కడుపు పరిమాణం తగ్గించడానికి ఎలా?

కడుపు పెద్ద పరిమాణం తరచుగా అధిక బరువు సమస్యలు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా, చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు సంభవించిన. కడుపుని తగ్గించడం ఆకలిని తటస్థీకరిస్తుంది మరియు ఆహారంలోని చిన్న భాగాలను తినేటప్పుడు త్వరగా సంతృప్తి చెందుతుంది. అందువల్ల, కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ను ఎలా తగ్గించాలనే దానిపై చాలా మంది ప్రజలు ఆసక్తి చూపుతారు.

కడుపు పరిమాణం తగ్గించడానికి ఎలా?

గ్యాస్ట్రప్స్టీ - కడుపు పరిమాణం మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక ఆధునిక వైద్య విధానం. చాలామంది ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయిస్తారు, కానీ ఇది ఒక తీవ్ర కొలత. ఊబకాయం యొక్క తీవ్రమైన రూపం మరియు బరువు కోల్పోవడం దాదాపుగా అసాధ్యం ఉన్న వారికి ఈ ప్రక్రియ సూచించబడుతుంది.

ఆపరేటింగ్ టేబుల్ మీద అబద్ధం లేకుండా కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ని త్వరగా తగ్గించవచ్చు. దీనిని చేయటానికి చాలా సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

కడుపు పరిమాణం తగ్గించడానికి ఎలా?

సాధారణ మొత్తాన్ని క్రమంగా తగ్గించడం అనేది చాలా సున్నితమైన పద్ధతులలో ఒకటి. సగటు వ్యక్తి 200-250 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా తినకూడదు. ఈ పరిమాణంలో కష్టపడటం అవసరం. ఈ పద్ధతిలో సంప్రదాయ ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాల మినహాయింపు అవసరం లేదు. చిన్న ప్లేట్లు మరియు ఒక చిన్న చెంచా, బాగా నమలడం ఆహారము నుండి బాగా తినండి, ఆహారము మీద మాత్రమే దృష్టి పెడతాయి. అంతేకాక, ఆహారం కనీసం పాక్షికం అయి ఉండాలి - కనీసం 5-6 సార్లు ఒక రోజు.

ఇంటిలో కడుపుని తగ్గించేందుకు, సరైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడానికి సరిపోతుంది. పెద్ద భాగం తినడానికి అలవాటుపడి ఉన్న వ్యక్తికి, 250 గ్రాముల భాగాన్ని పూర్తిగా నింపుకోగలిగింది, పెద్ద మొత్తం ఫైబర్ కలిగిన ఉత్పత్తుల మెనూను తయారు చేయడం ముఖ్యం. ఇది శరీరానికి చాలా కాలం పాటు శోషించబడుతోంది, కృతజ్ఞతలు మరియు నిరాశపరిచింది ఆకలి ఏదీ లేదు.

ఎలా సహజంగా కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి else?

నిపుణులు తరువాత మరియు భోజనం సమయంలో త్రాగడానికి కాదు సిఫార్సు. ఈ జీవక్రియ మందగిస్తుంది దారితీస్తుంది, మరియు ఫలితంగా - హృదయనాళ మరియు నాడీ వ్యవస్థల వ్యాధుల అభివృద్ధి.

కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి మరియు తక్కువ తినడానికి, మీరు కడుపు చాచు కాబట్టి, క్రమంగా బలమైన మరియు సాగే అవుతుంది ఇది ఉదర కండరాలు, బలోపేతం ఇది ప్రెస్ , స్వింగింగ్ సహా, క్రీడలు ప్లే అవసరం.

మరియు, చివరకు, కనిపించే ఫలితాలు సాధించడానికి, ఇది సహనం కలిగి చాలా ముఖ్యం. నియంత్రణలో మరియు చిన్న భాగాలలో తినడానికి నేర్చుకున్న తరువాత, మీరు 10-14 రోజుల్లో మీ ప్రయత్నాల ఫలాలను చూడవచ్చు. కడుపుని తగ్గించడం బరువు నష్టం మరియు శ్రేయస్సు దారి తీస్తుంది.