అధిక బరువు తొలగిపోయే గొప్ప అదనపు పద్ధతుల్లో ఒకటి బరువు నష్టం కోసం కడుపు యొక్క స్వీయ రుద్దడం. అయితే, అతను ఒంటరిగా ఒక ప్రకాశవంతమైన ప్రభావం ఇవ్వాలని లేదు, కానీ ఆహారం, క్రీడలు మరియు, బహుశా, హోమ్ మూటగట్టి కలిపి, ఫలితాలు చాలా త్వరగా కనిపిస్తాయి. బరువు తగ్గించడానికి ప్రధాన మార్గాలను గందరగోళపరచడం ముఖ్యం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటుంది, మసాజ్తో సహా అదనపు వాటిని కలిగి ఉంటుంది.
మర్దనతో కడుపుని తొలగించగలరా?
చాలామంది అమ్మాయిలు మీరు సోఫా మీద ప్రతి సాయంత్రం వేసి, ప్రతిరోజూ చాక్లెట్ను తిని, ఆపై కడుపు యొక్క స్వీయ మర్దనని తయారు చేయగలుగుతారు, మరియు కొవ్వు తక్షణమే విడిపోతుంది. నిజం కన్నా ఇది మరింత పురాణం అని అర్థం చేసుకోవడం సులభం. మసాజ్ ను ఉపయోగించి, బరువు కోల్పోవడంలో నిజమైన ప్రభావాలను సాధించడం అసాధ్యం.
నిజానికి, ఉదరం మరియు భుజాల మసాజ్ కొవ్వు పెరుగుతున్న స్థలాలకు మాత్రమే రక్తం పెరిగేలా చేస్తుంది మరియు తద్వారా ఈ ప్రాంతంలో కొవ్వు బర్నింగ్ను నిర్దేశిస్తుంది. అయితే, ఇది మాత్రమే మార్గదర్శకాలు మరియు కొవ్వు బర్న్ లేదు. మీరు పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం (లేదా కనీసం రెండు ఒకటి ఏదో ఒకటి) మిమ్మల్ని పరిమితం ఉంటే, అప్పుడు శరీరం మీరు ఇంటిలో కడుపు మర్దన చేయండి ఇది ప్రాంతం నుండి ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మాత్రమే స్వీయ రుద్దడం చేస్తే, మీరు ప్రభావం చూడలేరు.
పైన పేర్కొన్నది, మీరు రుద్దడంతో కడుపుని తీసివేయవచ్చు, కానీ సరైన పోషణతో (కనీసం తీపి మరియు కొవ్వును మినహాయించి) మరియు క్రీడలతో (మీరు ఏరోబిక్స్, స్టప్ లేదా యోగాకు వెళ్ళలేకపోతే, హోప్, తాడు, d.).
ఎలా కడుపు మసాజ్ చేయడానికి సరిగ్గా?
కడుపుని తొలగించడానికి మసాజ్ ఎలా చేయాలో చూసుకోండి. వెంటనే అది క్లాసిక్ రుద్దడం అదనంగా, మీరు బాగా మసాజ్ ఉపకరణం చెయ్యవచ్చు పేర్కొంది విలువ. ప్రస్తుతం, అన్ని రకాలైన హార్డ్వేర్ మాస్సేజర్స్ యొక్క అనేక రకాలు, మరియు వాటిలో ప్రతి దానితో మీరు సూచించిన సూచనలకు అనుగుణంగా ఉపయోగించవచ్చు. అరుదుగా మీరు ఇబ్బందులు ఉంటారు.
అయినప్పటికీ, ఉదరం నుండి కొవ్వును మర్దనతో మరియు ఒక షర్టును శాంతపరచుకోవటానికి అవకాశం ఉన్న ఒక పరికరాన్ని కొనుగోలు చేయకుండా మీరు తొలగించవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు ఈ సందర్భంలో, ఉదరం యొక్క తెమ్పబడిన మసాజ్ లో ప్రభావవంతం చేయవచ్చు. అతని టెక్నిక్ అందంగా సులభం, మరియు మీరు దీన్ని సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.
కడుపు మసాజ్ ఎలా చేయాలో పరిశీలించండి:
- ఒక షవర్ తీసుకోండి, కుంచెతో శుభ్రం చేయు లేదా గట్టి తడిగుడ్డ సమస్య ప్రాంతాలను రుద్దండి.
- మీ డ్రై, మీ వెనుక పడుకుని, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- పొత్తికడుపు చర్మం కాంతి స్ట్రోక్స్ (మీరు రెండు వైపులా పట్టుకోడానికి చేయవచ్చు) ప్రారంభించండి.
- క్రమానుగతంగా, కొవ్వు కణజాలంను కదల్చటానికి శాంతముగా మొదలు, ఒక వృత్తంలో మీ చేతి చుట్టూ కదులుతున్నప్పుడు, సవ్యదిశలో.
- ప్రతి కొత్త సర్కిల్ మీ పీడనాన్ని బలపరిచేలా ఉండాలి.
- మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే మరియు అది తగినంతగా పట్టుకోకపోతే, వెంటనే చర్మం ఎర్రబెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. టోన్ శాంతముగా ఎర్రగా ఉండాలి, బుర్గున్డి కాదు, కావున మీరే కాటు లేదు. చర్మం క్రమంగా సంచలనాన్ని ఉపయోగిస్తారు మరియు ప్రతి వృత్తంలో మీరు సులభంగా ఉంటుంది.
- మొత్తం ఉదరం ఏకరీతిలో ఎర్రగా మారినప్పుడు, ప్రయత్నంతో, దానిని టెర్రీతో రుద్దుతారు
ఒక టవల్ తో. - ఈ తరువాత, మీరు నూనె లేదా శరీర క్రీమ్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా మీ ప్రధాన సహాయకుడు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. స్వీయ రుద్దడం రోజువారీ, లేదా ప్రతి ఇతర రోజు, కనీసం ఒక నెల అవసరం. సెషన్ ముగిసిన 2 గంటల ముందు మరియు 2 గంటల సమయంలో, పరిశుభ్రమైన నీటిని మినహా ఏదైనా తీసుకోవాలని నిషేధించబడింది.
బరువు నష్టం కోసం కడుపు యొక్క స్వీయ రుద్దడం జలదరించు మాత్రమే కాదు, కానీ కాంతి pats, మరియు stroking. క్లాసిక్ చిటికెడు మర్దన, బరువు తగ్గడంలో ఉత్తమమైనదిగా గుర్తించబడుతుంది, సులభంగా మీ కోసం పని చేస్తుంది, సర్కిల్ ద్వారా సర్కిల్ ద్వారా సులభంగా సర్దుబాటు మరియు స్ట్రోక్ చేయడం ద్వారా పని చేస్తుంది.