సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్తో ఉండే సలాడ్లు ఈ బొమ్మను చూసే వారికి సహాయపడటానికి పిలుస్తారు. మీ ఆహారం మరింత వైవిధ్యమైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన వంటకాలను మేము ఈ రోజు మనం సిద్ధం చేసుకున్నాము.
పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో "రెయిన్బో" సలాడ్ - రెసిపీ
పదార్థాలు:
- క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
- దోసకాయ - 2 ముక్కలు;
- ఎర్ర క్యాబేజీ - 1 శాతం;
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - 1 బంచ్;
- పాలకూర ఆకుల కలయిక - 80 గ్రా;
- గుడ్డు నూడుల్స్ - 50 గ్రా;
- నిమ్మ రసం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- పొద్దుతిరుగుడు నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే;
- తురిమిన అల్లం - 1/2 tsp.
తయారీ
క్యారట్లు గని, శుభ్రంగా మరియు సన్నని కుట్లు లోకి కట్. అదేవిధంగా, దోసకాయ కట్. క్యాబేజీ thinly గుడ్డ ముక్క. మేము ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు గొడ్డలితో నరకడం. మేము గుడ్డు నూడుల్స్ ను వేడినీటితో దొంగిలించి పూర్తి సంసిద్ధతకు రావటానికి వదిలివేసి, తరువాత నీటితో శుభ్రం చేయుము. ఒక సలాడ్ గిన్నెలో కూరగాయలు మరియు చల్లని నూడుల్స్ కలపండి, తరువాత నిమ్మ రసం, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు తురిమిన అల్లం నుండి వేయడం ద్వారా ఫలిత మిశ్రమాన్ని నింపండి.
సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ సలాడ్ - రెసిపీ
పదార్థాలు:
- హమాన్ - 100 గ్రా;
- సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ - 1/3 శతాబ్దం;
- నిమ్మ రసం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- తేనె - 2 స్పూన్;
- ఆగుగుల ఆకులు - 100 గ్రా;
- షికోరి - 1 ముక్క;
- ఎర్ర ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం;
- వాల్నట్ - 35 గ్రా;
- స్విస్ చీజ్ - 100 గ్రా.
తయారీ
మేము పొడి వేయించడానికి పాన్లో జామోన్ను ఉంచి దానిని క్రంచెస్ వరకు వేసి వేయాలి. అది పెళుసుగా మారిన వెంటనే పెద్ద ముక్కలుగా కత్తిరించండి. స్విస్ జున్ను ఒక కూరగాయల కట్టర్ ఉపయోగించి పలుచటి పలకలతో కట్ చేస్తారు. మేము సన్నని ఉల్లిపాయల రింగులు అరుజులా, షికోరి మరియు చీజ్లతో కలపాలి. తేనె, నిమ్మకాయ రసం మరియు వెన్న నుండి మేము తయారుచేసే సలాడ్తో డ్రెస్సింగ్ మరియు నీటిని తయారు చేస్తాము. మేము తరిగిన కాయలు మరియు వేయించిన జామోన్తో డిష్ను పూర్తి చేసాము.
సలాడ్లు సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్తో నింపుతాయి
పదార్థాలు:
- బ్రోకలీ - 1 ముక్క;
- చక్కెర బఠానీలు - 100 గ్రా;
- ఆకుపచ్చ బటానీలు - అంశం యొక్క 2/3;
- దోసకాయ - 1/2 ముక్కలు;
- అవకాడొలు - 1 ముక్క;
- సలాడ్ మిక్స్ - 150 గ్రా;
- పార్స్లీ, పుదీనా - 1 ప్రారంభంలో;
- రసం 2 lemons;
- సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ - 100 ml;
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఫెటా ఛీజ్ - 100 గ్రా.
తయారీ
బ్రోకలీ ఉప్పునీరులో ఉడకబెట్టడం మరియు ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్కు వర్గీకరించబడుతుంది. మేము కూడా ఆకుపచ్చ బటానీలు వేయించాలి. దోసకాయ మరియు అవోకాడో మేము క్లీన్ మరియు ఘనాల లోకి కట్. సలాడ్ గిన్నెలో తయారు చేయబడిన అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు పార్స్లీ మరియు పుదీనా ఆకుకూరలతో సలాడ్ మిశ్రమాన్ని జోడించండి.
సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ నిమ్మ రసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలుతో కలిపింది. మేము మిశ్రమాన్ని సలాడ్తో నింపి, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు పిండి ఫెటా ఛీస్తో చల్లుకోవాలి.
పొద్దుతిరుగుడు నూనె తో రుచికరమైన సలాడ్లు
పదార్థాలు:
- పుదీనా ఆకులు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- మెంతులు యొక్క గ్రీన్స్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- రొయ్యలు - 600 గ్రా;
- celery - 2 కాండం;
- తాజా పాలకూర - 3 అంశాలు;
- ఎండిన టమోటాలు - అర్ధ శతాబ్దం;
- అవోకాడో - 1/2 PC లు.
- బఠానీలు - 70 గ్రా;
- ఎర్ర ఉల్లిపాయ - 1/2 PC లు.
- పొద్దుతిరుగుడు నూనె - 1/4;
- ఆవాలు - 1 టీస్పూన్;
- నిమ్మ రసం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- తేనె - 1/2 tsp.
తయారీ
ఉప్పునీరులో ష్రిమ్ప్ వేసి. యంగ్ బచ్చలికూర, పుదీనా, మెంతులు చల్లటి నీటితో కడుగుతారు మరియు ఎండబెట్టి ఉంటుంది. చక్కగా హెర్రింగ్ మరియు ఎండబెట్టిన టమోటాలు కట్, వాటిని blanched ఆకుపచ్చ బటానీలు, అవోకాడో ముక్కలు జోడించండి మరియు మూలికలు ప్రతిదీ మిళితం. మేము ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మరియు చిన్నపిల్లల సన్నని రింగులతో సలాడ్ను పూర్తి చేస్తాము.
నిమ్మ రసం, తేనె, ఆవాలు మరియు ఉప్పు చిటికెడు తో సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ మిక్స్ ద్వారా సాస్ సిద్ధం. మేము డ్రెస్సింగ్ సలాడ్ పోయాలి మరియు వెంటనే పట్టిక అది సర్వ్.
పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో సాధారణ ఆకుపచ్చ సలాడ్
పదార్థాలు:
- పాలకూర - 1 తల;
- మెంతులు, పార్స్లీ, పచ్చి ఉల్లిపాయలు - 1 బంచ్;
- ఫెన్నెల్ - 1 ఉల్లిపాయ;
- వైన్ వినెగార్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఆలివ్ నూనె - 80 ml.
తయారీ
చిన్న ముక్కలు ఉపయోగించి, సన్నగా సోపు కట్ మరియు గ్రీన్స్ మరియు పాలకూర ఆకులు తో కలపాలి. మేము వెన్న, ఉప్పు, మిరియాలు తో వినెగర్ మిళితం మరియు డ్రెస్సింగ్ సిద్ధంగా ఆకుపచ్చ సలాడ్ పోయాలి.