మీరు 10 రోజుల్లో ఎంత బరువు కోల్పోతారు?

ముందుకు ఒక కీలకమైన ఈవెంట్ ఉంటే, మరియు ఒక కొత్త దుస్తులు ఇంకా ఫిగర్ సరిపోయే లేదు, అప్పుడు మీరు 10 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం ఆహారం ఉపయోగించవచ్చు. ఖచ్చితమైన మోనో-ఆహారం , అలాగే ఉపవాసం, మేము సిఫార్సు లేదు, వారు ప్రతికూలంగా శరీరం యొక్క రాష్ట్ర ప్రభావితం ఎందుకంటే. ఇది PP కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం, ఇది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో అదనపు పౌండ్లను తొలగిస్తుంది.

నేను 10 రోజుల్లో బరువు కోల్పోతానా?

మీరు అనేక కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవటానికి వీలుగా ఆహార నియంత్రణ శాస్త్ర నియమాలు ఉన్నాయి:

1. అన్ని మొదటి, రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క పునర్విమర్శ నిర్వహించడం మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తుల నుండి తొలగించండి, ఇది తీపి, కొవ్వు మరియు కాల్చినది. మీరు ధూమపానం మరియు సాల్టెడ్ తినకూడదు.
2. ఆహారం ఆధారంగా - తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు. ఉదయం, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లలో ఉన్న ధాన్యపు ఉత్పత్తులను తినడం మంచిది.
3. తినే తినడానికి ఆహారం విభజన చేయాలి, అంటే, కనీసం ఐదు సార్లు ఒక రోజు. దీనికి ధన్యవాదాలు, జీవక్రియను నిర్వహించడానికి, అలాగే ఆకలిని అనుభూతి చెందడం సాధ్యం కాదు. తగినంత పొందడానికి, అది ఒక చిన్న భాగం తినడానికి తగినంత ఉంటుంది.
4. అతి ముఖ్యమైన భోజనం అల్పాహారం, ఇది సంతృప్తికరంగా ఉండాలి, ఇది రోజులో తక్కువగా ఉంటుంది. డిన్నర్ సులభంగా ఉండాలి మరియు అది కూరగాయల సలాడ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. స్నాక్స్ వంటి , పండ్లు లేదా గింజలు ఉపయోగించండి.
5. ఉదయం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, మరియు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటానికి భోజనానికి ముందు అరగంటలో కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. గ్యాస్ లేకుండా కరిగిన నీరు లేదా మినరల్ వాటర్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం.
6. వంట ఆహార, వేయించిన, వేయించిన, మరియు కూడా వంటకం, రొట్టెలుకాల్చు మరియు కుక్ సిఫార్సు చేయాలి.

ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది - మీరు 10 రోజుల్లో ఎంత బరువు కోల్పోతారు, కాబట్టి ఈ సమయంలో, ప్రమాణాలపై ప్రాథమిక సూచికలను బట్టి, ఒక వ్యక్తి కనీసం 1-2 కిలోల నుండి తొలగిపోతారు. మీరు పోషకాహార నియమావళి మాత్రమే కాక, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, ఫలితంగా గణనీయంగా మెరుగుపడవచ్చు.