ఆధునిక ప్రపంచంలో, ప్రజలు ఇప్పటికే ఔషధ మరియు ప్రత్యేక లక్షణాలను లామమ్స్ గురించి తెలుసుకుంటారు, ఎందుకంటే వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సైన్స్ చేత నిరూపించబడ్డాయి. వంటకాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు , సోయాబీన్స్ లేదా ఈ కుటుంబంలోని ఇతర ప్రతినిధులు వాటి ప్రధానమైన పదార్ధం, వారి రుచికరమైన రుచి మరియు పోషక విలువలకు గొప్పవి. కానీ ప్రత్యేక శ్రద్ధ పురాతన రష్యా యొక్క రోజుల నుండి పిలుస్తారు బఠానీలు ఆకర్షింపబడింది. నేడు, ఎక్కువ మంది ప్రజలు వారి ఆహారంలో బీన్స్ ఈ రకమైన పరిచయం ప్రయత్నిస్తున్నారు, మరియు విటమిన్లు కూర్పు లో గొప్ప అన్ని ధన్యవాదాలు.
బఠానీ గంజి యొక్క కంపోజిషన్ మరియు క్యాలరీ కంటెంట్
విటమిన్లు A, H, E, PP, సమూహం B, బీటా కెరోటిన్, ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు, అనామ్లజనకాలు, ఖనిజాలు: గంజి దాని కూర్పు శరీరం కోసం ముఖ్యమైన అంశాలు అధిక సాంద్రత ఉంది.
బఠానీ గింజ యొక్క 100 గ్రా లో కలిగి:
- ప్రోటీన్లు - 16 గ్రా;
- కొవ్వులు - 5,3 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 34.3 గ్రా.
పీ కేరిడ్ లో ఎన్ని కేలరీలు నేరుగా వంట మరియు గింజల రకాన్ని బట్టి ఉంటాయి. అయితే, ఏ సందర్భంలోనైనా, ఇది ఒక ఆహార ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గించేటప్పుడు ఉపయోగించాలి మరియు ఒక చిన్న భాగాన్ని తినడం వలన మీరు ఎక్కువ కాలం ఆకలిని అనుభూతి చెందుతారు. 100 గ్రా గ్రాముల సగటు గరిష్టంగా సుమారు 110 కేలరీలు.
మీరు నీటిలో ఈ డిష్ను వండితే, అప్పుడు 100 కేజీలకు మాత్రమే కేలరీలు తక్కువగా 87 కే.సి.కే ఉంటుంది, కనుక ఈ ఆహారాన్ని ఆహారం ఆహారంలో సురక్షితంగా చేర్చవచ్చు. బాగా, పాలు వండుతారు బఠానీ గంజి లో కేలరీలు ఇప్పటికే 100 g ప్రతి 280 280 kcal ఉంటుంది. ఈ సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా ఉంది, కాబట్టి ఈ డిష్ తరచుగా అథ్లెటిక్స్ దాని మెనులో ఉపయోగిస్తారు. అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఈ గంజి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.
Well, ఎవరూ కోసం మీరు వెన్న లేదా బ్రెడ్ తో తినే ఉంటే పీ గంజి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది ఒక రహస్య ఉంటుంది కోసం .