గుమ్మడికాయ అనేది అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగించే ఒక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, మరియు దాని గొప్ప రసాయన కూర్పుకు అన్ని ధన్యవాదాలు. ఒక ప్రకాశవంతమైన కొద్దిగా స్వీట్ పల్ప్ మీ మెను లో చేర్చబడిన ఏ ఆహార వంటకాలు, కోసం ఒక అద్భుతమైన ఆధారం ఉంటుంది.
గుమ్మడికాయ ఆహారం మంచిది మరియు చెడు
నారింజ కూరగాయల కూర్పు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ఇతర పదార్ధాలను ఉపయోగకరమైన లక్షణాల ఉనికిని కలిగిస్తుంది. ఇది మాంసం మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి గింజలు ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది పేర్కొంది విలువ. సాధారణ ఉపయోగంతో, మీరు శరీరం యొక్క రక్షణ చర్యలను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు.
- పొటాషియం యొక్క ఉనికికి ధన్యవాదాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ బలోపేతం, మరియు మెగ్నీషియం తో దాని కలయిక అధిక ద్రవం యొక్క శరీరం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
- కూర్పు చాలా ఇనుము కలిగి, కాబట్టి అది రక్తహీనతతో తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- జింక్ ఉనికిని కలిగి ఉండటం వలన, ఎముక వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడవచ్చు, మరియు ఈ ఖనిజ శక్తిని శక్తికి ముఖ్యమైనది.
- పల్ప్ విటమిన్ ఎ లో ఉంది, ఇది దృష్టి మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ నివారణ.
- పెద్ద పరిమాణంలో, పండు ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉంది - విటమిన్ E, ఇది చర్మపు స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
- పెక్టిన్లో కలిపి రక్తాన్ని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
గుమ్మడికాయ మీద ఆహారం తీసుకురావడం మరియు హాని కలిగించవచ్చు, మీరు ఇప్పటికే ఉనికిలో ఉన్న ఒప్పందాలను తీసుకోకపోతే. మీరు డయాబెటిస్, ఆల్కలీన్ యాసిడ్ సంతులనం మరియు తక్కువ ఆమ్లత్వంతో పొట్టలో పుండ్లు సమస్యలతో దీనిని ఉపయోగించలేరు. పొత్తికడుపు పుండు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలో సమస్యలతో ఉన్న వ్యతిరేక పండ్లు. అరుదుగా, కానీ వ్యక్తిగత అసహనం సాధ్యమవుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ లక్షణాలు
అధిక బరువు సమస్యను అధిగమించేందుకు, మీ ఆహారాన్ని పూరించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఒక గుమ్మడికాయ, 100 గ్రాములు మాత్రమే 25 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటిలో 90% నీటిని కలిగి ఉంటుంది. బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఉపయోగం ఆహార ఫైబర్ ఉనికి కారణంగా ఉంది, జీర్ణక్రియ పని అభివృద్ధి. కూర్పు లో విటమిన్ టి కలిగి, జీవక్రియ ప్రక్రియలు త్వరణం ప్రోత్సహిస్తుంది, కొవ్వు నిక్షేపణ మరియు విషాన్ని యొక్క తొలగింపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ లక్షణాలను చూస్తూ, బరువు కోల్పోయేటప్పుడు ఇది గుమ్మడికాయ తినడం సాధ్యమే లేదో ఎవ్వరూ సందేహించకూడదు.
గుమ్మడికాయ మీద బరువు తగ్గడానికి ఆహారం
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనంతో బొమ్మల స్లిమ్మెర్ చేయాలనే కోరిక ఉంటే, అప్పుడు అందించిన పద్ధతి ఈ ప్రయోజనం కోసం, సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి అవకాశం కల్పించే అనేక విభిన్నమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. పేర్కొన్న ప్రయోజనం పొందడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం, బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఆహారం నిర్దిష్ట సంఖ్యలో నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
- తేలికపాటి పసుపు మాంసంతో కాదు, ప్రకాశవంతమైన నారింజతో తీపి రకాలను కొనుగోలు చేయండి.
- ఇది ఉప్పు మరియు చక్కెరను తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా నిషేధించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- గుమ్మడికాయ ఆహారం కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవ అధిక మొత్తంలో ఉపయోగించడాన్ని సూచిస్తుంది.
- అంతేకాక భుజించే ఆహారాన్ని కట్టుకోవడం ఉత్తమం, నిపుణులు అదే సమయంలో తినడం ద్వారా పాలనను అనుసరించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
గుమ్మడికాయ మరియు చికెన్ తో డైట్
కూరగాయలు ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు, కానీ శరీర సాధారణ పనితీరు కోసం, ప్రోటీన్ కండరాలను సమర్ధించే ముఖ్యమైనది, వాటి విధ్వంసాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఉత్తమ పరిష్కారం గుమ్మడికాయ మరియు చికెన్ మాంసం, బరువు ఇది బరువు నష్టం మిళితం ఉంది. మెనులో చేర్చండి మంచి ఫిల్లెట్, ఇది వేయడానికి, రొట్టెలుకాల్చు, ఉడికించాలి మరియు ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి. ఇది 3 రోజులు అలాంటి ఆహారం కొరకు కట్టుబడి ఉండాలి, కానీ మీకు కావాలంటే మరియు దళాల లభ్యత, ఈ పదం ఒక వారం వరకు పెంచవచ్చు. ఈ సమయం కోసం మెను:
- అల్పాహారం : ఈ కూరగాయల కలయికతో గుమ్మడికాయ పురీ మరియు సలాడ్;
- భోజనం : గుమ్మడికాయ మరియు ఫిల్లెట్ యొక్క భాగాన్ని కలిగిన కూరగాయ సూప్;
- విందు : ఎండిన పండ్లతో లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ తో కాల్చిన మాంసం. తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్.
గుమ్మడికాయ మరియు పెరుగు మీద ఆహారం
ఈ టెక్నిక్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఒక కూరగాయ మరియు ఒక పుల్ల పాల ఉత్పత్తిని మిళితం చేస్తుంది. కెఫిర్ జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. బరువు నష్టం కోసం కెఫిర్ తో గుమ్మడికాయ ఒక ఉపవాస దినానికి ఉత్తమ ఎంపిక, ఉదాహరణకి, ఒక బాధ్యత సంఘటన లేదా మిగిలిన ముందు. ఈ ఆహారంలో రోజుకు మీరు 500 గ్రాముల కాల్చిన లేదా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ తినవచ్చు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ 1.5 లీటర్ల త్రాగవచ్చు. పేర్కొన్న మొత్తాన్ని అనేక భాగాలుగా విభజించాలి. గుమ్మడికాయ ఆహారం మరింత సమర్థవంతంగా, 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగటానికి ప్రతి ఉదయం మద్దతిస్తుంది. నీరు.
ముడి గుమ్మడికాయ మీద ఆహారం
తాజా కూరగాయలు శరీరం కోసం చాలా ప్రయోజనం దృష్టి. గుమ్మడికాయ అనేక లక్షణాలను కోల్పోయినా కూడా హీట్ ట్రీట్మెంట్ తర్వాత, గుమ్మడికాయ ఆహారం నుండి మెరుగైన ఫలితం కోసం ఇది ముడి రూపంలో తినడానికి మంచిది. ఈ పద్ధతి 4x4 నియమావళిపై ఆధారపడుతుంది, అంటే రోజుకు సమానమైన ఆహారం మరియు ఆటంకం. బరువు నష్టం కోసం రా గుమ్మడికాయ అనేక వంటలలో ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. మీరు రెండు నెలలు వరకు ఆహారం తీసుకోవచ్చు.
గుమ్మడికాయ - బరువు నష్టం కోసం వంట వంటకాలు
మీరు సాధారణ ప్రజలలో ఒక సర్వే నిర్వహిస్తే, వారు ఈ నారింజ కూరగాయల నుండి తెలిసిన వంటకాలు, చాలా మంది మాత్రమే సూప్ మరియు గంజిని గుర్తుంచుకుంటారు, కానీ వాస్తవానికి చాలా విభిన్నమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. ఆహారంలో, మీరు రెండవ కోర్సులు, ఉదాహరణకు, ragout, క్యాస్రోల్స్ మరియు పాన్కేక్లు వివిధ తినవచ్చు. అదనంగా, తీపి ప్రేమికులకు బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ నుండి వంటకాలను ఉన్నాయి. వివిధ కూరగాయలు మరియు పానీయాల కోసం ఇది తగిన కారణంగా ఈ కూరగాయలు విశ్వవ్యాప్తంగా పిలువబడతాయి.
బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ యొక్క స్మూతీస్
స్మూతీస్ - వారి ఆహారం చూసే ప్రజల ఇష్టమైన పానీయాలు. మీరు వివిధ కూరగాయలు నుండి వాటిని ఉడికించాలి మరియు గుమ్మడికాయ మినహాయింపు కాదు. బరువు క్షీణత కోసం గుమ్మడికాయలు యొక్క మెనూ సమ్మేళనాలను సప్లిమెంట్ చేయడానికి సిఫార్సు చేస్తాయి, ఇవి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీవక్రియ ఉత్పత్తుల యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కేవలం బ్లెండర్లో పదార్ధాలను రుబ్బు కలిగి ఎందుకంటే, వంట సరళత పేర్కొంది విలువ. బరువు నష్టం కోసం ఒక గుమ్మడికాయ చేయడానికి ఎలా ఆసక్తి ఉన్నవారికి, స్మూతీస్ కోసం ఒక రెసిపీ సూచించారు, ఇది ఏ భోజనం కోసం తగిన మరియు కూడా ఒక చిరుతిండి వంటి.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 420 గ్రా;
- నిమ్మ - 1 ముక్క;
- ద్రాక్షపండు - 0,5 ముక్కలు;
- సిన్నమోన్ - 4 గ్రా;
- తేనె - 10 గ్రా.
తయారీ:
- బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ప్రయోజనం అనుభూతి, స్మూతీస్ సిద్ధం, ఇది కోసం మీరు గ్రౌండింగ్ ప్రక్రియ సులభతరం చేస్తుంది మృదువైన వరకు పొయ్యి లేదా మైక్రోవేవ్ లో అది వేడి, కూరగాయల ముందు సిద్ధం చేయాలి.
- ఫ్రూట్ పై తొక్క మరియు మాంసం కట్.
- అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్ గిన్నెకు పంపండి మరియు మృదువైన వరకు రుబ్బు.
గుమ్మడికాయ నిమ్మరసం సలాడ్
ఈ నారింజ కూరగాయల కూర్పులో అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి మరియు దాని సార్వత్రిక రుచికి అన్ని కృతజ్ఞతలు ఉన్నాయి. బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ నుండి ఇటువంటి ఆహార వంటకాలు తాజా మరియు వండిన కూరగాయలు నుండి వండుతారు, ఉదాహరణకు, ఇది కాల్చిన రూపంలో చాలా రుచికరమైన ఉంది. సలాడ్ రుచి మెరుగుపరచడానికి ఇది డిష్ ఒక సున్నితమైన రుచి ఇస్తుంది ఇది అసలు డ్రెస్సింగ్, సిద్ధం మద్దతిస్తుంది. సిద్ధంగా డిష్ యొక్క CALORIC కంటెంట్ ఆహారం కోసం ఆదర్శ ఇది 55 కిలో కేలరీలు, ఉంది.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 320 గ్రా;
- ఆపిల్ల - 2 ముక్కలు;
- క్యారెట్లు మరియు నిమ్మకాయలు - 1 శాతం;
- తేనె - 20 గ్రా;
- అక్రోట్లను - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ:
- నిమ్మరసం నుండి రసం త్రాగడానికి, మరియు grater న అభిరుచి కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఇంధనం నింపుటకు రసంను తేనె జోడించండి.
- గుమ్మడికాయ మరియు క్యారట్లు ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద శుభ్రం మరియు రుబ్బు. నిమ్మ రసం తో చల్లబడుతుంది ఇవి మరియు ఆపిల్, న రుద్దు, కాబట్టి వారు చీకటి కాదు.
- కలపండి కూరగాయలు, అభిరుచి, ఆపిల్ల, చూర్ణం కాయలు తో డ్రెస్సింగ్ మరియు చల్లుకోవటానికి జోడించండి.
బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ సూప్
శరదృతువు, నారింజ కూరగాయలు అనేక ప్రదేశాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా, మొదటి కోర్సులు ఆదర్శ అని తీపి రకాలు ఎంచుకోండి. గుమ్మడికాయ ప్రధాన పదార్ధంగా వాడవచ్చు మరియు ఇతర కూరగాయలతో సమాన పరిమాణాల్లో దీనిని మిళితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, అసాధారణమైన వంటకాలు కూడా పండు లేదా వైన్ కలిపి ఉంటాయి. బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఇటువంటి వంటలలో ఒక క్లాసిక్ విధంగా తయారు చేయవచ్చు, మరియు ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగం కృతజ్ఞతలు, మీరు సూప్-పురీ చేయవచ్చు.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 250 గ్రా;
- క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
- ఉల్లిపాయ - 1 ముక్క;
- ఆకుకూరలు - 25 గ్రా;
- నీరు - 500 ml;
- చమురు - 10 గ్రా;
- ఉప్పు, మిరియాలు, సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు లారెల్.
తయారీ:
- కూరగాయలు శుభ్రంగా, కడగడం మరియు చిన్న ఘనాల లోకి కట్.
- ఒక ప్లేట్ మీద saucepan ఉంచండి మరియు కొద్దిగా ఉప్పు జోడించండి.
- ఎప్పుడు ద్రవ దిమ్మలు, గుమ్మడికాయ వేసి కాయడానికి, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు వేసి వేయించిన నూనెలో బంగారు వరకు పలు నిమిషాలు వేయాలి.
- సిద్ధం కూరగాయలు గుమ్మడికాయ చాలు మరియు అక్కడ చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గ్రీన్స్ పంపండి. వంట ముగింపుకు కొన్ని నిమిషాలు ముందు, రుచికి లారెల్, మిరియాలు మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ జోడించండి.