మీరు హార్డ్ మోనో-డీట్లు, నెమెరైటీ లోడ్లు మీ శరీరాన్ని శోషించాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు "ఉపయోగకరమైన" బరువు తగ్గింపు యొక్క అనుచరులకి చెందినట్లయితే, మీరు అదనపు బరువును తొలగిస్తే, ఉపవాసానికి మూడు రోజులు సరిపోవు, యోగా వ్యాయామాలు మీ బరువు నష్టం కోసం ఆదర్శంగా ఉంటాయి. మేము ఈ రోజు హేతుబద్ధమైన బరువు తగ్గడానికి యోగ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతాము.
బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ
యోగ అనేది పురాతన భారతీయ కళ, వ్యాయామాలు, లేదా కాకుండా విసిరింది - ఆస్నాస్, కానీ వైద్యం యొక్క వ్యవస్థ - ఆయుర్వేద, అలాగే దాని స్వంత తాత్విక బోధన. అందువల్ల, బరువు కోల్పోవటానికి మాత్రమే కాకుండా, వివిధ జన్యు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను, అలాగే అద్భుతమైన నివారణను వదిలించుకోవడానికి కూడా ఒక యోగా తీసుకోవాలి.
బరువు నష్టం కోసం యోగ వ్యాయామాలు మొదటి, అన్ని, మీ ఆకలి ప్రభావితం. మీరు చాలా తక్కువగా తినడం మొదలుపెట్టారు, అదే సమయంలో, పూర్తిగా సంతృప్తి చెందింది. మీ జీవక్రియ సాధారణీకరించబడింది, శరీరం కూడబెట్టిన "చెత్త" నుండి శుభ్రపరిచే కార్యక్రమంను కలిగి ఉంటుంది, మరియు అనేక తరగతుల తర్వాత, మీరు ఏ హానికరమైన ఆహారాన్ని స్వచ్ఛందంగా తిరస్కరించాలని మీరు రిఫ్రెష్ చేస్తారు.
సంక్లిష్టత
యోగ వ్యాయామాలు పూర్తిగా కార్డియో లోడ్ను తిరస్కరించాయి, అన్ని వ్యాయామాలు సంక్లిష్ట రూపాలలో, లేదా ఒక ఉద్యమం మరొక ప్రవాహంలో ప్రవహించే స్థిరంగా రూపంలో నిర్వహిస్తారు. ఈ ఉన్నప్పటికీ, మీరు తగినంత కంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు లోడ్, ప్రత్యేక ఆస్నాస్ మాస్టర్ కాదు ఎందుకంటే.
శ్వాస
యోగ వ్యాయామాలు చేసే అతి ముఖ్యమైన అంశం ఉదరం యొక్క బరువు తగ్గడానికి, లేదా సంసారంగా, సరైన శ్వాస ఉంది. యోగాలో, వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోవటానికి ఇది నిషేధించబడింది. శ్వాస మృదువైన ఉండాలి, మరియు వెంటనే మీ శ్వాస లయను అంతరాయం కలిగించినప్పుడు, ఇది వ్యాయామం ఆపడానికి అవసరం. మీరు సమానంగా ఊపిరి వరకు వరకు రాక్ అప్ ఉంచండి.
హఠా యోగ
బరువు నష్టం కోసం చాలా సాధారణ వ్యాయామం isa యోగ ఉంది. హయా యోగ నుండి వ్యాయామాల సమితిని పరిగణించండి. ఈ సందర్భంలో, మేము స్టాటిక్ వ్యాయామాలు చేయలేము, కానీ ప్రతి కదలిక వేరొకదానికి ప్రవహించే సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. వ్యాయామాలు ఉదయం వ్యాయామం కోసం ఆదర్శంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారు చాలా పిల్లి యొక్క మేల్కొలుపును పోలి ఉంటారు.
- ప్రారంభ స్థానం - అంతస్తులో కూర్చొని, మన కాళ్ళ మీద కూర్చుని, మమ్మల్ని కింద వంగి, మా చేతులు మా మోకాలు మీద సడలితే ఉంటాయి. మేము ముద్రలో ఛాతీ స్థాయికి చేతులు పట్టుకుంటాం, మా వెనుకభాగం వెనుక మా చేతులు వేసి, మా రొమ్ములను మా మోకాలుకి తగ్గించాము. మేము ఒక పిల్లల భంగిమలో వేయడం.
- క్రమంగా ఒక వేవ్ మరియు caving మేకింగ్, అప్ అధిరోహించిన. ముఖ్య విషయంగా వెనుక ఉన్న చేతులు, తిరిగి వంగి. మేము పిల్లల యొక్క భంగిమలోకి తిరిగి వెళ్తాము. మళ్ళీ మేము వంగి పిల్లి యొక్క భంగిమలో కూర్చుని. మేము కోకిక్స్ పైకి ఒక అలను తయారు చేస్తాము, పిల్లవాడి యొక్క భంగిమలో మృదుగా మారుతుంది.
- మేము పిల్లి యొక్క భంగిమలో పరివర్తనంతో వెన్నెముక యొక్క చుట్టుముట్టే మరోసారి పునరావృతం చేస్తాము. ఇప్పుడు మనం మా వేళ్ళతో నిలబడతాము, కోకిఫ్స్ పైకి వ్యాపించి, చేతులు మరియు కాళ్ళు సరియైనవి. వెనుకవైపు ఫ్లాట్, పర్వతం యొక్క భంగిమ. మేము ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకొని, కాలికి కాలి మరియు పిల్లికి ప్రవహిస్తుంది.
- మేము కూర్చున్న స్థానం లో విక్షేపంతో మూడుసార్లు పిల్లిని పునరావృతం చేస్తాము. చేతులు ముందుకు సాగిన, మేము కుడి తొడ ముందుకు చాలు, మోకాలి నేల నుండి 90 b బెంట్, ఎడమ కాలు స్ట్రెయిట్ ఉంది. మేము ఆకాశంలోకి చేతులు లాగి, ఛాతీకి చేతులు అరచేతులను కలుపుతూ, ఏకకాలంలో ముందు కాలు నిఠారుగా మరియు సాక్స్ కోసం చేరుకోవాలి. మళ్ళీ కుడి కాలు వంగి మరియు పిల్లల భంగిమలోకి తిరిగి వచ్చు. మేము ఎడమ కాలుకు పునరావృతం చేస్తాము.
మేము పిల్లల భంగిమలో క్లిష్టమైన పూర్తి.
కోర్సు నియమాలు
- వ్యాయామాలు సన్నని మత్లో నిర్వహిస్తారు.
- మీ ముక్కుతో మాత్రమే ఊపిరి, మరియు గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయాలి.
- అన్ని వ్యాయామాలు ఖాళీ కడుపుతో నిర్వహిస్తారు.
- ప్రారంభకులకు, పాఠాలు 15 నిమిషాలు మించకూడదు.
- కొన్ని నెలల తరువాత, సులభ సడలింపు వ్యాయామాలు జరుగుతాయి