విసెరల్ కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి?

విస్కాల్ కొవ్వు అనేది శరీరంలో కేవలం జమ చేయని కొవ్వు, కానీ అంతర్గత అవయవాలు చుట్టూ సంచితం, ఈ కొవ్వు మొత్తం కట్టుబాటు మించిపోయినప్పుడు, అది మానవ ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారుతుంది. ఈ వ్యాసంలో మనం విసెరల్ కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రతికూలంగా జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని అరికడుతుంది, దీనితో ఈ కింది వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది:

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• అనారోగ్య సిరలు;
• గుండెపోటు;
• ఊబకాయం;
• అనారోగ్య వ్యాధులు, మొదలైనవి

విసెరల్ కొవ్వును ఎలా దహించాలి?

సో, ఆకారం లో మిమ్మల్ని మీరు తీసుకుని, మీ ఫిగర్ అందమైన చేయడానికి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు నిరోధించడానికి, మీరు విసెరల్ కొవ్వు మొత్తం తగ్గించడానికి ఉండాలి, ఈ కోసం ఇది క్రింది సిఫార్సులు పరిగణలోకి విలువ:

1. సరైన పోషకాహారం . కొవ్వు పదార్ధాలు, తీపి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ను ఇవ్వడం మంచిది. మెనూ ప్రోటీన్ (చేపలు, గుడ్లు, అపరాలు) మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల (ఎండిన పండ్లు, గంజి) కలిగిన ఆహారాలు కలిగి ఉండాలి. ఆహారాన్ని ఉడికించాలి, ఉడికిస్తారు లేదా వండిన చేయాలి, రోజువారీ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం తప్పకుండా.
2. శారీరక శ్రమ . ఉదరం నుండి లేదా శరీరం యొక్క మరొక భాగంలో నుండి విసెరల్ కొవ్వు తొలగించండి రోజువారీ వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది. ఫిట్నెస్, నడుస్తున్న, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, సరైన పనిని ఎంచుకొని ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలు శిక్షణ ఇవ్వండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి . ధూమపానం, ధూమపానం, కాలపట్టికకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి, జీవితం యొక్క అత్యంత చురుకైన మార్గం దారి మరియు మరింత బహిరంగ ఉన్నాయి.
4. ఒత్తిడిని అధిగమించడం . ఏదైనా ఒత్తిడి జీవక్రియలో పతనానికి దారితీస్తుంది మరియు తద్వారా కొవ్వు వృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది ఎందుకంటే, ట్రిఫ్లెస్ గురించి తక్కువ నాడీ ఉంటుంది. ధ్యానం చేయండి , ఉదాహరణకు, విశ్రాంతి, పరిస్థితిని మార్చండి, మీ నరాలను బలపరుస్తుంది మరియు అసాధారణంగా తగినంత శరీరంలో విస్సురల్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.