తక్కువ కొవ్వు పెరుగుట 0% క్రొవ్వు పదార్ధాలతో ఉన్న ఒక కాటేజ్ చీజ్, ఇది తరచుగా హైపర్ టెన్షన్, కాలేయ మరియు పిలిచే ప్లాస్టిక్ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఊబకాయం కోసం వైద్య పోషణలో ఉపయోగిస్తారు. బరువు నష్టం కోసం పోషకాహారం, స్కిమ్ పెరుగు ఆధారంగా మాత్రమే ఉపవాసం ఉండే రోజులు మాత్రమే ఆమోదయోగ్యమైనది, కాని దీర్ఘ ఆహారాలు కోసం కాదు.
0% లేదా 5%?
బహుశా, మీరు పదేపదే ఒక ప్రశ్న అడిగారు, ఎందుకు సమతుల్య ఆహారంలో లేదా ఆహారాన్ని సరిగ్గా కాటేజ్ చీజ్లో ఉపయోగించకూడదు, అన్ని తక్కువ కొవ్వు తరువాత, వేగంగా "సన్నని పెరుగుతుంది"? అంత సులభం కాదు. మా శరీరానికి పాలు కొవ్వు చాలా అవసరం. కాల్షియం, విటమిన్స్ A, B, E, మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మీరు తెలిసి, కాటేజ్ చీజ్ పాల ఉత్పత్తులు మధ్య కాల్షియం కంటెంట్ రికార్డు హోల్డర్లలో ఒకటి, కానీ మీరు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి ఉంటే, కాల్షియం కేవలం జీర్ణం కాదు.
మీ మార్గం 1.5% నుండి 5% తక్కువ కొవ్వు కలిగిన కాటేజ్ చీజ్. మీరు లెక్కించినట్లయితే, క్యాలరీ కంటెంట్లో తేడా ఎక్కువగా ఉండదు.
మా ఆహారంలో కాటేజ్ చీజ్
కాటేజ్ చీజ్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా మటుకు, మరియు కేసిన్ (పాల ప్రోటీన్) ఇన్సులిన్ స్థాయిని కొలెస్టరాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క శోషణ తగ్గిస్తుంది. అల్పాహారం కోసం కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఏదైనా డిష్ సిద్ధం - మరియు మీరు ఇంకా ఎక్కువ కాలం పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు ఒక ఖాళీ కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి అవసరం లేదు. ఒక అన్లోడ్ రోజు మీరు పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ న బరువు నష్టం పొందుతారు. 5 భోజనం రోజుకు 100 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ మరియు 200 మి.లీ కెఫిర్ తినండి.
మీరు కూడా కాయగూరల కోసం కాయజైన్ జున్ను తయారు చేయవచ్చు. ఒక కాయగూర లో కాటేజ్ చీజ్ , కొత్తిమీర, తులసి, టార్రాగాన్, మెంతులు మరియు ఆలివ్ నూనె విప్ మరియు మీరు వరి పప్పు కోసం చాలా రుచికరమైన మరియు పరిపూర్ణమైన పేస్ట్ పొందుతారు.
రాత్రి సమయంలో
నిద్రలో, పెరుగుదల హార్మోన్ పని ప్రారంభిస్తుంది, రక్త చక్కెర పెరుగుతుంది - ఈ గ్లూకోజ్ వినియోగం కోసం ఉంది. మంచం ముందు (2 గంటల) మీరు సోర్ క్రీం తో కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్ తినాలి. బరువు నష్టం కోసం రాత్రి కాటేజ్ చీజ్ మీ కండరాలను కాటాబలిజం నుండి కాపాడడానికి అనువైన మార్గం.