ఏడు రోజులు, 7 పిలకలు అని పిలవబడే Monodiet, ఒక అందమైన సిల్హౌట్ ఏర్పాటు మరియు అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ అన్లోడ్ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం ప్రధాన సూత్రం 7 రోజులు హానికరమైన ఉత్పత్తులు ఆపడానికి మరియు ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం అనుసరించండి ఉంది.
సూత్రాలు మోనో-డైట్ 7 రేకులు
7 రోజులు రూపొందించిన 7 రేకుల యొక్క ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం, 5 కిలోల అదనపు కొవ్వు వరకు కాల్చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పోషణ అన్నే జోహన్సన్పై స్వీడిష్ నిపుణుడిచే సంగ్రహించబడింది.
7 రేకుల యొక్క అన్లోడ్ చేసే ఆహారం 7 ఆల్టర్నేటింగ్ మోనో డీట్లు (ఏదైనా ఇతర ఉత్పత్తుల యొక్క నిషేధం నిషేధించబడింది) ను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని సిఫార్సు చేయబడిన క్రమంలో గమనించాలి:
- చేప - చేపలు మరియు మత్స్య 500 g నుండి, ఈ రోజు అనుమతి, మీరు సూప్ చేయవచ్చు, గుజ్జు బంగాళాదుంపలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, కట్లెట్స్ ; చేప కూడా కాల్చిన లేదా ఉంచవచ్చు;
- కూరగాయల - ఈ రోజు కాని పిండిచేసిన ఆకుపచ్చ కూరగాయల 1-1.5 కిలోల ముడి తింటారు, మరియు కూడా కాచు, రొట్టెలుకాల్చు లేదా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను;
- చికెన్ - ఒక రోజు అది ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన తెల్ల కోడి మాంసం యొక్క 500 గ్రాములు పడుతుంది;
- తృణధాన్యాలు - ఏవైనా ధాన్యాలు 200 గ్రాములు నీటిలో లేదా ఉడికించిన నీటిలో వండుతారు, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం తృణధాన్యాలు భిన్నంగా ఉంటాయి;
- పెరుగు - కాటేజ్ చీజ్ 500 గ్రాములు మరియు 400 మి.లీ. పాలు లేదా పెరుగు లేకుండా సంకలితం చేయకుండా పెరుగుతుంది;
- పండు - ఈ రోజు మీరు తేదీలు, అరటి మరియు ద్రాక్ష కోసం తప్ప, పండ్లు 1.5 గ్రా తింటాయి;
- త్రాగటం - ఈ రోజున నీటిని తాగడానికి మాత్రమే సూచించబడింది.
అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు - ప్రతి రోజు అనుమతి ఉత్పత్తులు 3 భాగాలుగా విభజించబడింది ఉండాలి. వాటిని నుండి మీరు ఏ సాధ్యం వంటకాలు ఉడికించాలి, కానీ ఏ ఇతర పదార్ధాలను ఉపయోగించవద్దు. ఇది ఖచ్చితంగా చమురు, చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు, మద్యం తినే నిషేధించబడింది. రోజులో త్రాగడానికి మీరు నీరు, గ్రీన్ టీ లేదా మూలికా టీని త్రాగవచ్చు.
7 రేకల మోనో-డైట్లో 7 రోజుల తరువాత
7 రేకుల గర్భిణీ మరియు చనుబాలివ్వడం మహిళలు, జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాల వ్యాధితో బాధపడుతున్న మోనో-ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు పెరిగిన ఒత్తిడి సమయంలో.