వేసవిలో, మీరు ప్రత్యేకంగా మృదువుగా మరియు తేలికగా ఉండాలని కోరుకునేటప్పుడు, ఆహారంతో ప్రశ్న తక్షణం అవుతుంది. మరియు బరువు నష్టం కోసం ఒక చల్లని రుచికరమైన సూప్ తినడం కంటే వేడి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారం వైవిధ్యమైనదని నిర్ధారించడానికి, బరువు తగ్గడానికి వేసవి స్నాన సూప్లకు అనేక వంటకాలను మేము మీకు అందిస్తున్నాము.
బరువు నష్టం కోసం కేఫీర్ సూప్
పదార్థాలు:
- క్యాబేజీ - 100 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- కాలీఫ్లవర్ - 100 గ్రా;
- గుమ్మడికాయ - 1 ముక్క;
- కెఫిర్ - 1 l;
- నీరు - 1 l;
- వెల్లుల్లి, బాసిల్, మెంతులు - రుచి చూసే.
తయారీ
కెఫిర్ నీటితో కరిగించి, చూర్ణం చేసిన మూలికలు మసాలాలతో కలుపుకొని, ద్రవంలోకి పంపండి. కూరగాయలు, అవసరమైతే, చర్మం తొలగించండి, వాటిని చక్కగా కట్ మరియు సిద్ధంగా వరకు ఉడికించాలి. అప్పుడు కూరగాయలు ఒక బిట్ డౌన్ చల్లగా మరియు kefir ఒక కంటైనర్ వాటిని చాలు వీలు. మీ అద్భుతం సూప్ సిద్ధంగా ఉంది, దాని క్యాలరీ విలువ 100 కిలో కేలరీలు మాత్రమే 13 కిలో కేలరీలు, మరియు మీరు చాలా సార్లు రోజు తినవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం కేఫీర్ మీద సూప్
ఈ వంటకం మరింత సులభం మరియు డిష్ చాలా వేగంగా తయారుచేస్తారు.
పదార్థాలు:
- కెఫిర్ - 400 ml;
- దోసకాయ - 250 గ్రా;
- అక్రోట్లను - 50 గ్రా;
- కూరగాయల నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- ఆకుకూరలు - రుచి.
తయారీ
కాయలు రుబ్బు మరియు వాటిని కూరగాయల నూనెతో కలపండి. దోసకాయ చక్కగా చారు మరియు గింజలు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని కేఫీర్తో పోయాలి మరియు మీకు కావాలంటే, చక్కగా కోసిన గ్రీన్స్ జోడించండి. మీ సూప్ ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది, ఇది చాలా మందపాటి ఉంటే, చల్లని ఉడికించిన నీటితో ఒక చిన్న మొత్తంలో అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం దోసకాయ ఆకారపు చారు
పదార్థాలు:
- దోసకాయ - 100 గ్రా;
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- దుంపలు - 200 గ్రా;
- గుడ్లు - 3 ముక్కలు;
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - ఒక బంచ్;
- వినెగార్ - రుచి చూసే.
తయారీ
గుడ్లు మరియు దుంపలు వేసి. చివరిగా జరిమానా తురుము పీట మీద ఉంచి, వేడి నీటిలో ఒక లీటరు నింపండి. నీరు చల్లగా ఉండనివ్వండి, అప్పుడు మిశ్రమాన్ని 3 గంటల రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. చిన్న ఘనాల లోకి గుడ్లు, దోసకాయలు మరియు ఆపిల్ కట్. గ్రీన్ ఉల్లిపాయ చక్కగా చాప్. ఒక పాన్ లో అన్ని ఉంచండి.
ఒక buryak రకం ఒక పాత్ర యొక్క కంటెంట్లను, మరియు ఒక saucepan లో ఫలితంగా రసం పదార్థాలు పోయాలి. కావలసిన, కొద్దిగా చక్కెర మరియు ఆనందించండి ఉంటే రుచి వినెగార్ జోడించండి.
బరువు నష్టం కోసం గ్రీన్ సూప్
పదార్థాలు:
- క్యాబేజీ - 300 గ్రా;
- ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు - 1 ముక్క;
- ఎరుపు గంట మిరియాలు - 1 ముక్క;
- ఉల్లిపాయ - 4-5 ముక్కలు;
- టమోటాలు - 5 PC లు.
- ఆకుపచ్చ బటానీలు - 200 గ్రా;
- ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 200 గ్రా;
- ఇష్టమైన చేర్పులు మరియు గ్రీన్స్ - రుచి.
తయారీ
అన్ని కూరగాయలు కడగడం, గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఒక saucepan లోకి రెట్లు. వాటిని నీటితో నింపి నిప్పు పెట్టు. నీటి దిమ్మలు ఉన్నప్పుడు, వేడిని తగ్గించి, కూరగాయలు సిద్ధమయ్యే వరకు సూప్ని ఉడికించాలి. కొన్ని నిమిషాల వరకు సిద్ధంగా ఉండి, చేర్పులు మరియు తాజా మూలికలను జోడించండి.
ఈ వంటకాలను ఉపయోగించి, సూప్తో బరువు కోల్పోవడం సరైన పోషకాహారం మరియు హానికరమైన ఆహార పదార్థాల మినహాయింపుతో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.