కోర్సు, ప్రతి అమ్మాయి మరియు స్త్రీ అందమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన కావాలని, ఆమె ఒక slim ఫిగర్ మరియు ఒక గట్టి శరీరం కలలు. మరియు ఏ రకమైన చేయరు: శాస్త్రవేత్తలు ప్రతిదీ శరీరం యొక్క లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటుంది నిర్ధారించండి. ప్రకృతి ద్వారా ఒక మహిళ ఒక శక్తివంతమైన జీవక్రియ వచ్చింది, మీరు రాత్రిలో కొవ్వు కొవ్వు తినడానికి మరియు ఒక కేకును స్వాధీనం చేసుకునేలా మరియు ఒక అద్భుత లాగా ఒక బొమ్మను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు ఇతరులు నోటిలో తీపి మరియు కొవ్వు తీసుకోరు, కానీ వారు ఇప్పటికీ కొవ్వు పొందుతారు. అయితే, మీరు బరువు కోల్పోతారు ఉంటే మీరు హార్డ్ ఆహారం కూర్చుని, కానీ మీరు బరువు కోల్పోతారు లేదు, కానీ కూడా ఈ బరువు ఉంచండి. అవును, మరియు మా సమయం లో దాదాపు అన్ని మహిళలు పని, మరియు అటువంటి ఆహారం, అడుగు కధనాన్ని పని పూర్తి.
కానీ మీ వెనుక భాగంలో మడతలు ఎలా తొలగించాలో, ఇది చాలా అనస్థీటిక్ ఎందుకంటే, ప్రకృతితో ఏమీ చేయడం మరియు ఏదైనా చేయలేదా?
మీరు వాటిని పూర్తిగా తొలగించకపోతే, అప్పుడు గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు, మరియు కొవ్వు కొవ్వు ఉంటే, అతను మరియు మొత్తం వెళ్ళవచ్చు. మరియు భౌతిక వ్యాయామాలు ఈ సహాయం చేస్తుంది.
ఆహారం
ఒక మహిళ తన వెనుక కొవ్వు మడతలు తొలగించడానికి ఎలా భావిస్తే అయితే, అప్పుడు అది ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తూ విలువ. లేదా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి. ఆహారం కోసం ప్రభావం ఇస్తుంది, కానీ పెళుసుగా. కొవ్వు నిక్షేపణకు దోహదం చేయని పోషకాహార వ్యవస్థ నిజంగా సహాయపడుతుంది.
కుడి తినడానికి ఎలా, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసు. కానీ కొద్ది మంది మాత్రమే తినడం. బరువు కోల్పోవడం, వయస్సు మరియు బరువు (కొంచెం విపరీతంగా తెచ్చుకోవడమే!) ప్రతిదాని కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉండాలి. చక్కెర, ఐస్క్రీం, సోడా, కేకులు రూపంలో స్వీట్లు మినహాయించాలి; తీపి పండ్లు మరియు బెర్రీలు తీవ్రంగా పరిమితం; పిండి, బంగాళాదుంపలు - మరియు ఆహారం డిష్ నుండి పూర్తిగా తొలగించడానికి: మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహించే బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ, kinoa మరియు ఇతర porridges సైడ్ డిష్ ఉంది; సాసేజ్ ను మినహాయించాలి. ఆకలి నివారించడానికి భిన్నాలు ఉన్నాయి.
భౌతిక వ్యాయామం
కానీ ఇది సరిపోదు. చాలామంది మహిళలు వెనుక నుండి బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆహారం మార్పును మెరుగుపరుస్తుంది, నిజంగా బరువు కోల్పోతారు మరియు BRA క్రింద వెనుక భాగంలో మడతలు తొలగించడానికి, మీరు శారీరక వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది.
ఈ విషయంలో కూడా, మితవాదంపైకి రాకూడదు. కొందరు వ్యక్తులు రోజుకు 5-6 గంటలు వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు. ఇది ఆలోచించడం అవసరం, అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ అది అథ్లెట్లకు మాత్రమే సరిపోతుంది. మొదట, వారు ఈ కోసం తగినంత శిక్షణ (కానీ వారు కూడా శిక్షణ మరియు డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో శిక్షణ నిమగ్నమై ఉన్నాయి!). రెండవది, ఈ వారి వృత్తి, మరియు సహజంగా, అథ్లెట్లు చాలా సమయం ఇవ్వాలని ఎందుకు ఆ వార్తలు.
తిరిగి న ముడుతలతో తొలగించడానికి వ్యాయామాలు
ప్రతి రోజు మీరు వ్యాయామం సమితి అవసరం. బరువు కోల్పోవడం కోరిక ఉంటే, అప్పుడు సాధారణంగా బరువు కోల్పోవడం కోసం. ప్లస్ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.
- "పడవ" . అంతస్తులో, మీ కడుపు మీద మరియు వంగి, మీ కాళ్ళు, తల మరియు భుజాలపై పైకి లాగడం. ఈ స్థానం లో పరిష్కరించండి, అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం పడుతుంది మరియు కండరాలు విశ్రాంతి. ట్రంక్ వెంట చేతులు ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం ప్రతి రోజు 10 సార్లు చేయాలి.
- జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ తో . ఇది ఒక జిమ్నస్టిక్ స్టిక్ తీసుకోవటానికి అవసరం, మీ వెనుక వెనుకకు గాలి మరియు భుజం స్థాయిలో ఉంచండి. ఇప్పుడు మీరు శరీరాన్ని కుడివైపుకు మరియు ఎడమవైపుకు తిరగండి, తద్వారా అది పని చేయటానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా తిరిగి పనిచేసే వాలు కండరాలు.
వారానికి మూడు సార్లు ఒక వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు వారానికి మూడు సార్లు, ఒక భారం వ్యాయామం 20 - 30 రెట్లు - వాలులో వంగి ఉంటుంది.
మర్దన వెనుక భాగంలో మడతలు తొలగించటానికి సహాయం చేస్తుందా అని అడిగినప్పుడు, ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. కానీ సాధారణంగా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించండి.
సో ఇప్పుడు, తిరిగి నుండి మడతలు తొలగించడానికి ఎలా ఇందుకు తర్వాత, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ట్యూన్ చేయాలి మరియు అప్పుడు శరీరం ఖచ్చితంగా మరింత అందమైన అవుతుంది.