మా నాగరిక సమాజంలో ప్రతి సంవత్సరం మరింత ఊబకాయం కలిగిన ప్రజలు ఉన్నారన్నది రహస్యమే. వాస్తవానికి, ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు మరియు శిక్షణలు కూడా మరింతగా కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే పురోగతి ఇప్పటికీ నిలబడదు. ఇది అద్భుతమైన ఉంది, కానీ తెలివిగల నిపుణులు ఇది చాలా సాధారణ గాలి సహాయంతో తీవ్రంగా బరువు కోల్పోతారు సాధ్యమే ఎలా ఆలోచన!
ఎలా శ్వాస వ్యాయామాలు పని లేదు?
"ఎయిర్" బరువు నష్టం యొక్క ఒక కొత్త పద్ధతి ఆక్సిసైజ్ అని పిలుస్తారు, అది కోసం వ్యాయామాలు ఇప్పుడు సమస్యలు లేకుండా చూడవచ్చు. గిల్ రాన్సన్, ఈ మహిళ ద్వారా ఈ అద్భుతమైన వ్యవస్థను స్థాపించింది మరియు ఇప్పుడు శ్వాసను ఉపయోగించడం ద్వారా కేవలం హార్డ్ ఆహారాలు మరియు క్రూరమైన శిక్షణ లేకుండా బరువును తొలగించటం వాస్తవికమని పేర్కొంది! ఇది మా ఊపిరితిత్తుల మరింత సామర్థ్యం కలిగి అవుతుంది, మేము ఊపిరి, కానీ పూర్తి వారి వనరులను ఉపయోగించడానికి లేదు, చాలా తక్కువ గాలి పీల్చే. సరిగ్గా పీల్చే గాలి మేము సరిగా పీల్చుకోవడం, మా కొవ్వు కణాలు వేగంగా కరిగించబడతాయి, మరియు నెమ్మదిగా నడుముగా ఉండే నడుము ఉంటుంది.
ఇక్కడ, ఇటువంటి సూత్రాల ప్రకారం, ఆక్సిసైజ్ మొత్తం అద్భుతం పద్ధతి నిర్మిస్తారు. వేర్వేరు కండరాలు పని చేయడానికి ఉదరం, నడుము మరియు ఇతర శరీర భాగాలకు వ్యాయామాలు రూపొందించబడ్డాయి.
ఇప్పటికే ఈ వ్యవస్థ సహాయంతో బరువు నష్టం యొక్క అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించిన వారు, దాని ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు చాలా గమనించండి:
- శిక్షణ స్టాటిక్ శ్వాస వ్యాయామాలు, వారు ఎక్కడైనా చేయగలరు, మీరు డబ్బు అవసరం లేదు, కోచ్లు, క్రీడలు యూనిఫాంలు;
- ఒకే శిక్షణ పదిహేను నిమిషాల సమయం మాత్రమే "దొంగిలిస్తుంది", అందువల్ల అత్యంత వేగవంతమైన ప్రజలు తమను తాము శిక్షణ పొందుతారు;
- ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు, అతని వయస్సు, ఆరోగ్యం, సాంఘిక స్థితి, అందుబాటులో ఉన్న పుళ్ళు - ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని చేయగలరు;
- మీరు వెంటనే మరియు కొవ్వు తొలగించవచ్చు, మరియు అసహ్యించు cellulite , కేలరీలు చాలా త్వరగా బూడిద;
- ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటాడు, అతని చర్మం తాజాగా అవుతుంది, మరింత ఎక్కువ అవుతుంది;
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాలు బలంగా ఉంటాయి.
ఆక్సిజైజ్ - వ్యాయామాల సమితి
కాబట్టి, తదుపరి మేము మీకు ఆక్సిసైజ్ యొక్క ప్రాధమిక వ్యాయామాలను ఇస్తాయి. రోజుకు పదిహేను నిమిషాలు వ్యాయామం చేస్తే, నెలలో మొదటి ఫలితాలను మీరు గమనించవచ్చు. శ్వాస సాంకేతికత అవసరం ఉంది.
చర్య ప్రాథమిక: నేలపై నిలబడి, పూజారులు మరియు పత్రికా వక్రీకరించు, ముక్కు ఒక పదునైన లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, పొత్తికడుపు పుష్ మరియు బొడ్డు పెంచి. అదే సమయంలో, మీరు మీ పెదాలను చాచుకోవాలి. లోతుగా పీల్చడం, వెంటనే మూడు సార్లు ఎక్కువ సమయం పీల్చుకోవాలి, వెంటనే కడుపుని లాగుతుంది. అప్పుడు, నిశ్శబ్దంగా, ఊపిరిపోయే నోటి ద్వారా, కండరాలు ఇప్పటికీ సంపీడనమయ్యాయి. పెదవులు ఒకే సమయంలో మూసుకుపోతాయి. పూర్తిగా ఊపిరితిత్తులను ఖాళీ చేయడానికి, మీరు అదనపు మూడు సార్లు గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. కడుపులో ఉన్నప్పుడు కడుపు మరింత తీవ్రమవుతుంది.
ఆక్సిసాయిస్ వ్యాయామాలు (నడుము, కడుపు, తొడల కొరకు) కేవలం కండరాల ఉద్రిక్తత (చాలా బలంగా) మరియు నాలుగు శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వారు ఒక విషయం గా చేయాలి - శ్వాస, అప్పుడు మూడు dovdocha, ఉచ్ఛరణ, ముందు వెంటనే మూడు. వారు ఒకే పునరావృత మాదిరిగా ఉన్నారు, తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
- ప్రధాన స్థానం కాళ్ళు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉన్న ఒక రాక్. ఒకసారి ఒక చేతి శ్వాస సంబంధిత పునరావృత్తం చేస్తున్నప్పుడు, సూటిగా ఎత్తివేయబడుతుంది మరియు అన్ని దాని శక్తితో విస్తరించాలి. అప్పుడు మీరు మీ చేతిని తగ్గించవలసి ఉంటుంది, మరోవైపు మరలా అదే విషయం పునరావృతం చేయాలి.
- రెండవ వ్యాయామం - ఇది కాళ్లు విస్తృత కాళ్ళు ఉంచాలి, లాక్ వెనుక వెనుక కట్టుటకు చేతులు, అది చాచు బలమైన ఉంది. తరువాత, మీరు శ్వాస నాలుగు చక్రాలు చేయాలి మరియు మీ చేతులు తక్కువగా ఉండాలి.
- పండ్లు మరియు నడుములకు సహాయపడటానికి, మూడవదిని సాధించండి - మీ వెనుక గోడతో కఠినమైన ఒత్తిడిని, ఆరు లేదా ఏడు వరకు అంగుళాలు, మరియు అతని ముందు భాగంలో మూసివేయడానికి చేతులు, మరింత ఖచ్చితంగా ఛాతీ ముందు. ఒక శ్వాస పునరావృతం ఒకసారి చేయండి.
- ఒక స్థిరమైన కుర్చీ ఎదురుగా నిలబడటానికి, మీ పాదంతో దాన్ని ఉంచండి. వెనుకకు అంటుకునే సమయంలో, మోకాళ్ళలో కొంచెం కాళ్ళను వంగి, పిరుదులు వక్రీకరించాలి, శ్వాస పునరావృత చేయండి.
- మళ్ళీ కుర్చీ మీద పట్టుకొని, కాలు తిరిగి లాగండి, సాక్స్ లాగండి. పాప్, జాతి, పునరావృతం, ఇతర లెగ్తో పునరావృతం చేయండి.
ఈ సాధారణ కానీ చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు నిజంగా సన్నగా మారడానికి సహాయం చేస్తుంది, మీరు సరిగ్గా ఊపిరి, ప్రతిరోజూ పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు ఫలితంగా రాబోయే కాలం ఉండదు.