ప్రకటనను నమ్మవద్దు: మీరు ఒక కిలోగ్రాము కంటే తక్కువ కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేకుండా తప్ప, ఒక వారంలో బరువు కోల్పోవటానికి ఇది సాధ్యం కాదు. మీరు ద్రవ, ప్రేగు యొక్క కంటెంట్లను తొలగిస్తారు, కానీ కొవ్వు కణాలు త్వరగా (కనీసం, మీరు బలమైన ఒత్తిడి ద్వారా ప్రభావితం కాకపోతే) విభజించలేరు. అందువలన, ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం చాలా మార్గాలు స్థిరమైన ఫలితాలు ఇవ్వాలని లేదు.
ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
సరైన పోషణలో, మీరు ఒక కిలోగ్రాము లేదా రెండు కంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు. క్రీడలు కలిపి సరైన ఆహారం న - 2-3 కిలోల గురించి. అంతర్గత అవయవాలు మీ జీవక్రియ మరియు పని విచ్ఛిన్నం అని అనారోగ్య ఆహారాలు న - అప్ సగటు 5 కిలోల.
నిజానికి శరీరం శరీర బరువు మరియు ఇతర పారామితులు ఆధారంగా శక్తి వినియోగం లెక్కిస్తుంది. ద్రవ్యరాశి గణనీయంగా పడిపోయినప్పుడు, క్రమరాహిత్యం తలెత్తుతుంది, శరీరం నెమ్మదిగా క్రమాన్ని ప్రారంభమవుతుంది. ఆకలితో ఉన్న కాలం చూస్తే, శరీరం కనీసం శక్తిని ఖర్చు చేయటానికి ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం నుండి అత్యవసర స్థితికి వెళ్లి, జీవక్రియ తగ్గిపోవటంతో, బలానికి, బలహీనతకు, చాలా పరిమితంగా తినడం కూడా బరువు కోల్పోడు.
అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల ద్వారా బరువు తినడం మరియు బరువు కోల్పోవడం మంచిది, లేకపోతే జీవి యొక్క పని యొక్క సాధారణ వైఫల్యం సంభవిస్తుంది. అదనంగా, మీరు సరిగా తినడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, మీరు ఎప్పుడైనా బరువు పెరగడం మరియు ఆహారంలో కూర్చుని ఉంటారు. మీరు తాత్కాలికంగా లీన్గా ఉండకూడదనుకుంటే, దీర్ఘకాలిక ఫలితానికి వెంటనే పని చేయడం ఉత్తమం.
ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా: ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం
శరీరంలో కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభించడానికి, ఇవి ముఖ్యంగా శక్తిని నిల్వ చేస్తాయి, ఇవి ఆహారం నుండి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండకూడదు. మీరు ఈ పరిస్థితిని రెండు విధాలుగా సృష్టించవచ్చు: పోషణను తగ్గించడం మరియు శారీరక శ్రమను జోడించడం ద్వారా. ఈ రెండు పద్ధతులను మిళితం చేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.
సో, సరైన పోషకాహారం ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంను పరిగణలోకి తీసుకోండి, ఇది 7 రోజులలో ఎలా బరువు కోల్పోతామో మీకు చెబుతుంది.
- అల్పాహారం: తృణధామం లేదా రెండు గుడ్లు, పండు లేదా కూరగాయల తాజా, టీ.
- లంచ్: కూరగాయల సలాడ్, లైట్ సూప్ యొక్క సేవలందిస్తోంది.
- మధ్యాహ్న అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ సగం పాక్.
- డిన్నర్: చికెన్ రొమ్ము / చేప / గొడ్డు మాంసం + కూరగాయల అలంకరించు (క్యాబేజీ లేదా తాజా కూరగాయలు ఉత్తమంగా ఉంటాయి).
అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు ఇది కావలసిన ఫలితాలను సాధించడానికి అవసరమైనంత కాలం కొనసాగిస్తుంది. ఇది శరీర ఒత్తిడి లోకి గుచ్చు లేదు, మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం గురించి మాట్లాడవచ్చు ఎందుకు.
1 వారం కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
మీరు కిలోగ్రాముల గరిష్ట సంఖ్యను కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క క్లిష్టమైన వెర్షన్ను ప్రయత్నించండి:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ - సముద్ర కాలే నుండి సలాడ్తో ఏదైనా రూపంలో గుడ్డు.
- లంచ్ - తాజా కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం (చిన్న ముక్క).
- స్నాక్ ఆపిల్.
- డిన్నర్ - దోసకాయలు / క్యాబేజీ / పెకింగ్ క్యాబేజీ ఎంచుకోవడానికి, వెన్న మరియు నిమ్మ రసం సగం స్పూన్ ఫుల్ తో సలాడ్ రూపంలో ఉంటుంది.
పేస్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ మొదటిది అలాంటి ఆహారం కొనసాగడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. మూడవ రోజు జీవి రాజీపడి, చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
సమర్థవంతంగా ఒక వారం లో బరువు కోల్పోతారు ఎలా?
మీరు ఎంచుకునే ఆహారం ఎంపిక, మీరు ఎల్లప్పుడూ క్రీడలను జోడించడం ద్వారా ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు నష్టం కేవలం ఒక వారం మాత్రమే కాబట్టి, కార్యకలాపాలు తీవ్రంగా మరియు రోజువారీగా ఉండాలి:
- 30 నిమిషాల తాడుతో ఎగరడం (5-10 నిమిషాలు అనేక పద్ధతులు);
- 40 నిమిషాల జాగింగ్ (రోజుకు ఒకసారి);
- రోజుకు హోప్ యొక్క 30-40 నిమిషాల కండరాలు (హోప్ భారీగా ఉండాలి, మరియు ఇది అనేక పద్ధతుల్లో పుట్టింది అవసరం).
మంచి అనుభూతి, మద్యపాన పాలనను గమనించండి: మీరు రోజుకు కనీసం 1.5-2 లీటర్ల క్లీన్ వాటర్ (రసాలను, సంయోగాలు, మొదలైనవి, నీటిని) తినడం అవసరం. ఇది శరీరాన్ని సులభంగా పునర్నిర్మించడానికి మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.