మేము అన్ని చురుకుగా జీవనశైలి దారి ఎవరు అథ్లెట్లు మరియు ప్రజలు కోసం కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి విని. అన్ని ఈ కథలు - ఒక జోక్ మరియు ఒక ఆవిష్కరణ కాదు, యొక్క కాటేజ్ చీజ్ కూర్పు వద్ద చూద్దాం, ఎందుకు శిక్షణ తర్వాత, కాటేజ్ చీజ్ ఉంది అర్థం చేసుకోవడానికి:
- 50-60% వద్ద కాటేజ్ చీజ్ కేసైన్ను కలిగి ఉంటుంది, నెమ్మదిగా పాలు ప్రోటీన్, ఇది 5 గంటలు శక్తివంతం చేస్తుంది;
- కాటేజ్ చీజ్ కూడా ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటుంది , ఇది కాటేజ్ చీజ్ నుండి సంతృప్త భావన యొక్క కాలవ్యవధిని పెంచుతుంది;
- కాటేజ్ చీజ్ కూర్పు: కాల్షియం, భాస్వరం, విటమిన్లు A, C, PP, జింక్, సోడియం, పొటాషియం, ఇనుము;
- కాటేజ్ చీజ్ అనేది మెథియోనేన్ యొక్క అధిక ఆధారం, కాలేయం యొక్క అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఊబకాయం నుండి రక్షిస్తుంది ఒక అనివార్య అమైనో ఆమ్లం.
ఇప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, శిక్షణ తర్వాత కాటేజ్ చీజ్ తినడం అవసరం అని నిర్ణయిస్తారు.
శిక్షణ తర్వాత, మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది, శరీరం తరగతుల్లో అన్ని తక్షణమే అందుబాటులో శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది, ఇప్పుడు అది కండరాలను పునరుద్ధరించడానికి శక్తి అవసరం. ఎక్కడైతే అతను శక్తిని తీసుకుంటారో - మీ కొవ్వు దుకాణాల నుండి, లేదా మీరు శిక్షణ తర్వాత సరిగ్గా తినే ఆహారం నుండి. బరువు తగ్గడానికి ఒక వ్యాయామం తర్వాత మీరు ఏదైనా తినకూడదు, మరియు కూడా కాటేజ్ చీజ్ ఎందుకు, మొదటి ఎంపికను ప్రాధాన్యత, అవసరం లేదు.
1-2 గంటల తరువాత
మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా తగ్గిపోతుంది, శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి కొవ్వుల విజయవంతమైన పతనానంతరం. ఇప్పుడు 1-2 గంటల శిక్షణ తర్వాత, మీరు సురక్షితంగా ఉదాహరణకు పాలుతో కాటేజ్ చీజ్ను తినవచ్చు. ఈ ప్రోటీన్ తో మీరు సంతృప్తి మరియు కొత్త కండర కణజాలం అభివృద్ధి సహాయం చేస్తుంది.
తక్కువ కొవ్వు పెరుగు చీజ్
శిక్షణ తర్వాత తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కోసం మరియు ఏ ఇతర సమయంలో సాధారణంగా దాని ఉపయోగం కోసం - కొన్ని వైరుధ్యాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం, పెరుగులో ఉన్నది, హార్మోన్ కాల్సిట్రియోల్ సంశ్లేషణకు అవసరమవుతుంది - ఈ హార్మోన్ కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. కాని, అయ్యో, కొవ్వు లేకుండా, కాల్షియం లేదా విటమిన్లు కూడా శోషించబడతాయి, తద్వారా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ తినడం ద్వారా, మీరు దాని ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు.