గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట మా పురాతన మరియు సుదూర పూర్వీకుల యొక్క జన్యు జ్ఞాపకశక్తి మా ఆధునిక జీవితంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గతంలో, ప్రజలు గర్భధారణ సమయంలో అదనపు శక్తి వ్యయం, అలాగే పిండం యొక్క అభివృద్ధి మరియు తల్లిపాలను యొక్క భవిష్యత్తు కోసం, తల్లి కోసం శక్తి ఆదా నేర్చుకున్నాడు కాబట్టి ప్రస్తుత పోవడం గురించి కలలు కూడా కాదు. మన శరీరాన్ని మంచి మరియు నమ్మదగిన సంప్రదాయాన్ని మార్చకూడదు, మీ శ్రేయస్సు మరియు శ్రేయస్సుతో సంబంధం లేకుండా బరువు పెరుగుట సాధన చేయకూడదు. ఎందుకు బరువు నర్సింగ్ తల్లి కోల్పోతారు ఎలా అంశం, అన్ని స్త్రీలు ప్రసవానంతర కాలం సంబంధిత ఉంది.
స్వయంచాలకంగా బరువు కోల్పోతారు
తల్లి పాలివ్వటానికి, మీరు సగటున సుమారు 800 కేలరీలు తీసుకుంటారు - మీరు పుట్టినప్పుడు ముందుగా, మీకు భౌతిక వ్యాయామాలు లేదా అనేక కేలరీలను కోల్పోయే ఆహారాన్ని గుర్తించడం కష్టం అని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు. ఈ వాస్తవం నుండి కొనసాగించడం, నర్సింగ్ తల్లికి జన్మనివ్వడం తర్వాత బరువు కోల్పోవడం సిద్ధాంతపరంగా చాలా సులభమైన మరియు వాస్తవమైనది. ఇది చేయటానికి, మీరు మీ ప్రినేటల్ డైట్ (మీరు అదనపు బరువు లేదు అందించిన, మరియు ఆహారం సమతుల్య) మరియు మళ్ళీ కట్టుబడి మొదలు గుర్తుంచుకోవాలి. సరైన ఆహారం మీ వ్యక్తిగత శక్తి ఖర్చును కలిగి ఉంటుంది మరియు ఈ 800 "పాలు" కేలరీలను కప్పడానికి కొవ్వు నిల్వలు విభజించబడతాయి.
అన్ని ప్రక్రియల సాధారణ పునరుద్ధరణతో - జీవక్రియ , హార్మోన్ల నేపథ్యం, మోటారు సూచించే, మీరు తొమ్మిది నెలల తర్వాత పాత రూపాలను తిరిగి పొందుతారు, బరువు పెరుగుతుంది.
సమస్య సంఖ్య 1 - ఒక గర్భవతి వంటి తినడానికి
ప్రధాన సమస్య, ఎందుకు జన్మించిన మహిళలు బరువు కోల్పోకుండా తట్టుకోలేక పోతున్నారు - గర్భిణీలో తినే వారి కొత్త అలవాటు. అంటే: మేము రెండు కోసం తినడానికి, మేము మా కాప్రిస్ట్స్ గురించి - "నేను ఒక కేకు మరియు అత్యవసరంగా," లేదా మేము ఇంట్లో తయారుచేసిన కేకులతో సామాజిక జీవితంలో లేకపోవడం, వంట కోసం, క్రీడలకు భిన్నంగా, ఇప్పుడు చాలా సమయం ఉంది.
"నేను రెండు కోసం తినడానికి" గురించి మర్చిపో. బరువు కోల్పోయే క్రమంలో ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క మెను, ఇతర మహిళ యొక్క సమతుల్య ఆహారం నుండి భిన్నంగా ఉండకూడదు. మరింత మొక్కల ఆహారాన్ని తినండి, ఉపయోగకరమైనది, హానికరమైనది కాదు, మరియు అలెర్జీలు మరియు పిల్లలలో కణజాలాల గురించి వణుకు. మీరు గర్భధారణ సమయంలో అదే తినడానికి కొనసాగితే, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దారితీయదు, ఎందుకంటే గర్భం లో ఉన్న బిడ్డ ఇప్పటికే ఆమె ఆహారంలో అలవాటు పడింది.
సమస్య సంఖ్య 2 - బానిస కాంప్లెక్స్
ఇప్పుడు మీరు చివరకు తల్లిగా ఉన్నారని, మీరు ఇంట్లో ఉంటున్న ప్రత్యేకంగా మీరు మీరే అంకితం చేస్తారని మీరు తప్పుగా ఆలోచిస్తారు. ఒక తల్లిగా ఉండటం బాగుంది మరియు, వాస్తవానికి, ఒక బిడ్డ ఇప్పుడు మీ సమయం మరియు శ్రద్ధ యొక్క భారీ భాగాన్ని తీసుకుంటుంది, కానీ మీరు ఒక మహిళగా నిలిచిపోవటం కాదు. ఒక మహిళ తన భార్యలను ఒక స్త్రీని పరిగణలోకి తీసుకునే హక్కుకు అనుగుణంగా ఉండాలి. అందువలన, మీరు నర్సింగ్ తల్లి బరువు కోల్పోతారు మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ కోసం గరిష్ట ప్రయోజనం ప్రతి రెండవ ఉపయోగించే ఎలా సమస్య పజిల్ ఉండాలి:
- స్లీప్ మొత్తం జీవి యొక్క పునరుత్పత్తి సమయం (మీరు ప్రస్తుతం అవసరం ఏమి). పుట్టినరోజు తరువాత మొదటి రోజులలో, వారాలు మరియు నెలలు, మీరు శిశువుగా అదే సమయంలో నిద్రించాలి (ఇది మీకు అధికమైనప్పటికీ). లేకపోతే
(తన నిద్ర సమయంలో మీరు "ఉపయోగకరమైన" విషయాలు పాల్గొనడానికి ఉంటే), అప్పుడు తన మేల్కొలుపు సమయంలో మీరు మగత తో పోరాడకుండా మరియు పూర్తి కాలక్షేపం లేదా పూర్తి విశ్రాంతి ఒక బిడ్డ అందించదు. - ఆహారం - విసుగును తినవద్దు, మీరు ఇప్పుడు ఎన్నడూ లేని విధంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని తెలుసుకోవటం. మీరు తినే ఆహారాన్ని మీ చిత్రంలో ప్రతిబింబిస్తుంది, మరియు శిశువు కోసం పాలు. పైస్ మరియు చెబురెక్స్ నిండిపోయినట్లు అర్థం చేసుకోండి.
- బిడ్డతో మీ నడకలో వ్యాయామం చేయండి. మొదట, అతడితో సాధ్యమైనంత నడిచి (మీరు రెండింటికీ ఉపయోగకరం). రెండవది, సమీకృత శిక్షణ యొక్క సూత్రాలను వర్తించండి - త్వరణం, చిన్న "జాతులు" - మరియు బిడ్డ చీర్ మరియు మీరే సహాయంతో ఒక స్ట్రోలర్తో ప్రత్యామ్నాయ దశలు. అదనంగా, ఇంట్లో, శిశువుతో వినోదభరితమైన రీతిలో ప్రెస్, చిన్న పొత్తికడుపు, పండ్లు మరియు పిరుదులు కోసం వ్యాయామాలు చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడుతుంది. బాల జీవితపు మొట్టమొదటి రోజుల నుండి శారీరక ఒత్తిడికి ఉపయోగిస్తారు.