ఒక వ్యక్తి అదనపు బరువును వదిలించుకోవాలని మరియు అతని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు క్రీడలో ఉత్తమమైన దిశలలో ఒకటి నడుస్తుంది. పరుగులు మీరు ఒక చెడు మూడ్ భరించవలసి లేదా సరైన మార్గంలో ట్యూన్ అనుమతిస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు బరువు కోల్పోవడానికి ఒక వారంలో మీరు ఎంత అవసరం అనేదానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి, లేకపోతే ఫలితంగా ఉండదు.
ఎన్ని సార్లు నేను నడుపుకోవాలి?
ఈ ప్రశ్నకు జవాబు ఏమిటంటే ఒక వ్యక్తి శిక్షణ పొందాలనే కోరిక ఏమిటనేది ఆధారపడి ఉంటుంది. లక్ష్యం కండరాల టోన్ మరియు ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి ఉంటే, మీరు ప్రతి ఇతర రోజు ఒక పరుగు కోసం వెళ్ళే. బలం మరియు శక్తి చాలా ఉన్నప్పుడు ఉదయం అమలు ఉత్తమ ఉంది. ఉదయం శిక్షణ తగినది కానప్పుడు, సాయంత్రం పరుగు కోసం వెళ్లండి. మీరు బరువు నష్టం కోసం ఎంత అవసరం అనేదానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అది ఉత్తమంగా మరియు కనీసం ఐదు సార్లు వారానికి ఒకసారి చేయండి. ఫోర్సెస్ అనుమతించు, ప్రతి రోజు ఒక పరుగు కోసం వెళ్ళండి.
మీరు ఒక వారం అమలు చేయవలసిన అవసరం ఎంత మాత్రమే అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ శిక్షణ యొక్క వ్యవధి ఎంత ఉండాలి. ఉపాధి సమయాన్ని లెక్కించడానికి, ఇది మొదటి 20 నిమిషాల్లో మనస్సులో ఉండాలి. శరీరం నడుపుట తింటారు ఆహార నుండి అందుకున్న శక్తి ఉపయోగిస్తుంది మరియు
ఒక వ్యక్తి గతంలో శిక్షణ తీసుకోకపోతే, వెంటనే మీ శరీరాన్ని తీవ్ర సమస్యలకు దారితీయొచ్చు. ఉత్తమ పరిష్కారం కనీసం ప్రారంభించి, క్రమంగా సాధించిన ఫలితాన్ని పెంచుతుంది. వేగవంతమైన బరువు నష్టం, నడుస్తున్న తీవ్రతతో ప్రయోగం, పెరుగుతున్న మరియు టెంపో తగ్గించడం. విరామం శిక్షణను ఎంచుకోండి మరియు ఎత్తుపైకి క్రిందికి నడిపండి.