మీరు బరువు కోల్పోవడానికి ఏమి చేయాలి?

నేడు, చాలామంది మహిళలు స్లిమ్ మరియు అందమైన ఉండటం కావాలని, కానీ ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం బరువు కోల్పోవడం ఏమి చేయాలి? మీరు వేర్వేరు ఆహారాల ద్వారా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, మాత్రలు వాడండి మరియు పూర్తిగా తీవ్ర పద్ధతులను ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే మీరు తాత్కాలిక ఫలితం పొందుతారు మరియు తీవ్రంగా మీ శరీరాన్ని నాశనం చేస్తారు.

చిట్కాలు, వేగంగా బరువు కోల్పోవడం ఏమి చేయాలో

కేలరీలు కౌంట్

బరువు కోల్పోయే ప్రధాన పరిస్థితులలో ఒకటి - వినియోగించిన కేలరీల మొత్తం వినియోగించకుండా కంటే తక్కువగా ఉండాలి. నేడు, ప్రతి ఒక్కరూ వారి శరీరానికి మరియు భవిష్యత్తులో దాని పరిమితుల్లో తినడానికి రేటును లెక్కించవచ్చు. శరీర సాధారణ పనితీరు కోసం కనీస మొత్తం 1200 కిలో కేలరీలు.

కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని నియంత్రించండి

బరువు తినటానికి మీరు ఏమి చేయాలి - మీరు తినేదాన్ని చూడటానికి. ఉదాహరణకు, కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణ మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి. మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం కోరుకుంటే, అప్పుడు మీ ఆహారంలో మాత్రమే క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. కొవ్వుల కొరకు, ఫిగర్ కోసం అసంతృప్త కొవ్వులు ఉపయోగించడం ఉపయోగపడుతుంది.

భౌతిక చర్య గురించి మర్చిపోవద్దు

ఉత్తమ సలహా, బరువు కోల్పోవడం ఏమి - వ్యాయామం మరియు కుడి తినడానికి. కేవలం ఒక టెన్డం మాత్రమే బరువు కోల్పోవడం విషయంలో మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. చాలామంది శిక్షకులు రోజుకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే చార్జింగ్ చేయటం మొదలుపెట్టాలని సలహా ఇస్తారు. ఇది కొన్ని గంటలపాటు ఇంటెన్సివ్ శిక్షణను వారంలో 3 రోజులు అంకితం చేయాలి. బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆదర్శ ఎంపిక - కార్డియో, నృత్యం, ఫిట్నెస్, వ్యాయామశాల, మొదలైనవి

ఇది సరిగ్గా తినడానికి అవసరం

క్రమం తప్పకుండా మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం నిరంతరం పని చేస్తుంది, అందువలన, కేలరీలు బర్న్. ఇది ఒక రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో తినడానికి కూడా ముఖ్యం, ప్రయాణంలో లేదా టీవీకి ముందు స్నాక్స్ లేదు. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు ఖచ్చితంగా నిరుపయోగమైన మరియు అధిక కేలరీలని తినవచ్చు.

నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి

బరువును కోల్పోవడానికి నీటి సంతులనాన్ని కాపాడటం అనేది ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి. రోజువారీ రేటు సుమారు 2 లీటర్లు. మీరు ప్రధాన భోజనం ముందు అరగంట నీటిలో ఒక గ్లాసు త్రాగితే, మీరు తక్కువగా తినండి, ఎందుకంటే కడుపు నిండిపోతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే మృదువుగా ఉన్న మెదడులో సిగ్నల్ ధ్వనిస్తుంది.

చాలామంది మహిళలు బరువు కడుపు కోల్పోవడం ఏమి చేయాలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు? ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, పైన పేర్కొన్న అన్ని సిఫార్సులు, SPA విధానాలు ఉదాహరణకు, మూటగట్టి, తగినవి. ఒకే చోట కొవ్వును వదిలించుకోవటం అసాధ్యం అని మాత్రమే మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, మొత్తం శరీరం ఒకేసారి బరువు కోల్పోతుంది.