కాసేన్ ప్రోటీన్ను తరచూ ఒక "నెమ్మదిగా" ప్రోటీన్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా సేపు విచ్ఛిన్నం అవుతుంది మరియు వెంటనే రక్తంలోకి ప్రవేశించదు. ఇది కండర ద్రవ్యరాశి మరియు slimming రెండు కోసం ఉపయోగించవచ్చు. సరిగ్గా కేసైన్ ప్రోటీన్ని ఎలా త్రాగాలి అనే విషయాన్ని పరిశీలించండి.
మాస్ కోసం కేసిన్ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎలా?
కేసైన్ కండర ద్రవ్యరాశిని టైప్ చేసేటప్పుడు సీరం వేరియంట్కు సప్లిమెంట్ రూపంలో మాత్రమే వెళ్ళిపోతుందని నిపుణులు చెబుతారు. శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత, శరీరం వేగంగా రీఛార్జ్ కావాలి మరియు కాసైన్ పానీయం ఈ సమస్యను అధిగమించలేము.
కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి, కాసైన్ ప్రోటీన్ రాత్రి సమయంలో త్రాగి ఉంది, తద్వారా నిద్రలో కటాబొలిక్ ప్రతిచర్యలు మరియు కండరాల నిర్మూలన తగ్గిపోతుంది. సాధారణ పరిస్థితిలో, మీ శరీరం 8 గంటల కంటే ఎక్కువ ఆహారం లేకుండా గడుపుతుంది, శరీర నిర్మాణ ప్రక్రియ తగ్గిపోతుంది మరియు కేసైన్ దీనిని నిరోధించవచ్చు. నిద్రవేళ ముందు 35-40 g తీసుకోండి.
దాని క్యాలరీ కంటెంట్ ఉత్పత్తి ప్రతి 100 గ్రాలకు 360 కేలరీలు, కాబట్టి అదనపు పోషణ లేనప్పుడు అది శరీర కొవ్వు పెరుగుదల కారణం కాదు.
బరువు నష్టం కోసం కేసిన్ ప్రోటీన్
బరువు కోల్పోయినప్పుడు, కసైన్ కండరాలను ఉంచడానికి మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి యొక్క విచ్ఛిన్నతను పెంచడానికి తీసుకోబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే 15-20 గ్రా, ఉపయోగిస్తారు.
రోజు సమయంలో మీరు తినడానికి అవకాశం లేకపోతే, కేసైన్ 33-40 గ్రా మీ సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం భర్తీ చేయవచ్చు, మరియు మీ బలవంతంగా నిరాహారదీక్ష కండరములు హాని లేకుండా పాస్ కనిపిస్తుంది.
క్రియాశీలక కొవ్వు దహనంతో, కేసైన్ ప్రోటీన్ ఆకలిని తొలగించడానికి తీసుకోబడుతుంది. ఇది అన్ని ప్రోటీన్ల నమ్మకం, ఈ అన్ని చాలా ఆకలితో అణిచివేస్తుంది ఒకటి.
ఈ సందర్భంలో అంగీకరించండి, ఇది 2-4 సార్లు ఒక రోజు: ఉదయం, శిక్షణకు ముందు, ప్రాథమిక భోజనం మరియు నిద్రవేళలో విరామాలలో.
గుడ్డు మరియు రక్తరసి ప్రోటీన్లకు అలెర్జీ స్పందన ఉన్నవారికి కాసైన్ విశ్వవ్యాప్త సహాయక. చివరి మోతాదు మీరు తీసుకునే అన్ని ఇతర మార్గాల్లో మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు.