మహిళల స్వభావం వారి స్వంత రూపాన్ని, శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన వాస్తవంతో అసంతృప్తి చెందుతుంది. అందువల్ల 50 శాతం కంటే ఎక్కువ మహిళలు తాము అడుగుతున్నారని ఆశ్చర్యం లేదు: బరువు తగ్గించడానికి మేము ఏమి చేయాలి? మేము ఒక విషయం మాత్రమే చెప్పగలను: ఫలితాలను సాధించాలనుకునే వారికి ఒకేసారి అనేక పద్ధతులను కలపవలసి ఉంటుంది.
ఒక ఆహారం తో మందపాటి అంచున ఉండే రోమములు వదిలించుకోవటం ఎలా?
సరైన పోషకాహారం మంచి వ్యక్తికి ముఖ్యమైనది. మరియు ముఖ్యంగా హిప్ వంటి సమస్య ప్రాంతం కోసం. ఈ ప్రాంతంలో మాత్రమే పనిచేసే ఆహారం ఎంచుకోవడం అసాధ్యం, కానీ ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సరైన పోషణకు అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:
- మద్యం మరియు కాఫీని మినహాయించాలి;
- కొవ్వు మాంసాలతో సహా క్రొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి;
- పిండి మరియు తీపి తినాలని;
- ప్రోటీన్ 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ రోజులు వాడండి;
- కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేయాలనే విషయంలో ఇటువంటి ఆహారం మీకు సహాయం చేయదు, ఈ జోన్ యొక్క బరువు తగ్గడం జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణతో పాటు ఉంటుంది. కాబట్టి, ఫలితం చాలా సేపు ఉంటుంది.
కాబట్టి, బరువు కోల్పోవడానికి మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీరు ఒక మెనూను తయారు చేయకూడదనుకుంటే నియమాలు గురించి అనుకోండి, ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందిన పథకాలకు కట్టుబడి ఉండండి. ఉదాహరణకు, ఒక రోజు కోసం ఇటువంటి మెను:
అల్పాహారం
1 ఉడికించిన బంగాళాదుంప, కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ఒక పెద్ద భాగం, 150 గ్రాముల చేపలు (గ్రిల్ మీద వండుతారు).
భోజనం
టమోటాలు 2 స్టీక్స్ (స్టీక్ గ్రిల్ మీద వండుతారు మరియు బాగా వేయించిన ఉండాలి), 2 టేబుల్ స్పూన్లు. మొక్కజొన్న కెర్నలు యొక్క స్పూన్లు.
విందు
1 ఆహార పెరుగు, 60 గ్రా తియ్యగా రెక్కలు.
లైషాక్ నుండి వ్యాయామాలు
మా వ్యాపారంలో శారీరక శ్రమ లేకుండా, మేము చేయలేము. పెద్ద లైస్ వదిలించుకోవటం ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు ఈ జోన్ యొక్క శరీరధర్మాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. కండరాలు పెద్దవి, కాబట్టి మీరు జాగ్రత్తగా వాటిని అధ్యయనం చేయాలి. మరియు వారు టొనాస్ లో ఉంటే, మరియు flabby లేకపోతే, అప్పుడు కాళ్లు ప్రదర్శన గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. మరియు ఈ ప్రాంతంలో కండరాలు చాలా ఉన్నాయి కాబట్టి, వ్యాయామాలు కూడా విభిన్నంగా ఉండాలి.
కొవ్వు lassies వదిలించుకోవటం ఎలా ప్రశ్నలో, ఏ ఒక్క సమాధానం ఉంది గమనించండి. ఇది మీ ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు జాగింగ్ వెళ్ళి లేదా ఒక స్టెప్-క్లాస్ తరగతికి వెళ్ళవచ్చు. కానీ మీరు అద్భుతమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ఇంట్లో పని చేసే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
- ఒక హార్డ్ ఉపరితలంపై, మీ వైపు పడుకో. ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, మోకాలికి తక్కువ లెగ్ వంగి, ఎగువ అంతస్తుకి సమాంతరంగా కదిలించే స్ప్రెడ్ కదలికలు రావడం. అప్పుడు వైపులా మరియు కాళ్ళు మార్చండి.
- కుర్చీకి వెళ్లి తన చేతి మీద మీ చేతి గ్రహించి, ముందుకు దూకడం, 90 డిగ్రీల ద్వారా మద్దతు పైకి లెగ్ని ఎత్తండి. ఇతర అడుగు అదే చేయండి.
- స్క్వేట్స్ చేయండి. ఇది చేయటానికి, మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచండి, మీ కాళ్ళు మీ భుజాల కంటే కొంచెం విస్తృతమైనవి, మీ వెనుకకు నిదానంగా మరియు నెమ్మదిగా చతికలబడుతాయి, తరువాత నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి.
కాస్మెటిక్ పద్ధతుల తో lashers వదిలించుకోవటం ఎలా?
మీరు త్వరగా లేజర్స్ వదిలించుకోవటం ఎలా ప్రశ్న ఆసక్తి ఉంటే, అది beauticians మరియు లు యొక్క వివిధ రకాల దృష్టి చెల్లించటానికి మంచిది. అదనపు కొవ్వు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, శరీరం సహాయం అవసరం, కాబట్టి మేము ఒక ప్రత్యేక రుద్దడం మరియు మూటగట్టి కోసం సైన్ అప్ ఏ సందేహం లేకుండా. ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రక్రియలతో కలిపి ఒక క్షణిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఇప్పుడు ఇంట్లో కనురెప్పలు శుభ్రం చేయడానికి ఏమి చేయాలో మీకు చెబుతాము.
- వినెగార్ చుట్టడానికి చాలా సులభమైన వంటకం. 1: 1 నిష్పత్తిలో నీటితో టేబుల్ వినెగార్ ను నిరుత్సాహపరుచు, సమస్య ప్రాంతానికి వర్తిస్తాయి మరియు దానిని పాలిథిలిన్తో చుట్టండి. మేము జోన్ వేడి మరియు అరగంట కోసం వేచి.
- సమర్థవంతమైన పద్ధతి మట్టి చుట్టడం. నీలం బంకమట్టి తీసుకోండి మరియు మందపాటి సోర్ క్రీం యొక్క నిలకడకు నీటితో అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది. నిమ్మ నూనె మరియు దాల్చిన చెక్క 4 tablespoons ఒక జంట చుక్కలు జోడించండి. వినెగార్ మిశ్రమాన్ని అదే విధంగా ఉపయోగించండి.
చివరకు నేను సంకలనం చేయాలనుకుంటున్నాను. మీకు దట్టమైన తొడలుంటే, మీకు ఇప్పటికే ఏమి తెలుసు? ఇది మూడు ప్రాథమిక నియమాలను గుర్తుంచుకోవాలి మరియు గమనించాలి:
- సంక్లిష్టత: మేము అన్ని విధానాలను కలపడం;
- క్రమబద్ధత: ఉపాధిని కోల్పోకండి;
- చిత్తశుద్ధి: మీ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రారంభ స్థితి మరియు సాధ్యం విరుద్ధ విధానాలను విధానాలకు పరిగణించండి.