ఔషధాల లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడమెలా?

కాలేయ, మధుమేహం మరియు ఇతర వ్యాధుల వ్యాధులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంలో పెరుగుతాయి. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి, మీరు వివిధ మందులతో చికిత్స చేయించుకోవాలి. కానీ మత్తుపదార్థాలు చాలా తీసుకోవాలనుకుంటున్న వారి గురించి ఏది? నేను మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించవచ్చా? ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని చేయగలరు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఆహారం

మీరు ఔషధాల లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించటానికి సహాయపడే అత్యంత సాధారణమైన మరియు చాలా సులభమైన మార్గం ఆహారం. కొన్ని రోజులు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, మీరు సానుకూల ఫలితాలను చూడవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ ప్రధాన వనరుగా పలు జంతు ఉత్పత్తులు. అందువల్ల, మొదటిది వారి వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి అవసరం. మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఉపయోగించండి. గుడ్లు ఆహారం లో ఉండాలి, కానీ వారి సంఖ్యను 3 వారానికి ముక్కలుగా తగ్గించాలి. మందులు లేకుండా వీలైనంత త్వరగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించాలని కోరుకునే వారికి అన్ని గ్రుడ్ల నుండి పచ్చసొనను తొలగించడం అవసరం.

అటువంటి ఆహారం మీరు తినవచ్చు:

• టర్కీ, కోడి, కుందేలు మాంసం మరియు ఇతర తక్కువ కొవ్వు మాంసం;
• సముద్ర చేప;
• సముద్ర కాలే ;
• బీన్ ఉత్పత్తులు;
• ఫైబర్ కలిగి ఉన్న పండ్లు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్, కాయలు మరియు కూరగాయల నూనెలు వివిధ ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరం. మంచి ప్రతికూలమైన కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం ఫ్లాక్స్ సీడ్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సలాడ్లు, సాస్లు, సూప్లు: ఇది ఏదైనా ఆహారాన్ని చేర్చాలి.

కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి శారీరక వ్యాయామం

ఔషధాల లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం శారీరక శ్రమతో చేయవచ్చు. క్రమంగా వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు అదనపు కొవ్వు తీసుకోవడం యొక్క రక్త క్లియర్ చేస్తుంది. అదనంగా, లిపిడ్లు దీర్ఘకాలం సిరంజిలలో ఉండవు, కాబట్టి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ వారి గోడలపై స్థిరపడదు.

బాడీఫ్లెక్స్, డ్యాన్స్, స్టెప్ ఏరోబిక్స్, జుంబా - ఈ అన్ని ధమనులలో సేకరించిన కొలెస్ట్రాల్ బ్లాకెడ్ను భరించటానికి సహాయం చేస్తుంది. కానీ మీరు ఏ గుంపు పాఠాలు హాజరు అనుకుంటే ఏమి? త్వరగా మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించగలవు? మీరు సాధారణ రన్ సహాయం చేస్తుంది! నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 45 నిముషాలకి కనీసం మూడు సార్లు వారానికి ఒకసారి పనిచేసేవారు 70% వేగవంతమైనవి మరియు ఇతర క్రీడలలో పాల్గొనేవారి కంటే కొంచెం ఎక్కువగా కొవ్వుల నుండి కొవ్వుల నుండి విడుదలయ్యారు.

వృద్ధులలో వివిధ హృదయ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారు, కానీ LDL కొలెస్ట్రాల్ ఔషధాల లేకుండా వీలైనంత త్వరగా తగ్గించాలని కోరుకుంటారు, క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది ప్రతిరోజు 40 నిమిషాల నడకను చేయటానికి సరిపోతుంది. అటువంటి చిన్న బరువు కూడా గుండెపోటు మరియు గుండెపోటు 50% మరణం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జానపద కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే పద్ధతులు

వివిధ జానపద ఔషధాల భారీ సంఖ్యలో మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. రక్త నాళాలు యొక్క గోడలు క్లియర్ మరియు త్వరగా వారి స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడానికి, పాత వంటకాలను ఉపయోగించి.

రెసిపీ # 1:

1. 100 గ్రాముల తేనీరు రూట్ (చూర్ణం) మరియు 100 గ్రాముల మెంతులు 100 గ్రాతో కలపండి మరియు అన్ని 1 లీటరు నీటిని పోయాలి.
2. 24 గంటలు తర్వాత, ఇన్ఫ్యూషన్ వక్రీకరించు మరియు 10 ml మూడు సార్లు ఒక రోజు ఉపయోగించండి.

రెసిపీ # 2:

1. 10 PC లు. వెల్లుల్లి 400 మిలీ ఆలివ్ నూనెతో కలుపుతారు.
2. ఒక వారం తరువాత, ఫలితంగా మిశ్రమాన్ని సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలను డ్రెస్సింగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.

రెసిపీ # 3:

1. వెల్లుల్లి 350 గ్రా (తరిగిన), మద్యం 200 ml పోయాలి.
2. 10 రోజుల తర్వాత, ఈ కాషాయపురంరు పాలు తో కరిగించిన 2 చుక్కలకి రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి.

ఎండిన Linden పువ్వుల అద్భుతమైన తీసివేత కొలెస్ట్రాల్ పొడి:

1. ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లో సున్నం పువ్వుల నుండి పిండి చేయండి.
2. ఈ ఔషధ పొడిని 10 గ్రాములు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి.

మీరు ఈ విధంగా మందులు లేకుండా మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ముందు, మీకు అలెర్జీ అలవాటు లేదు అని నిర్ధారించుకోండి.