ఆడవారి పోషణ కంటే పురుషుల మధ్య క్రీడలు పోషణ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, తయారీదారులు మహిళలకు ప్రోటీన్ షేక్ కోసం పెరుగుతున్న గిరాకీని గమనించారు. ఇది బరువు నష్టం మరియు కండరాల సామూహిక లాభం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.
ప్రోటీన్ కాక్టైల్ అంటే ఏమిటి?
ప్రోటీన్ (లేదా ప్రోటీన్) కాక్టైల్ - స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఒక రకమైన, ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన, స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్తో మలినాలతో లేకుండా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా - ఇది రెండు రకాలుగా ఉంటుంది.
స్లో ప్రోటీన్ ఎక్కువసేపు జీర్ణమవుతుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి, బరువును కోల్పోయే లక్ష్యంతో, లేదా శిక్షణ తర్వాత రాత్రికి రెగ్యులర్ భోజన సమయంలో ఇది తీసుకోబడుతుంది.
వేగవంతమైన మాంసకృత్తులు కొద్ది సేపు జీర్ణమవుతాయి మరియు శిక్షణ మరియు ముందు మరియు తరువాత కూడా చిన్న భాగాలలో 3-4 సార్లు త్రాగాలి. ఈ కండరాల సామూహిక లాభం పెంచుతుంది.
ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకునే ముందు, మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దారించుకోండి. నిపుణులు బరువు కోల్పోవడానికి ముందుగా (ఇది అవసరమైతే), తరువాత కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి కాకుండా, సమాంతరంగా చేయటానికి సలహా ఇస్తారు.
ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ త్రాగడానికి ఎప్పుడు?
మీరు మీ లక్ష్యంగా సెట్ చేసినదానిపై ఆధారపడి, ఏం జరుగుతుందో ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని,
- మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకుంటే, ఒక రోజులో వేగంగా ప్రోటీన్ మరియు రాత్రిలో కొంచెం త్రాగాలి - ఒక నెమ్మదిగా. నిద్రపోయే ముందు ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే, మీకు తెలిసినట్లుగా, కండరాలు నిద్రలో చురుకుగా పెరుగుతాయి.
- మీ లక్ష్యం ఎండబెట్టడం లేదా బరువు నష్టం కోసం ఒక ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ను ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు వాటిని డిన్నర్, లేదా 1-2 భోజనం రోజుకు భర్తీ చేయాలి. ఆహారం యొక్క మిగిలిన మరియు వ్యాయామం 3-4 సార్లు వారానికి క్యాలరీ కంటెంట్ను అనుసరించండి - బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు నిల్వలను నియంత్రించడం కోసం ఇది అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
మీరు ఒక ప్రోటీన్ షేక్ తినే ఎలా బాగా తెలుసు కూడా, మీ శిక్షణ లేదా స్పోర్ట్స్ వైద్యుడు సంప్రదించండి చేయండి.