ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్న ప్రజల సలహాలను మరియు వారి అనుభవం లో కండరాలను పంపకుండా కాళ్ళలో ఎలా బరువు కోల్పోవాలో తెలియాల్సిన అవసరం ఉంది. చాలామంది స్త్రీలలో, కాళ్ళు తరచుగా మొదటి స్థానంలో కొవ్వు పెరుగుతాయి, మరియు తరువాతి బరువు, అయ్యో, కోల్పోతాయి. ప్రతి ఒక్కరూ వేరే జీవిని కలిగి ఉన్నారు, కానీ ఈ పరిస్థితి తీసివేయబడదు. ఈ కేసులో సిఫారసులు చాలా కష్టంగా లేవు మరియు మీ కాళ్ళను పైకి ఎక్కించకూడదు, కాని బరువు కోల్పోతాయి. సమర్థవంతమైన చుట్టు మూటలు పరిగణించబడతాయి, ఉదాహరణకు వివిధ అంశాల ఉపయోగం, ఉదాహరణకు, ధూళి లేదా మెగ్నీసియా; ఉప్పు స్నానాలు సిట్రస్ ఆయిల్, మొదలైనవి. ఇటువంటి విధానాలకు కారణంగా కాళ్ళు slimming భరించవలసి సాధ్యమే, మాత్రమే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి అవసరం.
మీ కాళ్ళపై అదనపు కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఒక గొప్ప వ్యాయామం - "మాహి."
రిథమిక్ సంగీతం వింటూ అది వ్యాయామం చేయటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీ మోకాళ్ళపై దృష్టి పెట్టండి.
- శరీరం నేల సమాంతరంగా ఉండాలి, మరియు కాళ్ళు మోకాలు వద్ద వంగి ఉంటాయి.
- మాహి తిరిగి మరియు పైకి తిప్పాలి.
- ప్రతి లెగ్ తో వ్యాయామాలు వరుస ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహిస్తారు.
- లెగ్ ముగింపు వరకు వదలివేయకూడదు.
- ఇది ఒక అడుగు తో కనీసం 30 ఫ్లాప్ నిర్వహించడానికి అవసరం.
- ఉద్యమం వద్ద పిరుదులు వక్రీకరించు అవసరం.
- వ్యాయామాలు చేయడం తరువాత, ఇది వంటి కొద్దిగా ఉంటుంది మద్దతిస్తుంది.
ఆహారాలు లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ఆహారాన్ని ఉపయోగించకుండా త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలాగో తెలియదు. వాల్యూమ్లు వారు ఎక్కడ కావాలనుకుంటున్నారో తగ్గిపోతున్నప్పుడు సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, ఛాతీ బరువు కోల్పోతుంది, ముఖం వేలాడుతుంటుంది, కాళ్ళు మరియు పండ్లు మీద అదనపు పౌండ్లు ఉంటాయి.
ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడం వ్యవస్థ శరీరానికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది, ఇది కావలసిన ప్రదేశాల్లో (కడుపు, పండ్లు, కాళ్లు) కొవ్వును సహాయపడుతుంది. బాడీఫిల్ యొక్క సహాయంతో మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆహారాల ద్వారా అలసిపోకూడదు. రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్, ఇది 15 నిముషాలు, మీరు శాశ్వతంగా కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఫలితంగా ఒక వారం శిక్షణ తర్వాత కనిపించవచ్చు.
ప్రధాన కొవ్వు బర్నర్ ఆక్సిజన్. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం స్థిరంగా ఉద్రిక్తతలో ఉంటుంది లేదా శరీరం యొక్క కొన్ని భాగాలను విస్తరిస్తుంది, ఇది రక్తాన్ని అవసరం కోసం పెంచుతుంది, ఈ భాగం అవసరం. ఆక్సిజన్తో కండరాలను సరఫరా చేయడానికి తగినంత శ్వాస లేదు. శక్తి పొందడానికి, శరీరం కొవ్వును ఉపయోగించదు, కానీ చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్. ఇది సాధారణ శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ సమర్థవంతమైనది కాదు. రక్తంలో క్రొవ్వు కాల్చడానికి ఆక్సిజన్ అవసరమైన మొత్తం రావాలి, ఇది పని కండరాలకి మార్గనిస్తుంది. బాడీఫ్లెప్ యొక్క గుండె వద్ద ఒక ప్రత్యేక ఏరోబిక్ శ్వాస ఉంది, ఆక్సిజన్ సరఫరా ప్రక్రియ సహాయపడుతుంది.
చర్మం ఆగిపోదు, మరియు కాళ్ళు బరువు కోల్పోతాయి, ఇది శరీరం యొక్క కణాలను ఆక్సిజన్తో నింపుతుంది, ఇది కండరాలను టోన్ మరియు బలోపేతం చేయడానికి దోహదపడుతుంది.
పిల్ల కాళ్ళను కోల్పోయేలా నేను ఏమి చేయగలను?
మీరు దూడ కాళ్లను తగ్గించడానికి అనుమతించే శిక్షణ ప్రత్యేక వ్యాయామాలలో ఇది అవసరం.
- ఉపరితలంపై మీ కాలి వేళ్ళతో నిలబడి (పుస్తకం, ప్రారంభ). పాదాల క్రింద మద్దతు ఉన్నంత వరకు నెమ్మదిగా తగ్గిపోతుంది. ఈ చర్య 15-20 సార్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి ఒక స్టూల్ లో ట్రైనింగ్ ఉంది. మీరు ఒక స్థిరమైన మలం ఉంచడానికి ముందు, మీరు ప్రతి పాదంతో ప్రత్యామ్నాయంగా "కనబరిచిన" అవసరం. ఈ వ్యాయామం కనీసం 20 సార్లు చేయండి.
- స్లింగ్స్ కాలేయములు దోహదపడతాయి మరియు జంపింగ్ చేయవచ్చు. మీరు ఒక తాడు మీద లేదా కేవలం అక్కడికక్కడే వెళ్లవచ్చు. ప్రతీ కాలు మీద ప్రత్యామ్నాయంగా దూకడం ఉత్తమం. ఏరోబిక్ వ్యాయామం సహాయంతో, పిల్ల కాళ్ళు చాలా వేగంగా బరువు కోల్పోతాయి.
బరువు కాళ్ళను కోల్పోయేలా చేసే అనుకరణలను చాలా మంది వొంపుతున్నారు. ఇటువంటి నమూనాలు సిఫారసు చేయబడ్డాయి:
- Stepper.
- వ్యాయామం బైక్.
- రుతుక్రమం.
- దీర్ఘవృత్తభం.