ప్రతి ఒక్కరూ తన సొంత మార్గంలో అదనపు బరువుతో పోరాడుతున్నారు: ఒక పరుగును పట్టుకోవటానికి ఎవరో వెలుగును, వెలుతురును కాదు, ఎవరైనా ఆవరణలో బార్ను "ఆక్రమించి", వ్యాయామశాలకు అత్యంత అధునాతన కొనుగోలు సీజన్ టిక్కెట్లు. వారి ఇంటికి ఈ వ్యాయామశాలను తరలించాలనుకునే వారు కూడా ఉన్నారు. సరిగ్గా ఇంటి బరువు శిక్షణా యంత్రాలను ఎన్నుకోవడం మరియు నేటి కథనాన్ని ఎలా చెప్పాలో.
కార్డియో లేదా బరువు?
లౌడ్ ప్రకటనదారులు ఉన్నప్పటికీ నిపుణులు బరువు నష్టం కోసం, ఒక వ్యక్తి తన సొంత బరువు మరియు అదనపు ఉచిత బరువును లోడ్ చేయడానికి చాలా సరిపోతుందని వాదిస్తారు. దీని అర్థం, మీ అవసరాలకు సాధారణ డంబెల్స్ సరిగ్గా సరిపోతాయి. అయితే, అసహ్యించు కొవ్వు వదిలించుకోవటం, మీరు అన్ని మొదటి, కార్డియో-లోడింగ్ అవసరం.
ఉత్తమ హోమ్ హృదయ బరువు నష్టం యంత్రం మీరు కంటే ఎక్కువ సాధన చేసే ఒకటి 20 నిమిషాల. గ్లైకోజెన్ను వదిలించుకోవడానికి మరియు కొవ్వుల విభజనను ప్రారంభించడానికి ఈ కనీస అవసరం అవసరం. అత్యంత ప్రాచుర్యం హృదయనాళ పరికరాలు:
- రుతుక్రమం;
- బైక్;
- ఎలిపిసోడ్;
- స్టెప్పర్;
- రోయింగ్ యంత్రాలు;
- మినీ ట్రామ్పోలిన్.
మీరు మీ కోసం సిమ్యులేటర్ని ఎంచుకునే శిక్షణను కలిగి లేకుంటే, దుకాణానికి వెళ్లి, అమ్మకందారుల "లక్ష్యం" అభిప్రాయాన్ని ఎక్కువగా వినకండి మరియు అన్ని పైన పేర్కొన్న యంత్రాలు పరీక్షించండి. చాలా సౌకర్యవంతమైన ఒకటి ఎంచుకోండి.
బొడ్డు
సాధారణంగా అత్యంత ఫ్యాషనబుల్ అబ్ రాకెట్ హోమ్ బొడ్డు slimming యంత్రం వంటి ఇవ్వబడుతుంది. వాస్తవానికి, అధిక బరువుతో, అది అసమర్థంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఏకాంత కండరాలు కడుపులో చాలా కొద్ది కేలరీలు మరియు కొవ్వును తినడం వలన,
- fitball;
- అది ఒక రగ్గు మరియు వ్యాయామం;
- ప్రెస్కు బెంచ్;
- దీర్ఘవృత్తాకర శిక్షణ;
- రోయింగ్ మెషిన్.
బాగా, మీరు ఇప్పటికే పైన ప్రక్షేపకాల మీద విసుగు నుండి మరణిస్తున్న ఉంటే, అప్పుడు, కోర్సు యొక్క, మీరు అబ్ రాకెట్ న ప్రక్రియ వేగవంతం చేయవచ్చు.