ఎవరూ బరువు నష్టం కోసం స్మూతీ చాలా ప్రభావవంతమైన సాధనం అని ఆశ్చర్యం ఉంటుంది. ఈ పండ్లు, రసాలను మరియు ఒక మంచు బ్లెండర్ లో కొరడాతో మరియు వేడి సీజన్లో ఒక ఆహారం కోసం ఆదర్శ అని ఒక మందపాటి, రుచికరమైన కాక్టెయిల్ లోకి ఫలితంగా మారిపోతాయి అని కొన్ని ఇతర పదార్థాలు.
స్మూతీస్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఏవైనా పండ్లు తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉంటాయి - వంద గ్రాముల రకాన్ని బట్టి, 20 నుండి 80 యూనిట్లు వరకు ఉంటాయి. మీరు మంచు, పండ్ల రసం, కొన్నిసార్లు కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగుతో పండ్లను కలిపినప్పుడు, క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా పెరుగుతుంది. మీరు సురక్షితంగా ఈ అద్భుతమైన, ఉపయోగకరమైన పానీయం తినవచ్చు ఎందుకు - మీరు భోజనం వాటిని భర్తీ ఉంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు హామీ.
అదనంగా, స్మూతీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి: మీరు మాత్రమే అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు, కానీ కూడా సహజ పండ్లు నుండి ప్రకృతి అన్ని శక్తి పొందండి.
స్మూతీస్ మీద ఆహారం
అటువంటి అద్భుతమైన ట్రీట్తో ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి, అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి:
- ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం . మీరు తక్షణమే కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు ఉంటే, కేవలం 2-3 రోజులు స్మూతీస్ అనుకూలంగా తినడం అప్ ఇవ్వాలని. స్మూతీస్ ఏ పండు నుండి తయారవుతుంది, కేఫీర్ లేదా పెరుగు కలిపి ఉంటుంది. ఈ ప్రధాన విషయం - మీరు ఒక భోజనం కోసం ఒకే ఒక స్మూతీ త్రాగడానికి మరియు 5 రోజులు తినడానికి అవసరం. స్మూతీస్ పాటు, ఏ పరిమాణంలో మాత్రమే నీరు అనుమతి.
- స్థిరంగా బరువు నష్టం కోసం ఆహారం . ఇది అల్పాహారం కోసం స్మూతీస్ ఉందని నమ్ముతారు. అయితే, మీరు వాటిని విందుతో భర్తీ చేస్తే, అది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం మరియు భోజనం మీకు కావలసినంత, కానీ ఇక్కడ ఒక చిరుతిండి మరియు విందు ఉంది - ఇది ఖచ్చితంగా స్మూతీస్ (ఉత్తమ పండు, ఒక కూరగాయల స్మూతీ ఉంది). ఈ సందర్భంలో, మీరు ఇప్పటికే మొదటి వారంలో కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు, మరియు మీరు కావలసిన మార్క్ చేరుకోవడానికి వరకు మీరు తినడానికి కొనసాగించవచ్చు.
చాలా ఆహ్లాదకరమైన బరువు నష్టం ఈ పద్ధతులు మీ శరీరం హాని లేదు, కానీ వాటిని సహాయం చేస్తుంది: వారు విటమిన్లు, సూక్ష్మీకరణలు మరియు ఫైబర్ తో సంపన్నం చేస్తుంది.
స్మూతీ స్మూతీ కోసం వంటకాలను
మీరు స్మూతీస్ సిద్ధం ఎలా తెలియకపోతే, ఈ ప్రక్రియలో సంక్లిష్టంగా ఏదీ ఖచ్చితంగా లేనందున, నేర్చుకోవలసిన సమయం ఉంది. మీరు తప్పనిసరిగా ఒక బ్లెండర్ అవసరం మాత్రమే తప్పనిసరి నియమం. గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆ ఆహార స్మూతీస్ అరటి ఉనికిని మినహాయించాయి!
- పెరుగు తో స్మూతీస్ : బెర్రీలు + నారింజ. బ్లూబెర్రీస్ లేదా ఎండు ద్రాక్ష, గ్లాసు నారింజ రసం మరియు చక్కెర మరియు సంకలితం లేకుండా సహజ పెరుగుతో ఒక గ్లాసు తీసుకోండి. బ్లెండర్లో అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. పూర్తయింది!
- పెరుగు తో స్మూతీస్ : స్ట్రాబెర్రీలు + గోధుమ యొక్క మొలకలు. ఒక గ్లాసు 1% కేఫీర్, సగం గ్లాస్ సహజ పెరుగుతో సంకలితం లేకుండా, 5 పెద్ద స్ట్రాబెర్రీస్, గోధుమ మొలకల జంట, తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్. బ్లెండర్లో కలపండి. పూర్తయింది!
- కాటేజ్ చీజ్ తో స్మూతీస్ : పియర్ + స్పినాచ్. జూసీ బేరి యొక్క జంట కట్, పాలకూర ఆకులు అద్దాలు జంట మరియు ఈ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ జోడించండి. బ్లెండర్లో కలపండి. పూర్తయింది!
- గుమ్మడికాయ స్మూతీస్ : గుమ్మడికాయ + నేరేడు పండు. తొలగించడం ద్వారా 6 ఆప్రికాట్లు కట్
ఎముకలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గుమ్మడికాయ మరియు అనేక చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మామిడి యొక్క ఇదే మొత్తాన్ని జోడించండి. క్యారట్ రసం యొక్క 1.5 కప్పులను పోయాలి, బ్లెండర్లో మిక్స్ చేయండి. పూర్తయింది! - గ్రీన్ స్మూతీస్ : కివి + బ్రోకలీ + పాలకూర + ఆపిల్. సరసముగా 4 బ్రోకలీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్, ఒక జత ఒలిచిన కివి, ఒక పెద్ద ఆకుపచ్చ ఆపిల్, బచ్చలికూరతో కొంచెం చాప్. పైనాపిల్ లేదా యాపిల్ యొక్క రసం కలపండి, బ్లెండర్లో మిక్స్ చేయండి. పూర్తయింది!
స్మూతీస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం కనుక, అలాంటి ఆహారంపై ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా సమయం నుండి మీకు దూరంగా ఉండదు. మీరు గొప్ప అనుభూతి, ముఖ్యంగా విటమిన్లు తో శరీరం త్రాగడానికి మరియు ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది ఇది వేసవి కోసం ఆదర్శ ఆహారం, - క్రమంగా మీ బరువు తగ్గించడానికి లేదా కావలసిన మార్క్ వద్ద అది నిర్వహించడానికి.