శిక్షణ ఎందుకు విఫలమవుతుంది?

క్రీడలు చేయడం, మీరు "ఐదు కుండలు" పొందండి, మరియు ఫలితం సున్నా అవుతుంది? ఈ మాత్రమే పూసలు, కానీ నిజమైన stupor లోకి వెళ్ళే. అసంతృప్తికరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ అది పరిశోధనకు విలువైనది, వ్యాయామాలు ఎటువంటి ఫలితాలను ఇవ్వని వాస్తవానికి కారణం ఏమిటి?

1. చాలా ఎక్కువ కేలరీలు

చాలా తరచుగా, మీరు చాలా తినడానికి వాస్తవం ఎందుకంటే సన్నని పెరుగుతాయి లేదు. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మీరు తినే కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి. చాలామంది కోసం వారు స్పోర్ట్స్ చేస్తున్నారనే వాస్తవం మీరు ఏదైనా తినగలరని అర్థం. తరువాతి శిక్షణ కోసం కొంతమంది స్త్రీలు తాము కొన్ని రుచికరమైన, కానీ చాలా ఎక్కువ కేలరీల కేక్లను అనుమతిస్తాయి. ఇది ఏ సందర్భంలోనైనా చేయరాదు. బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా, కేలరీలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. శిక్షణ ఏకరూపత

ఫలితం లేనట్లయితే, శిక్షణను విస్తృత పరచడం అవసరం. మానవ శరీర అదే వ్యాయామాలు ఉపయోగిస్తారు మరియు వాటిని ప్రతిస్పందించడానికి ఆపడానికి, సంక్లిష్టంగా సర్దుబాటు ఎప్పటికప్పుడు ఈ నివారించేందుకు, అది కొత్త వ్యాయామాలు చేయడానికి. మీరు వ్యాయామశాలలో ప్రాక్టీస్ చేసి పూల్కు వెళ్లి నృత్యం చేయవచ్చు . అటువంటి విలీనమైన విధానం ద్వారా, మీరు శరీరం పనిని మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

3. నిద్ర లేకపోవడం

కొంచెం నిద్రపోతున్న వ్యక్తులు చాలా బరువు కోల్పోతారు అని నిరూపించబడింది. తక్కువ మీరు నిద్ర, మరింత మీ ఆహారం పెరుగుతుంది అవసరం. ఉత్సాహపరుచుకునేందుకు తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తి కాఫీని త్రాగటానికి ప్రయత్నిస్తాడు లేదా తినడానికి ఏదైనా చేస్తాడు, మరియు ఇది వ్యాయామశాలలో నడపవలసిన అదనపు కేలరీలు. సో ఫలితంగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. అక్రమత

మీరు క్రమంగా సాధన చేయకపోతే, కానీ ఖాళీ సమయము ఉన్నప్పుడు మాత్రమే, ఫలితం ఎక్కువగా ఉండదు. అదనంగా, శిక్షణ కూడా స్థిరంగా ఉండాలి, ఇది సన్నాహకముతో ప్రారంభం కావాలి, ఆపై నిదానమైన వ్యాయామాలతో నిదానంగా లోడ్ మరియు పూర్తి చేయండి. కూడా మీరు పునరావృత్తులు సంఖ్య గురించి గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం. దానిని గమనించు, మరియు ఫలితం మీరు వేచి ఉండదు.

5. మీకు శిక్షణా ప్రణాళిక లేదు

వ్యాయామశాలకు వచ్చే అనేకమంది మహిళలు, అన్ని అనుకరణ యంత్రాల్లోనూ పాల్గొంటారు, వారు ఏమిటో తెలియకుండానే. అందువల్ల, కోచ్తో సంప్రదించడం ఉత్తమం, అతనికి అన్ని శుభాకాంక్షలు తెలియజేయండి, అందుచే అతను మీకు కావలసిన దాన్ని సాధించడానికి సహాయపడే ఒక శిక్షణ ప్రణాళికను చేస్తాడు. మీరు లేకపోతే, మీరు మంచి ఫలితం కోసం వేచి ఉండలేరు.

6. మీకు ప్రయోజనం లేదు

మీరు బరువు కోల్పోయే ముందు, మీరు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కిలోగ్రాములను కొంత కోల్పోయే ముందు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచాలి. అందువల్ల, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఉండదు, ఎందుకంటే మీరు మీ కోసం పోరాడవలసిన లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

7. ఒక నిమ్మకాయను గట్టిగా ఎలా గీసుకోవాలి

శిక్షణ తర్వాత, మీరు పూర్తిగా నిరుత్సాహపడతారని భావిస్తారు మరియు మీరు కావాలని కలలుకంటున్నది మాత్రమే మంచానికి వెళ్లాలి, కాబట్టి మీరు మీరే హాని చేస్తున్నారు. క్రీడ మీ శరీరానికి ఒక ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి, మరియు అలసిపోదు. అటువంటి మెరుగైన శిక్షణ, మీ శరీరాన్ని బలహీనపరచగలదు, అనగా మీరు మళ్లీ మెరుగయ్యేలా ప్రారంభించవచ్చు.

8. నీకు నీటి బ్యాలెన్స్ ఉంది

శిక్షణలో మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి, తగినంత నీరు త్రాగడానికి అవసరం, కనీసం 2 లీటర్లు. శరీరం తగినంత నీరు లేకపోతే, శిక్షణ చాలా కష్టంగా మరియు సమర్థవంతమైనది కాదు.

9. మీ భంగిమను చూడండి

శిక్షణ సమయంలో, శరీరం తగినంత ఆక్సిజన్ను పొందుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క సరైన స్థితిలో ఉంటుంది. అందువలన, శిక్షణ చాలా సులభంగా ఉంటుంది, మరియు ఫలితం మంచిది.

ఈ అన్ని వ్యాఖ్యలు సరిదిద్దండి, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా క్రీడలను సమర్థవంతంగా మరియు గొప్ప ఆనందంతో ప్లే చేయగలరు.