మీరు సన్నని కాళ్లు యజమాని కావాలంటే, మీరు ఆక్వేగియోగింగ్ కోసం వెళ్లాలి. వయస్సు, కాళ్ళు, దురదృష్టవశాత్తు, వారి స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు మరియు మృదువైనదిగా చెప్పటం మంచిది కాదు. మరియు నీటిలో తరగతులు ఈ సమస్యను తొలగించటానికి సహాయం చేస్తుంది.
బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న మహిళలకు అదనంగా అమెరికాలో చాలామంది అథ్లెట్లు శిక్షణ పొందుతారు. ఫిన్లాండ్లో, ఆక్వా గారడి విద్య పోటీలు సంవత్సరానికి జరుగుతాయి.
ఇది ఏమిటి?
సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆక్వా-జాగింగ్ అనేది నీటిలో పరుగులు. అమెరికాలో 70 వ దశకంలో దీనిని కనుగొన్నారు. శిక్షణ సమయంలో, ఒక ప్రత్యేక waistcoat ఒక వ్యక్తి మీద ధరిస్తారు, ఇది దిగువ పొందడానికి అవకాశం ఇవ్వదు, అంటే, అతను ఫ్లోట్ వంటిది. మొదటి వ్యాయామాలు గొప్ప లోతు వద్ద జరుగుతాయి, మరియు ప్రతి సమయం దాని స్థాయి తగ్గుతుంది, మరియు తక్కువ ఇది, మరింత కష్టం అది అమలు చేయడం.
అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఆక్వా-జాగింగ్ యొక్క మరొక రకాన్ని సూచించారు, వారు పూల్ అడుగున ఒక ట్రెడ్మిల్ను ఏర్పాటు చేశారు. ఒక ప్రత్యేకమైన చొక్కా లేకుండా, ఇటువంటి క్రీడలు ఒక సాధారణ క్రీడల దావాలో మరియు స్నీకర్లలో జరుగుతుంది. అదనంగా, నడుపుతున్న వేగాన్ని నియంత్రించడం సాధ్యపడుతుంది, కాబట్టి లోడ్ పెరుగుతుంది, అప్పుడు తగ్గుతుంది. ఈ ఎంపిక హాలీవుడ్ నటులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
ఎందుకు నీటిలో?
నీరు మానవ శరీరంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు అన్ని కృతజ్ఞతలు:
- ఎజెక్షన్ సామర్థ్యం . ఇటువంటి పరిస్థితులలో, లోకోమోటర్ ఉపకరణం ఓవర్లోడ్ చేయబడదు మరియు వెన్నెముక నీటి శిక్షణ సమయంలో ఉంటుంది. ఇలాంటి వృత్తులు వివిధ రకాలైన గాయాలు పొందే అవకాశం పూర్తిగా మినహాయించాయి. ఎజెక్షన్ శక్తి కృతజ్ఞతలు, కండరాలు స్థిరంగా tonus ఉన్నాయి.
- ప్రతిఘటన శక్తి . నీటిలో ఉద్యమం గాలిలో కంటే 12 రెట్లు ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఉద్యమ సమన్వయమును మెరుగుపరుస్తుంది, ఓర్పు మరియు శరీరం బలంగా మారుతుంది. అలాంటి శిక్షణ చాలా కేలరీలు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల, కిలోగ్రాముల చాలా వేగంగా జరుగుతుంది.
- హైడ్రోస్టాటిక్ పీడనం . శిక్షణ రక్త ప్రసరణ మరియు అంతర్గత అవయవాల పని మీద సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు వివిధ వ్యాధులను తొలగిస్తాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఆక్వా జాగింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- పిరుదులు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది;
- ఏ అలసట భావించారు;
- ఒక బాధాకరమైన క్రీడ కాదు;
- అరగంట వరకు మీరు 350 కిలో కేలరీలు కోల్పోతారు;
- అసహ్యించుకొనే "నారింజ పై తొక్క" ను వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మత్తుపదార్థం వంటి శరీరంపై నీరు పనిచేస్తుంది;
- అలాంటి వ్యాయామాలు రోగనిరోధకతను బలపరుస్తాయి.
వ్యతిరేక
అన్ని రకాల శిక్షణల వలె, ఆక్వా జాగింగ్ విరుద్దంగా ఉంది:
- ఇది తిమ్మిరి కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు అలాంటి చర్యలను ఇవ్వడమే మంచిది.
- గుండెపోటుతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు పూల్ వద్దకు వెళ్ళడం మంచిది కాదు.
- మీరు శ్వాసలో ఆస్తమా ఉంటే, మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో శ్వాస సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
- ఇరు పక్షాల నష్టానికి అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
- మీరు బ్లీచ్ ఒక అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, అది పాఠాలు అప్ ఇవ్వడం మంచిది లేదా
క్లోరిన్ కనీస మొత్తంలో ఉపయోగించిన పూల్ని ఎంచుకోండి. - తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు, కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, పిత్తాశయం, అలాగే రక్తస్రావం మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులకు ధోరణి ఉన్నవారికి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఆక్వాగియోగింగ్ తరగతులలో వ్యతిరేకత.
తరగతులను ప్రారంభించే ముందు సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
శిక్షణ ప్రారంభంలో పూల్ లోని నీటి ఉష్ణోగ్రతను దృష్టిలో ఉంచుటకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, కనీసం 20 డిగ్రీలు ఉండాలి.
మీరు అనారోగ్యాలు లేకపోతే, అప్పుడు సురక్షితంగా జింక కోసం జిమ్ కు వెళ్లండి మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలు చూస్తారు: కాళ్ళు స్లిమ్ మరియు అందమైన అవుతుంది.