అధిక బరువును ఎదుర్కోవడ 0 దాదాపు అన్ని స్త్రీలకు బాగా తెలుసు. ఎవరినైనా చెడ్డ వారసత్వపు బరువు కోల్పోతోంది - ఎవరైనా జన్మను ఇచ్చిన తరువాత, కానీ చాలామంది - ఎందుకంటే అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను మరియు హానికరమైన, అధిక-క్యాలరీ ఆహారానికి ప్రేమ. స్పష్టంగా, బరువు చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి వాస్తవం కారణంగా, ఇప్పుడు బరువు కోల్పోవడం పద్ధతులు అటువంటి సమృద్ధి ఉంది. వాటిలో, Strelnikova యొక్క పద్ధతి ద్వారా శ్వాస వ్యాయామాలు .
బరువు కోల్పోవడం కోసం శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ అలెగ్జాండ్రా స్ట్రెల్నికోవా గురించి మాట్లాడుతూ, ఆమె రచయిత గాయకుడు మరియు గాయకుడిగా గాయకుడని పేర్కొనడంలో మేము విఫలం కాదు. గత శతాబ్దపు యుద్ధ సంవత్సరాల్లో ఈ వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేసిన ఆమె తల్లి పనిని కొనసాగించారు. ఒక సమయంలో, ఈ టెక్నిక్ అలెగ్జాండర్ను తీవ్ర అనారోగ్యంతో నయం చేసి కోల్పోయిన స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడింది.
సాధారణంగా, విరుద్ధ శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova వాస్తవానికి శ్వాస సమస్యలను ఎదుర్కొనే పద్ధతిగా ఉద్భవించింది - ఉబ్బసం, సైనసిటిస్, బ్రోన్కైటిస్, మొదలైనవి. అయితే, Strelnikova యొక్క ఖాతాదారులకు శ్వాస వ్యాయామాలు వాటిని త్వరగా బరువు కోల్పోయే కారణం వాస్తవం దృష్టి ప్రారంభించారు - కానీ ఎందుకంటే కొన్ని అద్భుతం, కానీ ఆకలి సాధారణీకరణ ఎందుకంటే. ఈ అద్భుతమైన ఆవిష్కరణ చేసిన తరువాత, శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్, A.N. Strelnikova కూడా బరువు కోల్పోవడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం భావించారు. మార్గం ద్వారా, పద్ధతిని రచయిత పద్ధతి యొక్క ప్రభావం రుజువు, ఎందుకంటే కూడా 70 సంవత్సరాలలో ఆమె ఏ ఆహారాలు గమనించి మరియు 46 దుస్తులు పరిమాణాలు ధరించారు ఎందుకంటే.
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ Strelnikova: నియమాలు
మీరు నిజంగా శ్వాస వ్యాయామాలు Strelnikova యొక్క టెక్నిక్ నుండి చాలా ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు క్రింది నియమాలు తెలుసు మరియు అనుసరించండి అవసరం:
- అతి ముఖ్యమైన విషయం సరైన శ్వాస. మీరు స్కిఫ్డ్ గా ఉంటే అది చిన్న, పదునైన, ధ్వనించే, పత్తి వంటి ధ్వనిగా ఉండాలి.
- ఉచ్ఛ్వాసము సహజంగా మరియు కచ్చితంగా జరుగుతుంది. మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోలేరు.
- శ్వాస యొక్క కొలిచిన లయను గమనించండి, స్ఫూర్తితో వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి.
- శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉన్న విభాగాలు Strelnikova ప్రతి నాలుగు విధానాలు, మరియు ప్రతి విధానం, 8 శ్వాసలు, ప్రత్యేక పనులు నెరవేర్చుట ఊహించుకోవటం. సెట్లు మధ్య మిగిలిన 5 సెకన్లు కంటే ఎక్కువ కాదు.
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova: వ్యాయామాలు
వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, వివరించిన విధంగా శ్వాస ప్రయత్నించండి. మీరు విజయం సాధించారా? అప్పుడు మీరు వ్యాయామాలకు వెళ్లవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:
- వ్యాయామం «Ladoshki» . నిలబడి నేరుగా, చేతులు మోచేతులు వద్ద బెంట్, అరచేతులు ముందుకు. శక్తితో ప్రేరణ, కదలికల పిడికిలి, కదలికలను అనుకరించడం అనుకరించడం. 8 శ్వాసలను తీసుకోండి, 5 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. నాలుగు విధానాలను అనుసరించండి. అద్దం ముందు రైలు: భుజాలు భిన్నంగా ఉండాలి.
- వ్యాయామం "Pogonchiki" . నడుము స్థాయికి నేరుగా చేతులు నిలబడి, అరచేతులు పిడికిలికి కట్టుతారు. ప్రేరణలో, మీ చేతులను బలవంతంగా పంచిపెట్టు, మీ పిడికిలిని అణచివేయండి. భుజాలు వడకట్టవచ్చు, మీరు దాన్ని ఎత్తండి కాదు. 8 శ్వాసలను తీసుకోండి, 5 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. నాలుగు విధానాలను అనుసరించండి.
- వ్యాయామం "పంప్" . నేరుగా నిలబడి, కాళ్ళు ఇప్పటికే భుజించాయి. శరీరం కొద్దిగా ముందుకు లీన్ - చేతులు కొద్దిగా మోకాలు పైన ఉండాలి. పీల్చడం, వంగడం, మీ వెనుక చుట్టుముట్టడం. శ్వాస తో నిఠారుగా. వాలు బలహీనంగా ఉండాలి. 8 శ్వాసలను తీసుకోండి, 5 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. నాలుగు విధానాలను అనుసరించండి.
- క్యాట్ . నేరుగా స్టాండ్ అప్, కాళ్లు ఇప్పటికే భుజం. పీల్చడం, కేవలం కూర్చుని, మీ చేతులతో కదలికలు చేస్తూ, పక్కకు తిరుగుతుంది. శ్వాసలో, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. ఇతర దిశలో అదే చేయండి. 8 శ్వాసలను తీసుకోండి, 5 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. నాలుగు విధానాలను అనుసరించండి. స్క్వాట్స్ పుట్టుకొస్తాయి, అడుగుల ఎల్లప్పుడూ నేలపై ఉంటుంది.
దానికితోడు, జిమ్నాస్టిక్స్ దేనినీ సరిదిద్దదు, మీ ఆహారాన్ని తక్షణమే నియంత్రించటం ముఖ్యం - ఉదాహరణకు, సరైన పోషణకు మారడం, సగం-పూర్తైన ఉత్పత్తులను, కొవ్వు, తీపి, వేయించుట.
క్రింద మీరు ఒక శ్వాస కాంప్లెక్స్ యొక్క ఒక ఉదాహరణ చూస్తారు.