ఒక అందమైన సన్నని శరీరం కలిగి కోరిక దురదృష్టవశాత్తు అది లేదు ఎవరు అన్ని కోసం. అవును, భారీ మొత్తంలో బరువు కోల్పోయే లక్ష్యంతో ఉన్న పద్ధతులు. కానీ ఎలాంటి "డంప్" సిఫార్సుల నుండి మరియు మీకు సరిగ్గా సరిపోయేలా ఎంచుకోవడానికి సలహాలు ఎలా ఉన్నాయి? అదనపు పౌండ్లు లేకుండా ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం దారితీసే సార్వత్రిక మార్గాలు ఒకటి బరువు నష్టం కోసం శ్వాస వ్యవస్థ.
బరువు కోల్పోవడం సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా ఉంటుంది?
సాధారణ జీవితంలో, శారీరక శ్రమ స్థాయి చిన్నది లేదా లేనిది, ఇక్కడ మేము అన్ని ఛాతీ యొక్క ఎగువ భాగం ఊపిరి. పర్యవసానంగా, ఊపిరితిత్తుల్లో సగం మాత్రమే చురుకుగా ఉంటాయి మరియు ఆక్సిజన్, వాస్తవానికి, శరీరాన్ని పొందగల సగం మాత్రమే పొందుతుంది. ముగింపు కూడా సూచిస్తుంది, అది కాదు?
మేము సంపూర్ణ శ్వాస పీల్చుకునే సందర్భంలో శ్వాస ద్వారా బరువు కోల్పోతాము. ఎందుకు జరుగుతోంది? మా రక్తాన్ని మరింత ఆక్సిజెన్ అందుకుంటుంది, ఎక్కువ కొవ్వు కణాలు కాలిపోతాయి - అంతే! మరియు మీరు బరువు నష్టం కోసం కుడి శ్వాస బోధిస్తారు వ్యాయామాలు చాలా సులభం.
- మీరు గోడకు వెళ్లాలి, భుజం బ్లేడ్లు, భుజాలు, పిరుదులు మరియు గుంటలు గోడపై ఒత్తిడి చేయబడతాయి, నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఛాతీ లేచి, అదే నెమ్మదిగా సుదీర్ఘ నిశ్శబ్దం. అప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఉదర కుహరం పెంచి, దీర్ఘకాలిక ఉప్పొంగే, ఉదర కండరాలు ఒప్పందంలో.
- ఆ తరువాత, గోడ నుండి దూరంగా, మీ చేతులను మీ భుజాల వెడల్పుకు ఉంచండి, మీ చేతులను పైకెత్తి, మీ చేతులతో లోతైన నెమ్మదిగా పీల్చడం, మీ చేతులను తగ్గించడం - మీరు ఊపిరి పీల్చుకోండి.
వ్యాయామాలు ప్రతిరోజు జరుపుకోండి మరియు 1-2 నిమిషాల వ్యాయామం ఇవ్వండి.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో శ్వాసించడం కూడా విలువైనది. మీరు సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా ఉండాలో, బరువు తగ్గడం ఎలా నేర్చుకోవాలో నిర్ణయించుకుంటే, సరిగ్గా మీ ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు శిక్షణ సమయంలో సరైన శ్వాస గురించి గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు జాగింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, శ్వాస అనేది కూడా మరియు లయబద్ధంగా ఉండాలి. మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో బీట్ను లెక్కించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రతి 2 అడుగులు - పీల్చే, ప్రతి 2 అడుగులు - నిశ్వాసం.
శక్తి లోడ్లు, ఉదాహరణకు, అతి పెద్ద కండరాల లోడ్ సమయంలో, ప్రెస్లో స్కటింగ్ లేదా వ్యాయామాలు చేయడం, అతి తక్కువ లోడ్ పీల్చే సమయంలో ఊపిరిపోతుంది.
మేము శ్వాస ద్వారా బరువు కోల్పోతారు
సరిగ్గా శ్వాస మరియు ఏమీ చేయకుండా బరువు కోల్పోవడం కోసం సరిపోదు, పూర్తి స్థాయి, సమతుల్య పోషణ మరియు పాలనతో సమ్మతించడం గురించి మర్చిపోకండి. మీరు వ్యాయామం చేయకపోయినా, సోమరితనం పొందకండి మరియు ఊపిరి మరియు సరిగ్గా తినండి, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు. శ్వాస సాంకేతిక ప్రక్రియలను తీవ్రంగా చేపట్టే వ్యక్తులు, వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచారు, అనేక వ్యాధుల నుండి స్వాధీనం చేసుకున్నారు, అంతేకాకుండా, బరువు కోల్పోయారు.
తరచుగా ఒక ప్రశ్న ఉంది - వేగంగా బరువు కోల్పోవడం, ఎలా ఊపిరి - మీ ముక్కు లేదా నోటితో?
మీరు మీ ముక్కుతో మాత్రమే శ్వాసించాలి, లేదా మీ ముక్కుతో ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ నోరుతో ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. మరియు వేరే ఏమీ.
అంతిమంగా, బరువు కోల్పోవడం సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం ఒక కష్టమైన మార్గం యొక్క ప్రారంభం - మీ స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క మార్గం. వారు చెప్పినట్లు, ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో ఉంది! " గుడ్ లక్!