ఒక సమయంలో ఎంత ప్రోటీన్ శోషించబడుతుంది?

ప్రోటీన్ యొక్క శోషణ ఒకే భోజనానికి పరిమితం కాదా? ఫిట్నెస్లో పాల్గొన్న వ్యక్తుల కోసం ఈ సమస్య చాలా ముఖ్యం.

రోజుకు ఎంత ప్రోటీన్?

వయోజన కోసం అవసరమైన రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరం కనీసం వంద గ్రాములు ఉండాలి. ఇది శరీరం దాని సాధారణ పనితీరు కోసం ఉంటుంది ప్రోటీన్ ఈ మొత్తం ఉంది. సిఫార్సు రేటు తగ్గించడం కండరాల బలహీనత రూపంలో తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

ఒక సమయంలో ఎంత ప్రోటీన్ జీర్ణమవుతుంది?

ప్రతి జీవిలో ఈ పోషకత యొక్క సమ్మేళనం రేటు భిన్నంగా ఉంటుంది. జీర్ణం మరియు తదుపరి జీర్ణక్రియ క్రింది అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఎంజైమ్ల సరైన పనితీరు;
• గ్యాస్ట్రిక్ గ్రంధుల సరైన పనితీరు.

ఇది ప్రోటీన్ ఏకలైలేషన్ యొక్క పరిమితి రేటు స్థాపించబడదని పేర్కొంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, పెద్ద పరిమాణాల్లో దాని రోజువారీ ఉపయోగం గణనీయంగా దాని యొక్క సజాతీయతను తగ్గించగలదు.

దురదృష్టవశాత్తు, కానీ భోజనం ప్రతి ప్రోటీన్ శోషణ ఎంత ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. ప్రతిదీ ఒక ప్రత్యేక జీవి యొక్క పనితీరు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, దాని యొక్క సమిష్టి రేటు మరియు చిన్న ప్రేగు ద్వారా ప్రోటీన్ యొక్క శోషణ రేటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక రోజు కోసం, అది 500-700 గ్రాముల కంటే ఎక్కువని గ్రహించగలదు. అయితే, ఒక సమయంలో మరింత ప్రోటీన్ లభిస్తుంది, ఇక అది శోషింపబడుతుంది. అందువల్ల, పొందిన మొత్తం ప్రోటీన్ తొంభై శాతం చేత సంయోగం చేయబడుతుంది, కానీ ఈ ప్రక్రియ గణనీయమైన సమయం పడుతుంది.

ఏ మాంసకృత్తులు జంతువు లేదా కూరగాయల ద్వారా బాగా శోషిస్తారు?

సాధారణ పూర్తిస్థాయి పనితీరు కోసం శరీరానికి రెండు రకాల ప్రోటీన్ అవసరం. జంతువుల మూలం మాంసం ఉత్పత్తులు, మత్స్య, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ . గరిష్ట మోతాదులో ఉన్న కూరగాయల పప్పులలో ఉంది. జంతువు ప్రోటీన్ యొక్క జీర్ణక్రియ కంటే ఇది చాలా సమయాల్లో సంభవిస్తుంది. కానీ అతను ఒంటరిగా సరైన ఫలితాన్ని తీసుకురాడు. ఈ ప్రయోజనాలను సాధించడానికి, ఈ రెండు రకాల పదార్థాలు కలిపి ఉండాలి.