మీరు నెమ్మదిగా మరియు irretrievable బరువు నష్టం కోసం చేయవచ్చు గొప్పదనం slimming సరైన పోషణ మార్పు ఉంది. ఈ మెనూలో ఉడికించిన చికెన్ మరియు ఆవిరితో కూడిన కూరగాయలు ఏమీ లేవు. బరువు నష్టం సరైన ఆహారం చాలా వైవిధ్యమైనది, రుచికరమైన మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, ఇది బరువు కోల్పోకుండా ముందుగా మరియు బరువు కోల్పోకుండా - ఈ విధంగా మీరు మీ యువత మరియు అందం పొడిగించటం వాస్తవం చెప్పలేదు, బరువు నిర్వహించడానికి ఉంటుంది.
కుడి తినడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
అన్నింటిలో మొదటిది, సరైన పోషకాహారం శరీరం, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ లకు ప్రయోజనం కలిగించని ఆహార పదార్థాలను మినహాయించి, కేవలం ఖాళీ కేలరీలు మరియు "కెమిస్ట్రీ". ఒక ఆహార పదార్థం ఇటువంటి ఉత్పత్తులు దావా నుండి మినహాయింపు జాబితా క్రింద:
- చిప్స్, suhariki, సోడా, షాప్ హాంబర్గర్లు మరియు ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్;
- దాని కూర్పు రంగులు, రుచులు, రుచి enhancers (ఇది అనేక సాసేజ్లు, yoghurts, bouillon cubes, మొదలైనవి, లేబుల్స్ చదవండి) లో కలిగి ఏ ఉత్పత్తి;
- అసహజ స్వీట్లు - ప్రతిదీ, పండు తప్ప, పంచదార పండ్లు, మార్ష్మల్లౌ, పాస్టేల్లు, చేదు చాక్లెట్.
ఇది చాలా ఎక్కువ అని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీరు రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రవేశపెట్టినందున, మీ ఆహారం నుండి బయటికి వెళ్లినప్పుడు కూడా మీరు గమనించరు.
సరైన ఆహారం ఎలా ఎంచుకోవాలి?
నిషేధిత జాబితాకు మినహా మీకు నచ్చిన మీ ఆహారంలో ప్రతిదీ చేర్చండి, కానీ దానిని సరైన క్రమంలో పంపిణీ చేయండి. నియమాలు సామాన్యమైనవి:
- స్వీట్లు, పండ్లు , పాస్తా బంగాళాదుంపలు - 13.00 వరకు;
- అల్పాహారం - తప్పనిసరిగా దట్టమైన, మంచి గంజి లేదా గుడ్లు;
- విందు ద్రవ (ఏ సూప్) కంటే ఉత్తమం;
- అల్పాహారం - వరకు ఎల్లప్పుడూ, మరియు మంచి ప్రోటీన్ - పెరుగు, జున్ను;
- డిన్నర్ - కాంతి, రుచికరమైన, కూరగాయలు లేదా బుక్వీట్ తో ఉదాహరణకు తక్కువ కొవ్వు మాంసం.
కాబట్టి తినడం, మీరు వారానికి 1 కిలో - 1.5 కిలోల చొప్పున అదనపు కిలోగ్రాములను కోల్పోతారు. ఇది కొవ్వును తొలగిస్తుంది, అనగా భవిష్యత్తులో సరైన పోషణతో తిరిగి వెళ్లిపోయే ప్రతిదీ తిరిగి రాదు.
ఆహారం సరైనది మరియు సమర్థవంతమైనది
సరైన ఆహారం ఎంచుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం, మీరు మీ స్వంత dietician కావచ్చు. మీరు ఇంకా అనుమానంతో ఉంటే, ఈ మెనూ ఐచ్ఛికాలకు శ్రద్ద:
- ఉదయపు ఆహారము: వోట్మీల్ / బుక్వీట్ / ఆమ్లెట్ / జంట ఉడికించిన గుడ్లు + టీ.
- స్నాక్: టీ + మార్ష్మల్లౌ లేదా ఫ్రూట్.
- లంచ్: ఏదైనా సూప్ + తాజా కూరగాయల సలాడ్ (ప్రాధాన్యంగా వెన్నతో).
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు / చీజ్ / సగం-కప్ కాటేజ్ చీజ్ / కేఫిర్ యొక్క ఒక గాజు.
- డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం, కోడి లేదా చేప + తృణధాన్యాలు లేదా కూరగాయల అలంకరించు యొక్క ఏ రకం.
అయితే, "/" సంకేతం "ఈ లేదా మరొకటి" గా వ్యాఖ్యానించబడుతుంది మరియు అన్ని ఎంపికలను ఒకేసారి రోజువారీ రేషన్లో సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నించదు.