బరువు తగ్గడానికి పలు సంవత్సరాలకు hulauchup ప్రముఖ స్పోర్ట్స్ పరికరాల్లో ఒకటిగా ఉంది. రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ తో, మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం మరియు నడుము సన్నగా చేయవచ్చు. ఈ ప్రక్షేపకాన్ని ఉపయోగించి వేర్వేరు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
బరువు నష్టం కోసం slimming తరగతులు
అనేక మీ పర్స్ యొక్క వెడల్పు మీ అడుగుల చాలు మరియు మీ తుంటి తో ఉద్యమాలు చేస్తూ, హోప్ రొటేట్ అవసరం ఉన్నప్పుడు చాలా, మాత్రమే శాస్త్రీయ భ్రమణ తెలుసు. అదనంగా, బరువు నష్టం కోసం హులహాపుంతో ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
- ప్రారంభ స్థానం సాంప్రదాయ వెర్షన్లోనే ఉంటుంది. భ్రమణం ముందుకు వెనుకకు మోకాలు వెల్లడి, ముందుకు వెనుకకు పండ్లు కదలికలు కారణంగా.
- నిటారుగా నిలబడి మీ పాదాలను కలిసి ఉంచండి. భ్రమణ ఉద్యమాలు చేస్తున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి చేరుకుంటాయి. హోప్ను పడకుండా నిరోధించడానికి, మీరు శరీర బరువును అడుగుల అడుగుల నుండి కాలికి బదిలీ చేయాలి.
- చేతులు కోసం hulauchup ఒక వ్యాయామం ఉంది. ప్రారంభ స్థానం, రెండవ వ్యాయామం వలె. మీ చేతిలో హోప్ ఉంచండి మరియు మీరు ముందు ఉంచండి. మీ చేతిలో హులాకుటుప్ను వేలాడదీయండి మరియు భ్రమణ కదలికలు చేయండి, మీ చేతిని పెంచడం లేదా తగ్గించడం. ఒక నిమిషం లో, మీ చేతి మార్చండి.
- హులాహూపాన్ని తిప్పవచ్చును తిప్పవచ్చు. ఈ కోసం, ప్రారంభ స్థానం మార్చకుండా, మీరు మీ మోకాలు కు హోప్ తగ్గించడానికి మరియు మీ అడుగుల తో ఉద్యమాలు తయారు చేయాలి.
- నడుము మీద కాదు హోప్ని ఉంచడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ శాస్త్రీయ భ్రమణలు చేసేటప్పుడు తుంటి మీద ఉంటుంది.
ఫలితాలు చాలా గుర్తించదగ్గవి కాబట్టి hulaohup తిరుగులేని ఎంత సమయం ఆసక్తులు అనే మరొక అంశం. ఆదర్శ సమయం 30-40 నిమిషాలు. 10 నిమిషాల్లో శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా లోడ్ పెంచుతుంది. ఇది వ్యాయామం సమయంలో శరీరం ఒక నిటారుగా స్థానంలో ఉంది మరియు వైపు నుండి వైపు అస్థిరముగా లేదు ముఖ్యం. వెనుకవైపు నిటారుగా ఉన్నాయని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. Hulaohup హాంగ్ లేదు కాబట్టి శక్తివంతంగా తరలించు. బరువు నష్టం కోసం మసాజ్ బంతుల్లో భారీ హోప్ లేదా ప్రసిద్ధ రోజుల్లో వెర్షన్లు ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.