శీతాకాలంలో, మంచం మీద పడుకోవద్దు మరియు విసుగు చెంది ఉండదు, లేదా మీరు బయటకు వెళ్లి క్రీడలు ఆడవచ్చు. అలాంటి శిక్షణ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది, కానీ అదనపు పౌండ్లను కూడా వదిలించుకోండి. శీతాకాలంలో స్పోర్ట్స్లో అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే ఆనందం కోసం మీరు ఏ లోడ్ అయినా ఉంటుంది.
శీతాకాలంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడలు
- స్కీయింగ్. ఈ క్రీడ కోసం మీరు స్కిస్, కర్రలు, బాట్లను మరియు ఒక కొండకు అవసరం. ఈ క్రీడ గొప్ప క్యాలరీ బర్నర్, కాబట్టి ఇది సులభంగా ఎగుడుదిగుడుగా ఉండే రోడ్లు ఎంచుకోండి, ఇది తొక్కడం సులభం కాదు. స్కీయింగ్, మీరు ఒకేసారి మొత్తం శరీరం శిక్షణ ఉంటుంది.
- రన్నింగ్. రన్నింగ్ వేసవి వాతావరణంలో మాత్రమే కాకుండా, శీతాకాలంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఈ క్రీడ హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. చల్లని సీజన్లో రన్నింగ్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే శరీరాన్ని మంచు ద్వారా నడపడానికి మరియు సరైన శరీర ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడానికి ఎక్కువ శక్తిని గడుపుతుంది. అలాంటి వ్యాయామం బాగా తక్కువ కాలి కండరాలను పంపుతుంది.
- మొద్దు. ఇష్టమైన పిల్లల సరదాగా sledding ఉంది. అదనంగా, మీరు కొండకు దిగిపోతారు, కొండపై స్లెడ్ను పెంచడం అవసరం. స్లెడ్జింగ్ ఒక అద్భుతమైన హృదయ వ్యాయామం, ఇది మీ తుంటి లో కండరాలకు కృతజ్ఞతలు.
- స్నోబోర్డ్. యువతలో ఒక శీతాకాలపు క్రీడలో చాలా ప్రజాదరణ పొందిన వేరియంట్. స్కేటింగ్ సమయంలో, మొత్తం శరీరం పనిచేస్తుంది, మీరు సంతులనం, సంతులనం మరియు వివిధ అంశాలను నిర్వహించడానికి అవసరం నుండి. కొండ మీద మీరు లిఫ్ట్ సహాయం లేకుండా ఎక్కి, అప్పుడు మీరు మరింత కేలరీలు గడుపుతారు.
- సైకిల్. మంచు మీద స్వారీ చేయటానికి మాత్రమే సాధారణ సైకిల్ను చేరుకోరు, కాబట్టి అది స్నోబైక్ పొందటానికి తగినది. ఇది చెడు వాతావరణం లో తొక్కడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీరు మరింత తీవ్రమైన pedaling ఉంటాం, ప్లస్ మీరు మీ సంతులనం ఉంచడానికి స్థిరంగా ఉద్రిక్తత ఉండాలి. ఫలితంగా, మీరు ఒక గొప్ప శిక్షణ దూడ కండరాలు ఉంటుంది.
- పర్యాటక. మీరు వేసవికాలంలో మాత్రమే శిబిరాలకు వెళ్ళవచ్చు, కానీ శీతాకాలంలో. పర్వతాలలో ఇది చాలా అందంగా ఉంది మరియు గాలి తాజాగా ఉంటుంది, కాబట్టి కంపెనీని సేకరించి, శిఖరాలకు ముందుకు వస్తుంది. ఎక్కి సమయంలో మీరు, పర్వత ఎక్కి వివిధ అడ్డంకులు అధిగమించడానికి, మరియు మంచు ఉనికిని పని క్లిష్టతరం చేస్తుంది. అందువలన, మీరు పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారు మరియు మీ భౌతిక ఆకారం మెరుగుపరుస్తారు.
- Skates. స్కేటింగ్ రింక్లు ప్రత్యేక గదుల్లో నిర్మించబడుతున్నాయి, కానీ మీరు శీతాకాలంలో నిజమైన సరస్సు లేదా బహిరంగ స్కేటింగ్ రింక్ కు వెళ్ళవచ్చు. ఈ రకమైన క్రీడలో భారీ మొత్తంలో శక్తి అవసరమవుతుంది, అనగా మీరు అదనపు పౌండ్స్ అవసరం లేదు.
- రాక్ క్లైంబింగ్. చాలామంది చలికాల శిఖరాన్ని జయించటానికి కలలుకంటున్నారు, అయితే మంచి తయారీ అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన వృత్తిగా ఉంది. ఈ శిక్షణ మీకు చాలా బలం మరియు మంచి శారీరక ఆకారం అవసరమవుతుంది. మొదటి, ఒక చిన్న కొండ జయించటానికి, ఆపై క్రమంగా బార్ పెంచడానికి.
- స్నోమొబైల్. అనేకమంది అనుకోవచ్చు, కానీ స్నోమొబైల్ ఇంజిన్ నుండి పని చేస్తే మీరు బరువు కోల్పోతారు. ఈ సందర్భంలో, కేలరీల ఖర్చు సరైన స్థితిలో కారు ఉంచడానికి మరియు మొదటి మూలలో వస్తాయి కాదు.
- స్నోబాల్స్. ఇష్టమైన వినోద కాలక్షేపం పిల్లలు మాత్రమే కాదు, కానీ పెద్దలకు కూడా. క్రియాశీల కదలికలు సమయంలో, మీరు కేలరీలు కోల్పోతారు, తదనుగుణంగా అదనపు పౌండ్లు. మీరు మంచు ఉన్న ప్రదేశంలో స్నో బాల్స్ ప్లే చేసుకోవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఒక సంతోషకరమైన సంస్థ.
ముఖ్యమైన నియమాలు
- వీధిలో డ్రెస్సింగ్ అవసరం కాబట్టి మీరు స్తంభింప లేదు, కానీ చెమట లేదు, మీరు జబ్బుపడిన పొందుతారు అవకాశం ఉంది.
- మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, అది వెచ్చని గదుల్లో దీన్ని ఉత్తమం.
- ఒక వ్యాయామ సమయంలో మీరు అసౌకర్యం అనుభవిస్తే, ఆక్రమణ ఆపడానికి ఉత్తమం.
ఇప్పుడు అది తగిన క్రీడను ఎంచుకోవడానికి, పరికరాలు కొనుగోలు చేసి మంచి మూడ్ మరియు సన్నని వ్యక్తి కోసం వెళ్లాలి.