: జామ్ మరియు టీ తో సిరిని.
- డిన్నర్: పుట్టగొడుగులతో బుక్వీట్ గంజి; సముద్ర కాలే నుండి సలాడ్.
గురువారం మెను
- అల్పాహారం: అరటి, టీ తో మామిడి సెమోలినా.
- లంచ్: పుట్టగొడుగు సూప్, దోసకాయలు మరియు టమాటాలు కలిగిన సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: చీజ్, టీ.
- డిన్నర్: బ్రోకలీ మరియు గుడ్లు క్యాస్రోల్, పెకింగ్ క్యాబేజ్ సలాడ్.
శుక్రవారం మెను
- బ్రేక్ఫాస్ట్: సిన్నమోన్ మరియు ఆపిల్, టీ తో వోట్మీల్ గంజి.
- లంచ్: సూప్ నూడుల్స్, గుడ్డు తో సముద్ర కాలే యొక్క సలాడ్.
- స్నాక్: పియర్, compote.
- డిన్నర్: ఎండిన పండ్లతో ఉన్న pilaf, వెల్లుల్లితో బీట్రూటు సలాడ్.
శనివారం మెను
- అల్పాహారం: బియ్యం గంజి, క్యాబేజీ సలాడ్.
- లంచ్: పుట్టగొడుగు సూప్, ఫ్రూట్ సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఆపిల్ పై, టీ.
- డిన్నర్: టమోటా సాస్ తో బీన్స్, వెనీగర్ డ్రెస్సింగ్ తో క్యాబేజీ సలాడ్.
ఆదివారం మెను
- బ్రేక్ఫాస్ట్: పాలు, టీ తో గంజి బుక్వీట్.
- లంచ్: బ్రెడ్ మరియు క్రీమ్, దోసకాయ సలాడ్ తో బంగాళాదుంప చారు.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: టీతో తీపి పై.
- డిన్నర్: కూరగాయల వంటకం, చీజ్ మరియు టమోటాతో సలాడ్.
ఒక వారం శాకాహారి మెనూ మీరు రుచికరమైన మరియు వివిధ మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఈ మెనూతో అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరము లేదు, ఎందుకంటే విభిన్నమైన ఆహారం మీకు ఆహారం నుండి కావాల్సిన అన్నింటినీ పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక వారం శాఖాహారం ఆహార మెను లో డేస్ మార్చుకున్నారు చేయవచ్చు.