భుజాల బరువును ఎలా కోల్పోవాలో అనే ప్రశ్న, అనేకమంది మహిళలకు సంబంధించినది, ఎందుకంటే ఇది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న మొదటి ప్రాంతంలో ఒకటి. శీఘ్ర ఫలితాలను సాధించడానికి, ఈ సమస్యను ఒక సమగ్ర విధంగా చేరుకోవాలి, ఆ తరువాత తరగతుల మొదటి నెలలో మీరు ఒక ప్రకాశవంతమైన ఫలితాన్ని చూస్తారు.
వైపులా మరియు కడుపు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
మీరు సమీక్షించవలసిన మొదటి విషయం మీ ఆహారం. మీరు చాలా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు (తీపి, పిండి, పేస్ట్రీ, మొదలైనవి) తినేటప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తే, అప్పుడు మీ వైపు ఉండండి. ప్రారంభించడానికి ఎందుకు, మీ ఆహారం మరింత సరైన రూపానికి దారితీస్తుంది:
- అల్పాహారం: టీ, ఉడికించిన గుడ్లు, సముద్ర కాలానికి చెందిన సలాడ్.
- లంచ్: కూరగాయల సలాడ్, లైట్ సూప్, compote.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక ఆపిల్ లేదా ఒక నారింజ.
- భోజనం: లవణ మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు ఒక కాంతి అలంకరించు చేప.
మీరు తీపి లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఊహించకపోతే, అల్పాహారం కోసం మీ ఇష్టమైన డిష్ యొక్క చిన్న భాగాన్ని తినండి, గుడ్లు నుండి అల్పాహారంతో వాటిని భర్తీ చేయండి (కానీ పూర్తికాదు!)
భుజాల బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేయాలి?
ఇంటికి వెళ్ళకుండా మీరు ఒక అందమైన, సన్నని నడుము పొందవచ్చు. ఈ కోసం మీరు రెండు సాధారణ మరియు చవకైన ప్రక్షేపకాల అవసరం: ఒక ముళ్లు తాడు మరియు హోప్ (మెరుగైన ఆధునిక, బరువు, 3 కిలోల బరువు). ప్రతి ఉదయం 10-15 నిముషాలకి ముళ్లు తాడుతో జంప్ మరియు హోప్ చాలా మలుపు. ఈ రెండు కార్యక్రమాలలో ఒకటి సాయంత్రం వాయిదా వేయవచ్చు.
చాలామంది ప్రెస్లో ప్రెస్లో వ్యాయామాలు సహాయపడతారని నమ్ముతారు. అవును, కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, కానీ మీ కొవ్వు వాటిని ఎక్కడైనా అదృశ్యం కాదు. మీరు సరైన పోషకాహారం మరియు ఏరోబిక్ లోడ్ (తాడును దాటడం), అలాగే చురుకైన రుద్దడం (ఇది మీ కోసం ఒక హోప్ని చేస్తుంది) అవసరం.
వైపులా బరువు కోల్పోవడం ఎంత వేగంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ప్రతీ రోజు తినండి మరియు ప్రతి రోజు సాధన చేయండి. అది మొత్తం రహస్యం. మరియు కొవ్వు పొర తగ్గినప్పుడు, క్రింది వీడియోలో వలె వ్యాయామాలు కనెక్ట్.