చాలామంది పురుషులు మరియు మహిళలు బరువు కోల్పోతుందని కలలుకంటున్నారు మరియు వారు చేయగల వ్యక్తుల ఉదాహరణలచే ప్రేరేపించబడ్డారు. ఉదాహరణకు, KVN భాగస్వామి యొక్క చరిత్ర, సాపేక్షంగా తక్కువ సమయం లో అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించగలదు, ఒక అద్భుతమైన ప్రేరణ కావచ్చు. ఈ అమ్మాయి ఉదాహరణ ప్రేరేపించడానికి, యొక్క సన్నని ఓల్గా Kartunkova కోల్పోయింది మరియు ఆమె సాధించడానికి ఎలా నిర్వహించేది గురించి కొద్దిగా నేర్చుకోవాలి.
కార్టున్కోవా ఎంత సన్ననిది?
మీరు కార్టన్కోవా ఎంత బరువు కోల్పోతున్నారో తెలుసుకోవడానికి ముందు, ఆమె అసలు బరువు ఏమిటో గుర్తుచేసుకుందాం. అమ్మాయి ఆమె ప్రమాణాలపై నిలబడి ఉందని ఒప్పుకుంది, ఆమె 134 కిలోల సంఖ్యను చూసింది, మరియు 168 సెం.మీ. వృద్ధి చెందుతున్నది, చాలా బాగా అంగీకరిస్తుంది. వైద్యులు, మరియు సాధారణ ప్రజలు చాలా అధిక బరువు చాలా ప్రమాదకరం అని తెలుసు, గుండె, కండరాల వ్యవస్థ మరియు మా శరీరం యొక్క ఇతర వ్యవస్థలు బాధపడుతున్నారు. అందువలన, తన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒలియ తన సమస్యను వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది, మరియు నిజంగా ఆకట్టుకున్న ఫలితం సాధించడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేశాడని ఆశ్చర్యం లేదు.
ప్రస్తుతం, ఓల్గా కార్టున్కోవా 54 కిలోల బరువును కోల్పోయాడు, ఏదేమైనా, ఈ అమ్మాయి ఆమెను పిలుస్తుంది, ఈ విధంగా ఆమె ఫోటోలను ఈ స్పష్టంగా ధృవీకరిస్తుంది, వారు స్పష్టంగా వ్యత్యాసం చూస్తారు. KVN యొక్క భాగస్వామి కూడా ఆమె సాధించిన దాన్ని ఆపలేదని ఒప్పుకుంటాడు, ఆమె కనీసం 35 కిలోల బరువును కోల్పోవాలని యోచిస్తోంది, అందువల్ల అధిక సంభావ్యత ఉంది, త్వరలో మనం మళ్లీ అడుగుతాము, ఓలియా కార్తున్కోవా ఎలా కోల్పోతాడో మరియు ఆమె అతని సంఖ్య.
ఓల్గా కార్టున్కోవా 54 కిలోల బరువుతో ఎలాంటి సహాయం చేయలేదు?
ఇప్పుడు ఇలాంటి ఫలితాలను సాధించడానికి అమ్మాయి ఏమి చేస్తుందో చూద్దాం. ఓల్గా తాను బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మానసిక దృక్పథంలో, కొన్ని చర్యలకు తమను సర్దుబాటు చేయడం మరియు ఒక కోరికలను తగ్గించడం సులభం కాదు. ఆమె పోషకాహార ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రత్యేక నిపుణుడిగా మారిపోయాడని ఒల్గా అన్నాడు, ఆమె ఈ నిర్ణయాన్ని చాలా సరళంగా వివరించింది, ఆరోగ్యం ప్రధానమైనది మరియు శరీరానికి హాని చేయకుండా మీరు బరువు కోల్పోతారు. అంగీకరిస్తున్నాను, ఈ చాలా సహేతుకమైన విధానం, మరియు ఒక పోషకాహార నిపుణుడిని సందర్శించడానికి సంకోచించకండి ఓల్గా యొక్క సలహా అందం మాత్రమే aspires, కానీ శ్రేయస్సు అందరి ప్రయోజనాన్ని ఉండాలి.
అమ్మాయి ఆహారం యొక్క గుండె వద్ద రెండు సూత్రాలు ఉన్నాయి:
- మొదట, ఆమె మెను నుండి అన్ని కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించింది;
- రెండవది, ఆమె మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ప్రారంభమైంది.
ఓల్గా 4-5 భోజనం కోసం రోజువారీ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలని కూడా సూచించింది, మరియు ఆకలి యొక్క భావనను మీరు హింసించరు, మరియు అదనపు బరువు వేగవంతంగా వెళ్ళిపోతుంది, దీని ద్వారా చాలా మంది పౌష్టికాహార నిపుణుల యొక్క సాధారణ సిఫార్సు కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది బోర్డు మీద తీసుకోవడానికి నిరుపయోగంగా ఉండదు.
ఓల్గా కార్టున్కోవా నుండి చిట్కాలు
మీరు ఓల్గా అనుభవాన్ని ఉపయోగించుకోవాలని ప్రయత్నిస్తే, కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను గుర్తుంచుకోవాలి:
- బరువు చాలా వేగంగా వెళ్తుంది అని ఆశించకండి, సురక్షితమైన బరువు నష్టంతో మీరు వారానికి 1 నుండి 2 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. కాబట్టి, దీర్ఘ పోరాటంలో సర్దుబాటు.
- రుచికరమైన మరియు తక్కువ క్యాలరీ రెండింటినీ వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి, సోమరితనం లేదు, కొత్త వంటకాలు కోసం చూడండి, ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోవడానికి. ఆకలి కొవ్వు మరియు తీపి వంటకాలు మాత్రమే కారణమవుతుంది, కానీ కూడా ఆహార, మీరు కేవలం మీరు నచ్చిన వాటిని కనుగొనడానికి అవసరం.
- క్రీడను పట్టించుకోకండి, వేగంగా వెళ్లడానికి మీరు మరింత కదిలి ఉండాలి, మరియు మీరు ఇంట్లో ఫిట్నెస్ క్లబ్ లేదా నృత్యం హాజరు కావాలో పట్టింపు లేదు, ప్రధాన విషయం శారీరక శ్రమ మీ జీవితంలో అన్ని సమయం ఉంది.
| | |
