కనుపాపను నడపడానికి మాలో చాలా మంది మడతకు ప్రయత్నిస్తారు. ఈ నైపుణ్యం చాలా సరళంగా ఇవ్వబడుతుంది, మరికొందరు తమ తప్పు ఏమిటో ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తుంటారు, మరియు క్రీడా ప్రక్షేపకం అన్ని సమయాల్లో పడిపోతుంది. అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ వాటిని తొలగించడం కష్టం కాదు. హోప్ ట్విస్ట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి.
త్వరగా హోప్ ట్విస్ట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి?
అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఒక మంచి కదలికను తీయడం. చాలా తక్కువ ప్లాస్టిక్ నమూనాలు ట్విస్ట్ చాలా కష్టం, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ hulauchup యొక్క newfangled బరువు నమూనాలు భరించవలసి కాదు. సోవియట్ కాలం నుంచి బాగా తెలిసిన ఒక ప్రామాణిక మెటల్ హోప్తో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. నియమం ప్రకారం, ఇతర మోడళ్లతో పోలిస్తే ఇది చాలా సులభం.
నడుము చుట్టూ హోప్ ట్విస్ట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి?
మరో ముఖ్యమైన సూత్రం సరైన పద్ధతి. చాలా మంది వ్యక్తులు సహజమైన ఏదో ఎంచుకోండి. ప్రాథమిక నియమాల ఆధారంగా, మీరు వాటిని అనుకూలమైన మార్గాన్ని కనుగొనడం కోసం వాటిని మీకు స్వీకరించవచ్చు.
- నేరుగా, అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా నిలబడి, అన్ని వైపులా తగినంత స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు హోప్ ఏదైనా తాకే లేదు. ఒక కట్టు లేకుండా పండ్లు తో వృత్తాకార ఉద్యమాలు రిహార్సల్, కీళ్ళు తెరవండి.
- మీ మీద కట్టు వేయండి, అది నడుముకు వ్యతిరేకంగా వంగి, లయను సెట్ చేయడానికి మెలితిప్పినట్లు, దాని కదలికను పిప్స్ తో సమర్ధించండి. మీ ఛాతీ మీద మీ చేతులను ఉంచండి లేదా తలపై దాన్ని ఎత్తండి. ఛాతీ మరియు చేతుల యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వాటిని నిటారుగా ఉంచడానికి మంచిది.
- సగటు పేస్తో ప్రారంభించండి - మరియు వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా ఉన్న కదలికలు హూప్ శరీరాన్ని తొలగించటానికి కారణం కావచ్చు. అది పడిపోతుందని మీరు గమనిస్తే, మరికొంత తీవ్రమైన హిప్ కదలికలు చేయండి.
ప్రధాన విషయం అభ్యాసం. మీరు కనీసం కొంతకాలం కోసం భ్రమణ శక్తి ద్వారా హోప్ని పట్టుకోవడాన్ని నేర్చుకుంటారు వరకు ప్రయత్నించండి. కాబట్టి సరిగ్గా భ్రమణ కదలికలు మీ కోసం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడం సులభంగా ఉంటుంది.
ఒక కట్టు ట్విస్ట్ ఎలా నేర్చుకోవడం సరిగ్గా?
హోప్తో నిర్వహించడంలో మీకు మరింత సులభంగా సహాయపడే సాధారణ నియమాల గురించి మర్చిపోతే లేదు:
- తరగతులు ముందు, క్రీడా దుస్తులు మరియు స్నీకర్ల ధరిస్తారు. హోప్ టాప్ ను తాకినట్లుగా, మీ చర్మం కాదు అని నిర్ధారించుకోండి - మీరు భారీ మోడళ్లకు తరలిపోయినా, గాయపుట మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- తినడం తరువాత హోప్తో అభ్యాసం చేయకండి. మీరు ఒక కాంతి అల్పాహారం కలిగి ఉంటే, కనీసం ఒక గంట వేచి, మరియు ఒక దట్టమైన భోజనం ఉంటే - కనీసం 2-3 గంటల. మీరు ఉదయం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయవచ్చు.
- ఉద్యమం యొక్క మీ రకం ఎంచుకోండి - మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది లేదా పండ్లు తో వృత్తాకార భ్రమణ ప్రదర్శిస్తుంది, లేదా ఒక లెగ్ నుండి మరొక శరీరం నుండి బరువు తీసుకు.
రెగ్యులర్ శిక్షణ మీరు త్వరగా మీ తుంటి మీద హోప్ను ట్విస్ట్ ఎలా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీకు కావలసినంత కాలం రొటేషన్లో ఎలా ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోండి.
బరువు నష్టం కోసం హోప్ ట్విస్ట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి?
మీరు హోప్ బరువు ధన్యవాదాలు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంటే, ఒక అద్భుతం ఆశించే లేదు: మీరు ఏ సందర్భంలో ఆహార సర్దుబాటు మరియు అదనపు లోడ్లు పరిచయం ఉంటుంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, హోప్ నిజంగానే నడుపుటకు నడుము లైన్ ను రూపొందించుటకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే, సాధించుటకు
- తీపి, పిండి మరియు కొవ్వు ఇవ్వండి, కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉదయం తినడానికి - ఆదర్శంగా మీరు మీ పారామితులు ప్రకారం ఆహారం లెక్కించేందుకు విధంగా, ఒక నిపుణుడు తిరుగులేని అవసరం;
- ఒక వెయిట్ వైడ్ హోప్ (బరువు సుమారు 3 కిలోలు) పొందండి మరియు రోజుకు 2 నిమిషాలు 1-3 నిమిషాల నుండి ప్రతిరోజూ వ్యవహరిస్తుంది మరియు క్రమంగా 10-15 నిమిషాల శిక్షణకు తిరుగుతుంది;
- ఆదర్శవంతంగా, మీరు లైట్ జోగ్స్ ను జోడించి, 2 లీటర్ల నీటిని జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి ఒక రోజు త్రాగాలి.
మీరు సంప్రదాయ కూపర్ యొక్క పురీషనాళాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత మాత్రమే బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్కు వెళ్ళవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది గరిష్ట మోడల్ నుండి నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం.