ఈ రోజుల్లో, ప్రతిఒక్కరూ ధోరణిలో ఉండాలని కోరుకుంటారు - యువ, ఫ్యాషన్ మరియు సన్నగా ఉండటం అంటే. అందుకే అనేకమంది మహిళలకు కొవ్వులను దహించడం వేగవంతమవుతుంది కాబట్టి అత్యవసరం. మహిళా శరీరం యొక్క అత్యంత సమస్యాత్మక భాగం బొడ్డు, ఇది మొదట ప్రీమియం ముడుతలు సంపాదించి, ఆపై ఈ క్రీజును గంభీరంగా పెంచుతుంది మరియు ఏదో ఒక సమయంలో మీరు దానిని మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, ఎందుకంటే నడుము స్పష్టంగా కావలసినదాన్ని మించిపోయింది, మరియు పక్క దృశ్యం ఏమీ ఉత్సాహంగా ఉండదు.
కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఆహారం
శరీరం లో కొవ్వు కొవ్వు 5 రోజుల్లో 10 కిలోల నుండి (మీరు అటువంటి ఆహారాలు తర్వాత మీరు అదనపు పౌండ్లు పొందుతుంది, మరియు మీరు కూడా ఏమీ చేయకపోతే కంటే ఈ చెత్తగా ఉంటుంది 5 రోజుల నుండి మీరు సేవ్ హామీ ఒక చిన్న-పదం ఆహారం తో సరైన పోషణ ప్రారంభమవుతుంది, చేసింది). కాబట్టి మా విషయంలో, ఆహారం అనే పదానికి, మేము మీ నియమావళిగా భావించే ఆహార వ్యవస్థను సూచిస్తాము మరియు మీ జీవితంలో కొద్ది కాలం మాత్రమే ఉండదు.
ఎఫెక్టివ్ కొవ్వు బర్నింగ్ నిరంతరం సాధారణ నియమాల అమలును కలిగి ఉంటుంది:
- ఓవ్ లేదు! మీరు నిశ్చలస్థితి ద్వారా తినే అన్ని మీ నడుము వద్ద జమ చేయబడుతుంది. నెమ్మదిగా తినండి, జాగ్రత్తగా నవ్వండి మరియు సాధారణమైన కన్నా మూడో లేదా సగం కన్నా తక్కువగా ఉన్న ప్లేట్పై ఉంచండి (మరియు మీరు చిన్న పరిమాణం తీసుకోవాల్సిన ప్లేట్).
- ఖాళీ కేలరీలు ఇవ్వండి: స్వీట్లు, సోడాలు, బాక్సులలో రసం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కొవ్వు పదార్ధాలు.
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు లేదా పండ్ల (అరటి మరియు ద్రాక్షల మినహా) పగటిపూట అల్పాహారం, చిరుతిండిని కలిగి ఉండండి, మరియు చివరి భోజనం నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటల తర్వాత ఉండాలి.
- వోట్మీల్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు అల్లం, బాదం, బచ్చలికూర, టర్కీ, కొవ్వు చేప, బ్రోకలీ, ద్రాక్షపండ్లు, గ్రీన్ టీ మరియు పాలు: జీవక్రియను చెదరగొట్టే మీ ఆహార పదార్థాల్లో చేర్చండి.
- తీపి లేకుండా జీవించలేదా? ఇంట్లో జెల్లీ (ప్రాధాన్యంగా అగర్ అగర్ తో), మార్ష్మాల్లోలు, కాల్చిన ఆపిల్లు, పెరుగు సలాడ్లు, పెరుగు వంటకాలు, చేదు చాక్లెట్, ప్రూన్స్ మరియు గింజలతో సాధారణ డెసెర్ట్లను భర్తీ చేయండి. డెజర్ట్ ఒక ప్రత్యేక భోజనం, అది భోజనం తర్వాత వెంటనే అనుసరించండి కాదు! డెజర్ట్ మరియు ఇతర భోజనం మధ్య 1.5 గంటల గురించి తీసుకోవాలి. అవును, టీ మరియు కాఫీలో చక్కెర లేదు!
- మాంసం, బంగాళాదుంపలతో సాసేజ్లు కలిగిన పెల్మెనీ, బంగాళాదుంపలు తిరస్కరించడం - మాంసకృత్తులు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల కలయిక! మాంసం బుక్వీట్, గోధుమ బియ్యం లేదా పిండి లేని కూరగాయలు (టొమాటోలు, వంకాయ, గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు మరియు ఇతరులతో) తింటారు.
నిర్ధారించుకోండి - అటువంటి పోషణకు ఉపయోగించడం సులభం. మీరు మినహాయింపు లేకుండా ఈ నియమాలకు అనుగుణంగా ఉంటే కడుపులో కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం కార్యక్రమం చాలా వేగంగా మరియు మరింత విజయవంతంగా ఉంటుంది.
కొవ్వు దహనం కోసం శిక్షణ కార్యక్రమం
బహుశా, మీరు ఆశ్చర్యం ఉంటుంది, కానీ కడుపు మీద కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు ప్రెస్ న వ్యాయామాలు వ్యాయామాలు రెండు పూర్తిగా వేర్వేరు విషయాలు. పత్రికా ఏర్పాటు చేయవచ్చు మరియు కొవ్వు పొర క్రింద, కానీ ఈ పొర అదృశ్యం, అది దోహదం లేదు! అందుకే కొవ్వు కొట్టుకోవడం
ఉత్తమ పరిష్కారం కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామం. వీటిలో: నడుస్తున్న, మెట్లు పైకి, తాడు ఎగరడం. మీరు ఎన్నుకున్నది ఏది, అది కనీసం 40 నిముషాలు గడిపిన శిక్షణ ఎందుకంటే ముఖ్యమైనది శారీరక శ్రమ ప్రారంభమైన 20 నిమిషాల తరువాత శరీరం శరీరం నుండి శక్తిని తీసుకొని కొవ్వు నిల్వలను తీసుకోవటానికి ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, మీ వయస్సు కోసం గరిష్టంగా 65-70% కొవ్వును కొలిచే సరైన పల్స్.
ఆహారం మరియు రోజువారీ శిక్షణ విషయంలో, 2-4 వారాల తర్వాత ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.