సరిగ్గా తినడానికి కావలసిన మరియు అందువలన అధిక కేలరీల ఆహారం నుండి దూరంగా ఉన్న చాలామంది "కొవ్వు" అనే పదం ప్రతికూలంగా వ్యతిరేకిస్తారు. కానీ ఒమేగా -3 అనేది బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటే, అది హానికరంగా పరిగణించబడదు. ఈ పదార్థాలు లేకుండా, శరీరానికి చాలా అవసరం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అసాధ్యం. కూడా బరువు కోల్పోతారు ఎవరైతే, మీరు వాటిని ఇవ్వలేము. అవును, ఇది నిజంగా కొవ్వులు, కానీ సాధారణ కాదు, కానీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారు అకాల దుస్తులు మరియు విధ్వంసం నుండి మానవ శరీరం యొక్క కణాలను కాపాడతారు, ఇంధన వనరులపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు, రక్తం యొక్క కూర్పు, నాడీ వ్యవస్థ, కండరములు, మరియు చర్మం యొక్క బాధ్యతకు సంబంధించిన ఇతర అంశాలను సంశ్లేషణ చేసేందుకు సహాయపడుతుంది. ముఖం మీద విస్ఫోటనం, మోటిమలు మరియు మోటిమలు, గోర్లు నష్టపోవడం మరియు గోళ్లు, మెమరీ బలహీనత, ఒత్తిడి హెచ్చుతగ్గుల, ఉమ్మడి నొప్పులు, ప్రేగు సమస్యలు వంటివి పాలి ఆప్సట్రేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల లేకపోవడం, మరియు ఈ పదార్థాలు ఎక్కడ ఉన్నవి - ఆరోగ్యం మరియు పూర్తి జీవితాన్ని గడపాలని భావిస్తుంది.
బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?
సాధారణ జీవితం కోసం, ఒక వ్యక్తి అలాంటి ఆమ్లాలను కనీసం రెండు సార్లు వారానికి తీసుకోవాలి, రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పదార్థాలను చేర్చడం ఉత్తమ ఎంపిక. బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల్లో, కొన్ని రకాలు చేపలు ప్రముఖ స్థానం కలిగి ఉంటాయి: హెర్రింగ్, మేకెరెల్ , సార్డినెస్ మొదలైనవి. బాల్యం నుంచి ఇష్టపడని చేపల గురించి మర్చిపోవద్దు. నేడు, ఈ బయోడిడిటివ్ ఒక అనుకూలమైన రూపంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది - జిలాటిన్ క్యాప్సూల్స్లో వాసన మరియు రుచి లేకుండా, ఇది మింగడానికి ఇష్టపడనిది కాదు. ఇతర ఉత్పత్తులలో పోలిన్ అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాయి: కోడి గుడ్లు, ఎరుపు మాంసం, మత్స్య. వారు శాఖాహార ఆహారంలో కూడా ఉన్నారు: గింజలు, సోయాబీన్స్, గుమ్మడికాయ, ఆకు ఆకుకూరలు, కూరగాయల నూనె.