మేము ఒక మహిళ, వయస్సు, నిజానికి ఒక మహిళ ఉండదు, అని నిర్దేశిస్తుంది ఇది సాధారణీకరణ ఆలోచన , కలిగి ఉంటాయి. నిజానికి, వయస్సుతో మీరు చాలా జ్ఞాపకాలను సేకరించారు, వీరిలో అందరూ మీకు తలనొప్పిని కలిగించలేదు. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటానికి ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మానసిక, కానీ జీవితంలో కూడా భౌతిక దాడులకు మాత్రమే ఎదుర్కొన్నారు. మీ గ్రంధులు ఫలితంగా, వారి పనిని మార్చడం ప్రారంభించారు - హార్మోన్ల స్థాయి కూడా మారుతుంది, అనగా అన్ని అంతర్గత అవయవాల పని సూత్రం.
మార్పుల కోసం మీరు ఎదురుచూస్తున్నారు, ఎక్కువ ప్రశంసలు లేదు. రుతువిరతి ప్రతి స్త్రీ గుండా వెళుతుంది, కాని క్యాచ్ రుతువిరతి తర్వాత స్త్రీగా ఉండటం. ఈ ప్రక్రియను మృదువుగా చేసే, మరియు ఒకరి ఆరోగ్య స్థిరీకరించడానికి చేసే రెమడీల్లో ఒకటి పాత మహిళలకు విటమిన్లు.
కాల్షియం
వయస్సుతో, ఇనుము అవసరం మహిళల్లో తగ్గుతుంది, మరియు కాల్షియం పెరుగుతుంది. ఇది వయస్సు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం, పగుళ్లు ప్రమాదం మరియు ఏ ఇతర వాహక లోపాలు ఉంది. మహిళలకు సంక్లిష్ట విటమిన్లు నుండి కాల్షియం పొందలేము - దాని మోతాదు ఎవరితోనూ మిళితం చేయడం చాలా ఎక్కువ. అందువల్ల కాల్షియంను ప్రత్యేక తయారీగా తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, అన్నింటిలోనూ ఉత్తమమైనవి, ఈ సూక్ష్మీకరణతో మీ ఆహారాన్ని సంపన్నం చేస్తాయి.
విటమిన్ D
విటమిన్ D సూర్యరశ్మి యొక్క ఒక విటమిన్, ఇది సూర్యకాంతి యొక్క ప్రభావంతో మన శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు నివసించినట్లయితే, వేసవిలో ఏడాదికి పెద్ద భాగం కానట్లయితే, దాని రసీదును మరొక మార్గం ద్వారా నిర్ధారించండి:
- మిల్క్;
- mackerel;
- ట్యూనా;
- సాల్మన్.
రోగనిరోధక శక్తి
ప్రత్యేక విటమిన్లు, మహిళల రోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్లు, భావిస్తారు - సి, ఎ, విటమిన్ సి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మద్దతిస్తుంది, ఇది ఆకు కూరలు, బెర్రీలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు కనిపిస్తాయి. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును, ఎముకలను మరియు విటమిన్ E తో కలిసి మన రూపాన్ని పట్టించుకుంటుంది - జుట్టు, చర్మం, గోర్లు. విటమిన్ ఎ యొక్క ఉత్తమ మూలం కాడ్ లివర్, మరియు బచ్చలికూర, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, క్యారట్లు, తేదీలు, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, ఆప్రికాట్లు, ఉల్లిపాయలు వంటి వాటిలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గింజలు, విత్తనాలు మరియు వాటి నూనెలు - బాదం, జీడిపప్పు, అవిసె గింజ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మరియు చల్లని ఒత్తిడితో కూడిన నూనెలు - విటమిన్ ఇ కనబడుతుంది.
విటమిన్ కాంప్లెక్స్ నుండి గుర్తించవచ్చు:
- విట్రున్ జెంచురి;
- Gerimaks;
- Gerovital;
- సెంట్రం సిల్వర్;
- మెగా చెల్ NSP.
నేను ఏమి భయపడాలి?
పైన పేర్కొన్న విటమిన్లు మహిళలకు ఉత్తమ విటమిన్లు,
- మధుమేహం;
- రక్తం మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్లో కొలెస్టరాల్ పెరిగింది;
- కోలేసైస్టిటిస్;
- పిత్తాశయంలోని రాళ్లు తిరిగి ఏర్పడే;
- ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్థ్రోసిస్, రుమాటిటిస్;
- క్షీర గ్రంథులు, ప్రేగులు మరియు అండాశయాల క్యాన్సర్.
మరియు ఏ వయస్సులో మహిళల ఆరోగ్యానికి అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ప్రేమ మరియు ప్రేమను ఎలా చూసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడం, మీ అంతరంగిక మరియు అద్వితీయమైన అందం చూడటం.