నీళ్ళలో ఆహారం - నీళ్ళు మాత్రమే నీళ్ళు త్రాగటానికి అవసరమైనప్పుడు ఇది ఆకలి సమ్మె కాదు. ఈ ఆహారం శరీరం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మీరు వివిధ ఆహార పదార్ధాలు తినవచ్చు. సరైన సమయములో సరైన నీటిలో త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. మీరు నీటిపై బరువు కోల్పోవడాన్ని మరియు బరువు కోల్పోవడానికి ఎంత నీరు త్రాగాలని మరియు పోషకాహార నియమాలకు కూడా అనుగుణంగా ఉంటే నీటి ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మీరు నీటిని త్రాగితే మీరు యో-యో యొక్క ప్రభావం గురించి చింతిస్తూ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు, ఈ ప్రభావం ప్రసిద్ధ బొమ్మ పేరు పెట్టబడింది మరియు ఆహారం చివరికి, బరువు తిరిగి మునుపటి అంకెలకు తిరిగి పడిపోయింది. నీటి మీద ఆహారం శుభ్రపరిచేదిగా భావించబడుతుంది, కాబట్టి ఈ ప్రభావం గట్టిగా స్పష్టంగా కనబడదు.
సరైన పోషకాహారం, నీలాంటి, బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని ద్రవం యొక్క లోపం మెదడుకు ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది, ఇది ఆకలితో ఉన్న భావన లాగా పొరపాటుగా ఉంటుంది. అసౌకర్య భావన, బదులుగా ద్రవం లేకపోవడం, మేము తినడానికి, మరియు అనవసరమైన కేలరీలు కొవ్వు రూపంలో శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. అందుచేత, త్రాగునీరు తరచుగా వాడటం ఆకలిని మోసగించడానికి సహాయపడుతుంది, అందుచేత బరువు కోల్పోవటానికి నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి.
నీటి ఆహారం నియమాలు
ఆహారం సమయంలో, నీరు తరచుగా త్రాగి ఉండాలి మరియు చిన్న sips లో. విలువైన మూలకాలు మరియు ఖనిజాల సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది కాని కార్బొనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ను ఎంచుకోవడం మంచిది. శరీరం బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, చల్లని నీటిని త్రాగడానికి ఉత్తమం, ఎందుకంటే శరీరాన్ని వేడి చేసేందుకు ఎక్కువ కేలరీలు ఉపయోగించాలి. నీరు పాటు, మూలికా టీ, గ్రీన్ టీ మరియు షికోరి కాఫీ అనుమతించబడతాయి.
నిపుణులు నిబంధనలను నిర్ణయించారు, ఒక రోజు ఎంత నీరు త్రాగాలి? నియమం ప్రకారం, రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల లిక్విడ్ లేదా ఒక వయోజన కోసం 2 లీటర్లు గుర్తించబడతాయి. రోజులో శరీరానికి ఎన్ని లీటర్ల నీరు అవసరమో ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి, శరీర బరువు 40 ద్వారా గుణించాలి. ఉదాహరణకు, 60 కిలోల బరువున్న ప్రజలు రోజుకు 2,400 ml నీరు లేదా 2.4 లీటర్ల నీటిని తాగాలి.
పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగునీటి కూడా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. అధికమైన మద్యపానం, ఒక సమయంలో 2 కన్నా ఎక్కువ కప్పులు, శరీర ఖనిజల జీర్ణక్రియ, రక్తం యొక్క పలుచన మరియు దాని పరిమాణంలో పెరుగుదల, శరీర పనితీరు కోసం కీ పోషకాలను ఏకాభిప్రాయంగా తగ్గించడం వంటి చెడు పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అలసట, తలనొప్పి, మరియు స్పృహ కోల్పోవడాన్ని కూడా అనుభవించగలుగుతారు, రక్తాన్ని అధిక రక్తపోటు పంపుటకు సమయం ఉండదు. కానీ చాలా ప్రమాదకరమైన పరిణామంగా మస్తిష్క రక్తస్రావం కావచ్చు, ఇది మరణానికి దారితీస్తుంది.
7 నియమాలు - బరువు కోల్పోవడం నీరు త్రాగడానికి ఎలా
- మేము ఉదయం త్రాగటానికి ప్రారంభమవుతున్నాము, అల్పాహారం ముందు అరగంట. ఇది తాజాగా పిండిచేసిన నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు నీరు ఉంటుంది, ఈ పానీయం ప్రేగులు ప్రేరేపిస్తుంది మరియు విషాల యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- రోజు సమయంలో, మేము అదే నియమం కట్టుబడి: ప్రతి భోజనం ముందు అరగంట కోసం మేము 1 గ్లాసు నీరు పడుతుంది. అందువలన, మీరు కడుపుని పాక్షికంగా పూరించవచ్చు, మరియు భోజనం లేదా డిన్నర్ కొరకు తగినంత త్వరగా సరిపోతుంది. బరువు కోల్పోవటానికి మరియు ఆకలిని మోసగించడానికి సరిగా నీటిని త్రాగటానికి ఎలా నిరూపితమైన పద్ధతి.
- మేము భోజనం తర్వాత ఒకన్నర గ్లాసు ద్రవంలో ఒకటిన్నర గంటలు త్రాగాలి - ఇది ప్రధాన భోజనం మధ్య స్నాక్స్ను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- నిద్ర 30 నిమిషాల ముందు నీటిలో మరో గ్లాసు త్రాగడానికి ముందు. అందువలన, నీరు మిగిలిన మరియు రికవరీ కోసం శరీరం సిద్ధం చేస్తుంది.
- ఆకలి అనుభూతి ప్రతిసారీ కొంత నీరు త్రాగడానికి విలువైనది.
- తినేటప్పుడు త్రాగవద్దు. ఈ హానికరమైన అలవాటు ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా నమలడం లేదు, అందువలన, అది పరిమాణంలో పెరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరం అవసరం కంటే ఎక్కువ ఆహారం పొందుతుంది, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, భోజనం సమయంలో ద్రవ వినియోగం గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క పలుచన దారితీస్తుంది మరియు జీర్ణం అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఫలితంగా, అపానవాయువు, ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం కనిపించవచ్చు.
- ఏ నీటి ఆహారంలో మీరు తినేది అనే ప్రశ్నకు సమాధానం - ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.
అందువలన, ఆహారం లీన్ మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, చారు, కూరగాయల వంటకాలు, అలాగే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు నియంత్రణలో ఉండాలి. మిఠాయిలు, భారీ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి, కనీస ఉప్పని చీజ్లు, సాసేజ్లు మరియు తీయబడ్డ పానీయాలు. శరీర బరువులో పెరుగుదలకి దోహదం చేస్తున్న శరీరంలో నీరు నిలుపుదలకి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే, ఇది సాధ్యమైనంత వరకు ఉప్పును పరిమితం చేయడం ఎంతో అవసరం.