ప్రతి రుచికరమైన శాండ్విచ్ ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడదు. వెన్న మరియు సాసేజ్ యొక్క మందపాటి పొరతో రొట్టె కలయిక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని పిలవడం కష్టం. అయితే, ఒక శాండ్విచ్ తయారు మరియు రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రధాన పదార్ధంగా అవోకాడో గుజ్జుని ఉపయోగిస్తే. అవోకాడోస్ దాదాపు కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ మరియు హానికరమైన కొవ్వులు, మరియు అవోకాడో పేస్ట్ లేదా గ్యాకామోల్ వంటివి చమురుకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అవోకాడో సాండ్విచ్ యొక్క దాదాపు అన్ని వంటకాలను చాలా మృదువైన పండ్లు ఉపయోగిస్తాయి, తద్వారా అది ఒక వేలును నొక్కిన తర్వాత ఒక చిన్న బంటు ఉంది. మేము అవకాడొలు తో శాండ్విచ్లు కోసం కొన్ని సాధారణ వంటకాలను అందించే, మీరు వాటిని నచ్చిన ఆశిస్తున్నాము.
అవోకాడో మరియు సాల్మోన్ తో శాండ్విచ్లు
అవోకాడో సంపూర్ణంగా ఎర్ర చేపతో కలుపుతుంది, ఉదాహరణకు, సాల్మోన్ను తీసుకుందాం.
పదార్థాలు:
- బ్రెడ్ లేదా రొట్టె;
- అవోకాడో;
- సల్మాన్;
- నిమ్మరసం;
- అలంకరణ కోసం జున్ను మరియు నలుపు ఆలివ్.
తయారీ
సన్నని పొరలుగా చేప మరియు మాంసం అవోకాడో కట్. అవకాడొలు ముదురు రంగులోకి రాలేదని, నిమ్మ రసంతో మేము సమృద్ధంగా జీర్ణించుకోవచ్చు. అభినందించి త్రాగుట న, అవోకాడో ఉంచండి, చేప ముక్క పైన. పనిచేస్తున్నప్పుడు, ఒక శాండ్విచ్ ను అవెకాడో మరియు సాల్మన్తో ఆలివ్ మరియు జున్ను తో అలంకరించండి.
అవోకాడో మరియు వెల్లుల్లితో శాండ్విచ్లు
సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం అవోకాడోతో శాండ్విచ్ యొక్క ఒక వైవిధ్యం.
పదార్థాలు:
- రొట్టెలు కోసం బ్రెడ్ - 10 ముక్కలు;
- ఆలివ్ నూనె - 50 ml;
- అవోకాడో -1 pc;
- వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
- ఉప్పు - 2 గ్రా;
- నిమ్మ రసం - 20 మి.లీ.
తయారీ
త్రిభుజాలు, ఆలివ్ నూనె ఒక చిన్న మొత్తం తో గ్రీజు బ్రెడ్ లోకి పొగడ్తలను కట్. అప్పుడు 5-7 నిమిషాలు 180 డిగ్రీల ఓవెన్లో preheated లో బ్రెడ్ ఉంచండి. కడిగిన మరియు ఒలిచిన అవోకాడో రాయి నుండి వేరు చేయబడుతుంది మరియు దాని నుండి ఒక బ్లెండర్లో ఒక పురీని తయారు చేస్తాము. పిండి వెల్లుల్లి, ఆలివ్ నూనె ఒక tablespoon, నిమ్మ రసం ఒక tablespoon, కదిలించు జోడించండి. తాగడానికి టోస్ట్, పొయ్యి నుండి తొలగించు, ఒక బిట్ చల్లబరుస్తుంది తెలియజేయండి. ఎగువ నుండి, మేము ఒక కత్తిరించిన వెల్లుల్లి లవణం తో రొట్టె రుద్దు, అవోకాడో నుండి తయారు పేస్ట్ వ్యాప్తి, మరియు ఆకుకూరలు అలంకరించండి.
అవోకాడో మరియు టమాటాలు తో శాండ్విచ్లు
ఈ చిరుతిండి శీఘ్రంగా మరియు ఒక కుటుంబం అల్పాహారం కోసం, మరియు ఒక పండుగ విందు కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- అవోకాడో - 1 శాతం;
- టమోటా - 1 pt;
- వెన్న - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
- జున్ను - 100 గ్రా;
- ఉప్పు;
- నల్ల బ్రెడ్ - 8 ముక్కలు.
తయారీ
కొన్ని నిమిషాలు వెన్నలో రొట్టె వేయండి. మేము వెల్లుల్లి తో కాల్చిన రొట్టె రుద్దు. మేము సన్నని ముక్కలుగా టమోటాలను చాప్ చేస్తాము. అవోకాడో పల్ప్ ప్లేట్లలో కట్ అవుతుంది. మేము బ్రెడ్ మీద టొమాటో వ్యాప్తి, అప్పుడు అవెకాడో పండు, కొద్దిగా సాల్టెడ్, తురిమిన చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి. మేము 220 డిగ్రీల ముందే వేడి పొయ్యిలో 5-10 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయాలి. అవోకాడో మరియు టమోటాలు కలిగిన శాండ్విచ్ సిద్ధంగా ఉంది.
ఇప్పుడు మీరు అవోకాడోస్ నుండి సలాడ్లు మాత్రమే మీ కుక్బుక్లో జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలుసు. ఈ సాధారణ వంటకాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఒక nice ఆకలి కలిగి నిర్ధారించుకోండి!