సరైన బరువు నష్టం ఎప్పటికీ బరువు కోల్పోవడం మరియు ఆరోగ్య హాని లేకుండా ఒకే మార్గం. ఏ పోషకాహార నిపుణుడు, చిన్న ఆహారాలు కాకుండా, క్రమబద్ధమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు ఇతర ప్రశ్నార్థకమైన సాంకేతికతలకు బదులుగా, మీరు మరింత ఎక్కువ బరువును పొందుతారు. సరైన బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ పోషణ మరియు మోటార్ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి.
బరువు కోల్పోవడం కోసం సరైన ఆహారం
మీరు బరువు తగ్గడానికి సరైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలుసు, అది ఈ రహదారి కష్టతరం చేస్తుంది, మీకు హార్మోనీ మరియు ఆహార వ్యర్ధాలకు దారి తీస్తుంది. మొదటి దశలో రెండవదాన్ని వదిలించుకోవటం చాలా ముఖ్యం. ఈ వర్గం, ఇది ఆహారం నుండి మినహాయించాలి, ఇవి:
- ఏదైనా వేయించిన ఆహారం (కూడా కూరగాయలు).
- ఏ కొవ్వు వంటకాలు (ముఖ్యంగా జంతువుల కొవ్వులు కలిగి - సాసేజ్లు, పందికొవ్వు, పంది మరియు వంటి).
- తాజా పండ్లు (చాక్లెట్, కేకులు, కుకీలు, ఐస్క్రీం మొదలైనవి) తప్ప మిగతా స్వీట్లు ఉంటాయి.
- గోధుమ పిండి (రొట్టె, నలుపు, అన్ని రకాల బేకింగ్, పాస్తా, పెల్మెని మరియు ఇతరులు) నుండి తయారుచేసిన ప్రతిదీ.
చింతించకండి, ఈ ఉత్పత్తులు లేకుండా కూడా రుచికరమైన మరియు విభిన్నమైన ఆహారం తీసుకోవటానికి అవకాశం ఉంది.
సుమారు ఆహారం
అన్ని హానికరమైన తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే బరువు కోల్పోతారు, మరియు మీరు ప్రతిపాదిత పథకం ప్రకారం తినడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఫలితాలు మరింత మెరుగవుతాయి (వారానికి 0.7-1 kg కి plummet ఉంటుంది).
బ్రేక్ఫాస్ట్ : తృణధాన్యాలు లేదా 2 గుడ్లు, టీ లేకుండా చక్కెరను అందిస్తాయి.
లంచ్ : ఏ సూప్, చక్కెర లేదా రసం లేకుండా టీ ఒక గాజు.
స్నాక్ : ఒక పండు లేదా ఒక గ్లాసు 1% కేఫీర్.
డిన్నర్ : గొడ్డు మాంసం, కోడి, టర్కీ లేదా చేపలను బంగాళాదుంపలు (బంగాళాదుంపలు, అపరాలు తప్ప).
మంచం ముందు (మీరు ఆకలితో భావిస్తే): కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఒక గాజు.
సరైన పోషకాహారంతో మీ శరీరాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు,
సరైన బరువు నష్టం ఆట సూత్రాలు
కొందరు నిపుణులు బరువు నష్టం కోసం మీరు ఒక ఏరోబిక్ లోడ్ అవసరం, ఇతరులు - ఆ శక్తి. రెండు వైపులా వారి సిద్ధాంతం ఆధారాలు కలిగి వాస్తవం, మేము అది సాధారణ ఉంటే ఏ లోడ్, ప్రయోజనం నిర్ధారించారు చేయవచ్చు.
ఇది 40-60 నిమిషాలపాటు 2-3 సార్లు ఒక వారం శిక్షణనివ్వడం మంచిది. మీకు నచ్చిన క్రీడ యొక్క రకాన్ని ఎన్నుకోండి - తరగతులను ఇవ్వకుండా ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ ప్రేరణ.