చాలామంది ప్రజలు మా శరీరం ఎంత క్లిష్టమైన గురించి ఆలోచించరు. మానవ శరీరం లో జరుగుతున్న వివిధ ప్రక్రియలలో, మనం అలాంటి జీవక్రియను, మనుషులతో సహా జీవులకు కృతజ్ఞతలు, శ్వాస, పునరుత్పత్తి మరియు ఇతరులు - వారి కీలకమైన పనితీరును కొనసాగించవచ్చు. తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం మరియు బరువు యొక్క సాధారణ స్థితి జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మానవ శరీరంలో జీవక్రియ అంటే ఏమిటి?
శరీరంలో జీవక్రియ ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు దాని సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. జీవక్రియ జీవక్రియ శాస్త్రీయ పదం. ఇది రసాయనిక ప్రక్రియల కలయిక, దీని ద్వారా ఆహారాన్ని తినే జీవన జీవి కీలకమైన పనులను నిర్వహించడానికి అవసరమైన శక్తిని మారుతుంది. ఈ ప్రక్రియ జీర్ణక్రియ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే ప్రత్యేక ఎంజైములు పాల్గొనడంతో జరుగుతుంది. మానవుల కోసం, అది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది పెరుగుదల, శ్వాసక్రియ, పునరుత్పత్తి, కణజాలం పునరుత్పత్తి ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది.
జీవప్రక్రియ మరియు ప్రబలత
తరచుగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు అదనపు బరువు యొక్క సమస్య గురించి ఆందోళన చెందటానికి , వినియోగించబడ్డ మరియు ఖర్చు చేయబడిన శక్తి మధ్య సంతులనాన్ని గమనించడానికి ముఖ్యమైన కార్యాచరణ ప్రక్రియలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. శాస్త్రీయ దృష్టికోణం నుంచి, జీవక్రియ విధానాలు రెండు దశల్లో ఉంటాయి:
- సమశీతోష్ణత్వం , ఈ సమయంలో, సంక్లిష్ట నిర్మాణాలలో పదార్ధాల సంశ్లేషణ, కొన్ని శక్తి వ్యయాలు అవసరమవుతాయి.
- విరుద్ధంగా, విరుద్దంగా, సంక్లిష్ట పదార్ధాలు సాధారణ అంశాలకు విచ్ఛిన్నం మరియు అవసరమైన శక్తి విడుదల చేయబడతాయి .
పైన పేర్కొన్న రెండు ప్రక్రియలు ఒకదానితో మరొకటి ముడిపడి ఉంటాయి. కాటాబలిజమ్ సమయంలో, శక్తి విడుదలైంది, ఇది తరువాత ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియల పనితీరుకు దారితీస్తుంది, ఇది అవసరమైన పదార్థాలు మరియు అంశాల సంశ్లేషణకు దారి తీస్తుంది. వ్రాసిన దాని ఆధారంగా, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకున్న ఒక భావన రెండవ నుండి అనుసరిస్తుందని నిర్ధారించవచ్చు.
జీవక్రియ లోపాలు - లక్షణాలు
తరచుగా వేగవంతం, లేదా, నెమ్మదిగా జీవక్రియ, శరీరం యొక్క పనిలో కొన్ని మార్పులకు కారణం కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని దారి తీయడం , హానికరమైన అలవాట్లను వదిలేయడం మరియు మీ స్వంత శరీరాన్ని వినడం చాలా ముఖ్యం. నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా జీవక్రియ క్రింది లక్షణాలుగా మానిఫెస్ట్ చేయవచ్చు:
- పెళుసైన జుట్టు మరియు గోళ్లు, దంత క్షయం, చర్మ సమస్యల రూపాన్ని;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మలబద్ధకం, వదులుగా పోటులు;
- ఒక పదునైన పెరుగుదల లేదా బరువు తగ్గడం;
- మహిళలు ఋతు చక్రం కలిగి ;
- దాహం లేదా ఆకలి యొక్క అనియంత్రిత భావన.
జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో మార్పులతో పాటుగా ఇటువంటి సంకేతాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తాయి. అందువలన, సమయం లో ఒక వైద్యుడు నుండి సలహా కోరుకుంటారు ముఖ్యం. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్సను గుర్తించడానికి అదనపు పరీక్ష మరియు పరీక్ష అవసరమవుతుంది.
జీవక్రియ యొక్క రకాలు
జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఏమిటో తెలుసుకోవటానికి ఇది సరిపోదు, దాని రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం:
- ప్రోటీన్ రకం ఒక పారాసమ్పథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ, అలాగే వేగవంతమైన ఆక్సీకరణ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇదే విధమైన జీవక్రియ ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా ఆకలితో ఉంటాడు, కఠినమైన ఆహారాలను స్వాగతించదు, నిరంతరం ఆకలితో, బహుశా నాడీ మరియు త్వరిత-స్వభావంతో అనిపిస్తుంది. బాహ్య శక్తి ఉన్నప్పటికీ, అతను అలసిపోయాడు, లేదా కూడా ఉద్వేగభరిత ఉంది. అలాంటి సందర్భాలలో, ప్రోటీన్ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడవచ్చు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తొలగించడం అనేది ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు ఎందుకంటే అవి గ్లూకోజ్కు మూలంగా ఉంటాయి;
- కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ మరియు నెమ్మదిగా ఆక్సిడేషన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ప్రజలు తీపి తినడం, బలహీనమైన ఆకలి మరియు కాఫీ వంటివి ఆధారపడి ఉండరు. తరచుగా వారు ఆ సంఖ్య ఆకారంలో ఉన్న రకంలో వేరుగా ఉంటాయి. నియమం ప్రకారం, అటువంటి సందర్భాలలో, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం సూచించబడుతుంది, అయితే డాక్టర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇలాంటి ఆహారం బరువు పెరుగుటని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మిశ్రమ రకాన్ని మొదటి మరియు రెండవ రకం సంకేతాలు కలిగి ఉంటాయి, కానీ తక్కువ ఉచ్చారణ లక్షణాలు. ప్రజలు తరచుగా అలసిపోతారు, వారు ఆందోళన చెందుతారు. వారు తీపిని ప్రేమిస్తారు, కానీ వారు అదనపు బరువును ఎదుర్కోరు.
ఎలా జీవక్రియ చెదరగొట్టడానికి?
వేగవంతమైన జీవక్రియ, తక్కువ బరువు శరీర బరువుతో తలెత్తుతాయి అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. బరువు నష్టం కోసం జీవక్రియ వేగవంతం ఎలా? వివిధ ఆహారాలు, మూలికా కషాయింపులు, విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు మందులు ఉన్నాయి, కానీ అవి ఎప్పుడూ నమ్మదగినవి కావు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు జీవక్రియపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరం మరియు శారీరక శ్రమ లక్షణాల గురించి మర్చిపోవద్దు. వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే ఉత్పత్తులు
జీవక్రియను ఎలా పెంచాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ, అనేకమంది ఆహారం వారి ఆహారం కోసం కొన్ని ఆహారాలను ఎంపిక చేసుకుంటారు. కొన్ని సార్లు చిన్న భాగాలలో రోజుకు అనేకసార్లు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది మరియు త్రాగునీరు గురించి మర్చిపోతే లేదు. తరచుగా ఈ మెనూలో ఇవి ఉన్నాయి:
- మొత్తం-ధాన్యం ఉత్పత్తులు;
- లీన్ మాంసం;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- ఆపిల్ల మరియు సిట్రస్ పండ్లు;
- ఉండేదే
- గ్రీన్ టీ మరియు కాఫీ.
జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి పానీయాలు
కొన్నిసార్లు జీవక్రియ త్వరణం కొన్ని పానీయాల వినియోగాన్ని కలిగిస్తుంది. ఒక ద్రవ ఆహారంతో పాటు, తగినంత పోషణ మరియు మితమైన శారీరక శ్రమ గురించి మనం మరచిపోకూడదు. పానీయాలు తీసుకోవడం మంచిది:
- నీరు - నిద్ర తర్వాత జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది;
- గ్రీన్ టీ - కాకేథిన్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ మొదలైంది;
- పాలు - కూర్పు లో కాల్షియం కృతజ్ఞతలు, జీవక్రియ ఉద్దీపన;
- కాఫీ - కెఫిన్ ఆకలి భావన నిరోధిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియ తగ్గిస్తుంది.
జీవక్రియ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం విటమిన్స్
ప్రశ్న శరీరం లో జీవక్రియ వేగవంతం ఎలా ఉంది, ఇది డాక్టర్ అడగండి ఉత్తమం. ఇది ఏవిధమైన అదనపు జోక్యం మానవ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయగలదు. పరీక్ష మరియు ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ ఏర్పాటు తరువాత, ఒక ఆహారం సూచించవచ్చు మరియు అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవడం వంటివి:
- చేపల నూనె - రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది;
- ఫోలిక్ ఆమ్లం - రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసేందుకు సహాయపడుతుంది, ఇది సాధారణ మెటబోలిక్ ప్రక్రియకు దారి తీస్తుంది;
- విటమిన్లు B, C, D, A - ఇన్సులిన్ స్థాయిలు సాధారణీకరణ కారణంగా జీవక్రియ యొక్క త్వరణాన్ని 10% వరకు దారితీస్తుంది.
జీవక్రియను మెరుగుపరిచే సన్నాహాలు
కొన్ని సందర్భాల్లో, జీవక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు బరువు కోల్పోవడం గురించి తలెత్తే ఆలోచనలు తలెత్తేటప్పుడు, అన్ని రకాలైన ఔషధాలను ఉపయోగించాలనే కోరిక ఉంది. వాటిలో, "Turboslim" మరియు "లిడా" అనే ధారావాహికల నుండి BAD లు, చాలా కాంట్రా-సూచనలు కలిగినవి, చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి:
- ఉత్పత్తిని తయారు చేసే భాగాల వ్యక్తిగత అసహనం;
- గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
ఏదైనా ఔషధాలను వైద్యుని సంప్రదించి, రోగనిర్ధారణకు సంబంధించిన వివరాలను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అటువంటి నిధుల నియంత్రణను స్వీకరించడం వలన రోగి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు జీవక్రియ యొక్క చెదరగొట్టడం చాలా తక్కువ సమస్యగా ఉంటుంది. ప్రిస్క్రిప్షన్లు, ఉత్ప్రేరకాలు, అనారోలిక్స్ మరియు ఇతర బలమైన మందులు కొన్నిసార్లు ఉపయోగించబడుతుంటాయి, కాబట్టి ఇది విరుద్ధ మరియు దుష్ప్రభావాల ఉనికిని పరిగణించటం ముఖ్యం:
- నోటి కుహరంలో పొడి
- నిద్ర భంగం;
- వాంతి చేసుకోవడం;
- ఒక ప్రతిచర్య;
- కొట్టుకోవడం;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అంతరాయం.
జీవక్రియ త్వరణం కోసం మూలికలు
జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగం మార్చడానికి మార్గంగా, అన్ని రకాల మూలికల కషాయాలను మరియు decoctions కొన్నిసార్లు ఉపయోగిస్తారు. ఇది అలెర్జీలు, ఆరోగ్య సమస్యలను మరియు శరీరం యొక్క ఇతర లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించే ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది. జీవక్రియ వేగవంతం చేసే మూలికలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
- చైనీస్ స్సిసాన్డ్రా;
- జిన్సెంగ్;
- ఎచినాసియా ఊదా;
- గులాబీ పండ్లు;
- వారసత్వ;
- నలుపు ఎండుద్రాక్ష లేదా స్ట్రాబెర్రీ ఆకులు.
జీవక్రియ వేగవంతం వ్యాయామాలు
సరైన పోషకాహారం మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్తో పాటు, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి కొన్నిసార్లు క్రీడలు వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేస్తాయి. వ్యాయామంతో జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ఎలా? ఉపయోగకరమైన ఉంటుంది:
- ఆధునిక వేగంతో వాకింగ్ మరియు తాజా గాలిలో వాకింగ్ - వారికి ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం మరియు వ్యాయామశాలలో హాజరు కావడం లేదు.
- మరొక వ్యాయామం ఇంట్లో ప్రదర్శించబడే చతురస్రాలు కావచ్చు.
- కొన్నిసార్లు, ఫ్లోర్ నుండి పుష్-అప్లను సిఫార్సు చేస్తూ, కడుపు కండరాలు స్వింగింగ్ చేస్తాయి. విరామం శిక్షణ ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇందులో వ్యాయామాల యొక్క పనితీరు సమయంలో శారీరక శ్రమ విశ్రాంతికి మారుతుంది.
జీవక్రియను తగ్గించడం మరియు బరువు పెరగడం ఎలా?
జీవక్రియను ఎలా తగ్గించాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ, అలాంటి చర్యలు ఎల్లప్పుడూ బరువు పెరగడానికి అవసరమైనప్పటికీ మానవ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి, వీటిలో పనితీరు జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో కొంత తగ్గింపును అనుమతించవచ్చు, కానీ వాటి అమలులో వైద్య నియంత్రణ లేకపోవడం వలన ప్రతికూల పరిణామాలు ఏర్పడవచ్చు:
- సుదీర్ఘమైన నిద్ర, శరీరం లో కల అనేక ప్రక్రియలు, జీవక్రియ సహా, నెమ్మదిగా ఎందుకంటే;
- తక్కువ శక్తి కేలరీల వినియోగం, ఇది శక్తిని కూడబెట్టడానికి సిగ్నల్ను ఇస్తుంది;
- కొన్ని భోజనం దాటడం;
- పెద్ద సంఖ్యలో క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగం - తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు;
- కాఫీ, గ్రీన్ టీ తిరస్కరణ.
ఈ సిఫార్సులు ప్రాథమికంగా సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు విరుద్ధంగా ఉన్నాయని స్పష్టంగా తెలుస్తోంది, అందువల్ల వారు ఒక వైద్యుడి సిఫార్సుపై అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో అన్వయించవచ్చు. జీవక్రియ రేటు తగ్గిన తరువాత కావలసిన బరువు పెరుగుట యొక్క ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేసే వంశానుగత కారకాల గురించి మర్చిపోవద్దు.
జీవక్రియ లేదా జీవక్రియ ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఏ వ్యక్తికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, దాని లక్షణాలు మరియు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యమైన కీలక ప్రక్రియలు ప్రత్యక్షంగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, అందువల్ల, జీవక్రియ రుగ్మతల యొక్క ఏ సంకేతాలను పరిశీలించినప్పుడు, వైద్యుని సంప్రదించకుండా స్వతంత్ర చర్యలు తీసుకోవద్దని ముఖ్యం.